13,8% дорослого населення Іспанії страждають на діабет 2 типу, що еквівалентно понад 5,3 мільйонам людей, і цей показник лише збільшується. Ви думаєте, що ви в безпеці від цього? Ви можете подумати, що дотримуєтесь здорових звичок, і замість цього виконуйте одну з цих п’яти речей, про які ми вам говоримо, які збільшують ризик її наявності.
Ми схильні думати, що прийом занадто великої кількості цукру пояснює, чому деякі люди страждають на цукровий діабет 2 типу, набутий діабет, що є наслідком, насамперед, неправильної дієти та переїзду менше, ніж у рамки.
Але причини, через які людина може захворіти на діабет 2 типу, набагато складніші. Насправді є речі, які ви можете робити, що схиляють вас страждати, а ви цього не знаєте. Ми говоримо вам 5, що може загрожувати вам …
1. Ви схильні до швидких дієт
Ці дієти, як правило, дуже обмежувальні, і зазвичай, як правило, пізніше ви не робите правильного обслуговування, що призводить до того, що ви відчуваєте страшний ефект відскоку, тобто ви повертаєте втрачену вагу і навіть можете додати ще кілька кілограмів чайових. За даними Центру біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування (CIBERobn), це схиляє організм до розвитку такої, що відома як інсулінорезистентність, "прелюдія" до діабету 2. Якщо вам потрібно схуднути Робіть це безпечнішим чином, дотримуючись диктату середземноморської дієти, дієти, яка, на думку вчених з Університету Ровіри та Вірджилі, знижує ризик діабету на 40%.
2. Ви часто не оновлюєте свої антипригарні каструлі.
Майте на увазі, що вони містять перфтороктанову кислоту (PFOA), синтетичну хімічну речовину, яка також присутня в мішках для попкорну з мікрохвильовою піччю, коробках для піци та інших харчових упаковках, і навіть килимах, що не захищають від плям. Якщо ваші каструлі натерті, можливо, ви приймаєте цю кислоту, не усвідомлюючи цього. І що відбувається? Ця кислота відома як стійка органічна сполука (POP), і існують дослідження, такі як Університет Гранади, які виявили зв'язок між концентрацією певних СОЗ в жирі в організмі та ризиком діабету 2 типу. .
3. Ви не снідаєте
Зараз ми вже знаємо, що сніданок - це не найголовніший прийом їжі протягом дня, і якщо його не робити, це не означає нічого, але … згідно з дослідженням Університету Умео (Швеція), це може вплинути на те, чи не розвивається у нас діабет 2 типу. На думку цих експертів, пропуск сніданку означає, що протягом решти дня ми можемо в результаті споживати більше швидко всмоктуючих вуглеводів, що призведе до підвищення рівня глюкози в крові. Тож хоча найголовніше - це вся дієта, якщо ви бачите, що вдаєтеся до сніданку до випічки, солодощів, піци, соків тощо, спробуйте змінити цю звичку. Ось безліч ідей здорового сніданку.
4. Ви їсте і сидите на дивані
Якщо ви це зробите, ризик розвитку діабету 2 типу збільшується, з іншого боку, якщо ви витрачаєте 15 хвилин на прогулянку, наприклад, глюкоза, яка буде надходити в кров через їжу, передається в м’язи до метаболізується і усувається ефективніше, ніж якщо ви залишаєтесь пом’якшеними перед телевізором. Мова не йде про інтенсивні вправи, оскільки це може ускладнити травлення, досить швидкої ходьби. І у вашому повсякденному житті важливо, щоб ви включали спорт як щось звичне, не тільки кардіо (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, ковзанах …), але й деякі ваги, наприклад, оскільки, згідно з Гарвардською медичною школою (США) Включення вправ на опір до вашого заняття спортом може ще більше знизити ризик діабету 2 у жінок.
5. Ваш розум не відпочиває від того, щоб все перевернути
Якщо ваш рівень стресу високий і переходить у хронічну форму, ви підвищуєте ризик діабету. Австралійське дослідження показало, що жінки, які переживають стійкий стрес, гірше метаболізують глюкозу через п’ять років. Якщо ви хочете поліпшити своє життя, тут ми розповімо вам, як припинити стрес за п’ять кроків (і без медитації).
