Турботи, перевтома, стрес від того, щоб дістатися до всього … Організму потрібно знайти шляхи порятунку до всіх нервів щодня, і стискання зубів - один із них. Але в надлишку та без лікування це може призвести до значних проблем, навіть за межі зносу зубів. Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Отже, продовжуйте читати …
Що таке бруксизм?
Шліфування зубів стає проблемою (і називається бруксизмом), коли це робиться протягом тривалих періодів часу, з великою інтенсивністю та мимоволі.
Стоматологи розрізняють два типи бруксизму: денний, тісно пов’язаний зі стресом, і що, хоча і важко, його можна контролювати; і нічний бруксизм, який виникає під час сну, абсолютно несвідомо і викликає порушення сну. Людина не може сама контролювати це, і тому йому потрібно лікування.
Суглоб, який приєднує щелепу до черепа, називається скронево-нижньощелепним суглобом (СНЩС). Щоб знайти його, покладіть пальці перед вухом і торкніться «кульки», яка рухається, коли ви відкриваєте і закриваєте рот. Люди, які занадто стискають зуби, відчувають дискомфорт у цій області, яка може іррадіювати в голову, вухо чи шию.
Як я можу дізнатися, чи є у мене бруксизм?
- Ваші зуби зношені. Це головний наслідок постійного тертя зубів. Деякі деталі можуть навіть зламатися.
- Ваш партнер каже, що ви видаєте звуки. Якщо ви стискаєте зуби вночі, ви не зрозумієте, що видаєте шум, характерний для бруксистів.
- У вас більша чутливість зубів до холоду. Втрата емалі може оголити дентин, викликаючи підвищену чутливість.
- Ви відчуваєте запаморочення або запаморочення. Зазвичай вони спричинені ураженням шийки матки, отриманим в результаті стискання зубів.
- У вас погано відкривається рот. Деякі люди відчувають, що не можуть відкрити або закрити рот так широко, як раніше.
- Ваша щелепа «тріскається». Коли ви широко роззявляєте рот, щоб співати, позіхати чи чистити зуби, ви можете помітити клацання в м’язах. Якщо це трапилося з вами, зверніться до стоматолога, щоб оцінити можливі пошкодження щелепи.
- У вас стався збій. Це означає, що ваш рот деякий час залишається відкритим, і ви не можете закрити його. Незалежно від того, закінчиться це в цей час, вам слід якомога швидше піти до стоматолога, щоб виключити серйозну проблему, яка вражає щелепний суглоб (СНЩС).
Які симптоми у вас є?
- Зшивання в щелепі. Через перенапруження, що виникає при стисканні зубів.
- Головний біль. Подібно до того, як стискається щелепа при стисканні, роблять і м’язи голови, викликаючи тиск, який деякі люди прирівнюють до носіння шолома.
- Дискомфорт у вухах Структури СНЩС знаходяться дуже близько до барабанної перетинки, тому її контрактура іноді може проявлятися як вушний біль або шум у вухах (чути безперервний дзвін).
- Проблеми шийки матки Голова прикріплена до шийного відділу хребта, це означає, що будь-яка контрактура мускулатури, що рухає щелепою, може спричинити контрактуру в шийному відділі мускулатури і навпаки.
Найкращі засоби
- Розвантажувальна шина. Він прозорий і виготовлений на замовлення з цвіллю ваших зубів. Це єдине лікування, яке дозволяє запобігти контакту зубів один з одним і допомагає розслабити м’язи щелепи. Його використання обмежується ніччю, і стоматолог вирішує, чи розміщувати його у верхній або нижній арці. Його ціна: від 200 до 400 євро.
- Навчіться слухати себе. Під час денного бруксизму важливо, щоб ви усвідомлювали, коли стискаєте зуби, а потім припиняли це робити.
- Займіться техніками релаксації. Чим далі ви знімаєте стрес зі свого життя, тим менше ви стискаєте зуби. Навчіться розслаблятися і перемагати стрес, виконуючи ці 5 кроків.
- Знімає біль у м’язах. Прикладайте холод або тепло до щелепних м’язів, коли болить.
- Тертя. Покладіть кінчики великих пальців на вилиці і посуньте їх до задньої частини щелепи, до вух. Зробіть три проходи через зону повільно і глибоко.
- Розминання. Стисніть зуби, щоб визначити місце, де позначений щелепний м’яз. У стані спокою розташуйте в цій точці кінчики вказівного і середнього пальців і робіть кругові рухи.
- Розтягування. Вранці, прокинувшись, відкрийте рот. Залежно від ступеня відкриття рота у вас вставте 2, 3 або 4 пальці. Зробіть 10-15 повторень.
- Виправте спосіб кусання. Чим більш вирівняні та однорідні ваші зуби, тим менше шкоди ви завдасте при стисканні.
Якщо ви перевантажуєте щелепний суглоб, уникайте всіх тих дій, які ще більше його зношують.
- Не зловживайте жуйкою. Її жування вимагає постійного і постійного використання суглоба. Те саме справедливо, якщо ви довго жуєте м’ясо чи іншу їжу.
- Уникайте твердої їжі. Як хліб із товстою скоринкою або кікос. Вони змушують напружувати щелепу.
- Не гризти нігті або ручки. Вони здаються нешкідливими звичками, але вони марно зношують суглоб, не даючи йому відпочити.
