14 кроків, щоб очистити своє життя (як свій дім)

Весняне прибирання

Впорядкований будинок - це перший крок, щоб відчути спокій там, де ми проводимо найбільше годин щодня. Весна - ідеальний час для генерального прибирання та підготовки дому до гарної погоди. Зробити це простіше, ніж здається, якщо виконати ці кроки.

Поза токсичних стосунків

«Викинути те, що вам не потрібно» - це принцип, який ви також можете застосувати у своїх стосунках. Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер або друг краде вашу енергію, змушує вас почуватися більше погано, ніж добре, і не приносить вам нічого позитивного, можливо, час розлучитися з ними. Дізнайтеся, як ідентифікувати токсичних людей тут.

Зробіть ваш будинок гарним

Окрім чистоти та охайності, важливо, щоб ваш будинок дарував вам добрі почуття. Ми проводимо багато годин у нашому домі, тому життєво важливо, щоб він був гарним, затишним та забезпечував нас щастям. Тут ми надихаємо вас прикрасити у щасливому режимі.

Введіть медитацію

Це не звучить для вас культом, дослідження, опубліковане в журналі Biological Psychiatry, стверджує, що медитація уважності може змінити ваш мозок і поліпшити ваше здоров'я. За 5 хвилин до вставання з ліжка закрийте очі, починайте глибоко дихати діафрагмою і намагайтеся розслабитися. Спробуйте уявити, що ваші напруги та турботи протікають по всьому тілу, поки вони не пройдуть крізь кульки ніг. Перед закінченням свідомо розслабте кожну частину тіла.

Балуйте себе багато

Знайдіть час для себе, навіть якщо це 15 хвилин на день. Можливо, вам найбільше хочеться прийняти розслаблюючу ванну, слухаючи улюблену музику. малюйте або лягайте на диван і читайте тихо. Неважливо, шукайте заняття, яке вас розслаблює і радує, і віддайтесь йому без комплексів.

Цифрова детоксикація

Ми не будемо просити вас викинути свій мобільний телефон і забути все, але ми попросимо вас відключити кілька годин на день. Хороший спосіб розпочати відключення - постаратися не дивитись на телефон з моменту пробудження, поки не прийдеш на роботу, і не дивитись на нього знову після обіду. Ви будете спати краще, ми це гарантуємо.

Трохи фен-шуй

Упорядкуйте свій будинок, дотримуючись принципів Фен-шуй. Для початку викиньте все, що вам не потрібно, і впорядкуйте те, що зберігаєте (про це можна дізнатися в одній з наших статей.) Робіть ставку на простори, світлі кольори та дерево. Нехай сонце увійде у ваш будинок і наповнить його рослинами, які очищають повітря. Тут ви можете дізнатися більше про легкий фен-шуй.

Пожертвуйте те, що вам не потрібно

Коли ви потрапляєте в план Марі Кондо і спорожняєте половину свого будинку, не викидайте те, чого не хочете, краще даруйте це. Якщо ви погуглите "подаруйте одяг своєму місту", ви знайдете безліч варіантів. Ви також можете продати побутову техніку, меблі та різні предмети на платформах типу Wallapop.

Дихати природою

Доктор Цін Лі, автор книги «Сила лісу» , стверджує, що прогулянки в оточенні дерев можуть знизити кров’яний тиск, стрес, рівень цукру в крові, покращити концентрацію уваги, психічне здоров’я та зміцнити імунітет. Якщо у вас немає лісу поблизу, ви можете прогулятися парком або навіть наповнити свій будинок кімнатними рослинами. Вони вас точно надихнуть!

Очистіть свій раціон

Спробуйте більше на своєму сусідньому ринку, а менше - у мережах супермаркетів, так ви уникнете наповнення холодильника обробленими продуктами, багатими рафінованим цукром та непотрібними жирами. Робіть ставку на сезонні продукти та, якщо можливо, на близькість. Тут ми пропонуємо поради їсти здоровіше, а також з більшим смаком.

робити вправи

Якщо ви не займаєтеся спортом, можливо, пора зайнятися цим. Ви можете приєднатися до спортзалу або просто спробувати гуляти більше на день. Недавнє дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, говорить, що прогулянка 15 000 кроків на день може бути запорукою здорового стану, фізичної форми і навіть схуднення. Дотримуйтесь нашого плану, і ви зможете легко зробити 15 000 кроків.

Очистіть повітря у своєму будинку

Є певні рослини, які надають вашому дому більше кисню і виводять шкідливі речовини. Деякі з них - потос, фікус, стрічки, кімнатна пальма, арека, драцена або кактуси.

Перевірте свої витрати

Зараз більшість програм банківських установ дають вам рейтинг того, на що ви витрачаєте найбільше. Ще одна з найпопулярніших і корисних програм для контролю ваших витрат - Fintonic. Перегляньте свій рахунок і спробуйте зменшити непотрібні покупки, які не дозволяють вам економити і жити трохи спокійніше. У нашому розділі "Заощадження" ви знайдете багато порад витрачати менше коштів у всіх сферах свого життя.

Візьміть відпустку

Вихідні далеко від цього також все працює. Згідно з різними дослідженнями, подорожі знижують рівень стресу, і це позитивно для загального стану здоров’я вашого тіла. І вам не доведеться витрачати ціле стан на відключення. Напевно, менш ніж за годину від того, де ви живете, є чудові сільські місця, які можна відкрити.

Весна - сприятливий час, щоб спробувати змінити маленькі аспекти нашого життя, які заважають нашому щастю. Як каже Марі Кондо, порядок приносить щастя, і добре, що ми можемо замовити що завгодно, не лише свій будинок. Відносини, фінанси, токсичні емоції чи спосіб нашого харчування … все підлягає перегляду та подальшому «прибиранню».

У галереї вище ми даємо вам поради, щоб ви могли оновити та вдосконалити багато аспектів свого життя. Не переживайте, вам не потрібно робити їх усіх. Виберіть ті, які вам найбільше підходять, і спробуйте застосувати їх. Невеликі зміни мають більшу силу, ніж ви можете собі уявити.

Поради щодо очищення життя

Очистіть і впорядкуйте свій будинок. Це перший крок до гармонізації решти аспектів нашого життя. Викиньте те, що вам не потрібно, і замовляйте все інше відповідно до методу, який вам найбільше підходить. Після цього глибоко почистіть і скористайтеся нею, щоб прикрасити, як вам більше подобається.
Поміркуйте Переваги медитації добре доведені. Вам не потрібно стати подвижником, але навчіться простим технікам, які допоможуть вам зняти стрес.
Уникайте токсичних стосунків. Подібно до того, як ми викидаємо непотрібні нам предмети і нічого нам не даємо, ми можемо обійтися і без людей, які лише вносять негатив у наше життя. Найголовніше - знати, хто ці люди.
Слідкуйте за своїм здоров’ям. Якісна дієта та помірні фізичні вправи - це два ключі до ведення здорового способу життя. Перегляньте, що ви їсте, і спробуйте "середземномор'яти" страви: овочі, фрукти, каші, рибу, нежирне м'ясо … вони повинні бути вашими основними інгредієнтами. Що стосується фізичних вправ, то вам не потрібно бити себе в тренажерному залі; спробуйте, наприклад, більше ходити пішки.
Побалуйте себе Щоб почувати себе добре, ми повинні не тільки годувати своє тіло повноцінною їжею та фізичними вправами, але ми також повинні годувати свій розум позитивними емоціями. Ви повинні знайти часові інтервали, які саме для вас. Виберіть заняття, яке вам найбільше подобається, і практикуйте його потроху щодня або, важко, щотижня.