Це не буде здаватися нічим новим, якщо ми скажемо вам, що кальцій і вітамін D - нерозлучні друзі кісток. Ви також не будете здивовані, якщо ми підтвердимо, що тютюн, алкоголь, відсутність фізичних вправ та ведення сидячого життя шкодять вашому здоров'ю. Але вас може здивувати, коли ви дізнаєтесь, що існує багато, здавалося б, невинних звичок, які шкодять вам. Якщо ви хочете їх уникнути, читайте далі …
Хрустіть пальцями
Погодьмось, ми знаємо, що хрустіти пальцями не корисно для нашого здоров’я, але, як і всі пороки, важко кинути. Якщо ви це зробите, вам слід знати, що повторення цього руху сприяє появі артрозу.
Повністю уникайте сонця
Сонячні промені дозволяють отримувати необхідну дозу вітаміну D для зміцнення кісток. Приймайте його з обережністю і робіть це 20 хвилин на день. Не чекайте виставляти себе на сонце влітку, але ви повинні робити це протягом року.
Вузьке взуття
Носіння занадто тісного взуття, крім того, що викликає дискомфорт, може пошкодити кістки та шкіру стопи. Щоб цього уникнути, купуйте зручне взуття і краще шкіряне, з гумовим каблуком і широким носком.
Високі підбори
Ідеальна п'ята є той , який не перевищує 3 см і не є знизити. Якщо ви носите високі підбори, ви змушуєте тіло рухатися вперед і змушуєте пальці і передні стопи нести всю вагу. У жінок, які носять дуже високі підбори, часті болі в колінах і хребті. А якщо ні, то подивіться, що трапилося з Вікторією Бекхем, життя на підборах спричинило грижу міжхребцевого диска, і тепер вона завжди повинна бути рівною. У будь-якому випадку, якщо ви хочете знати, які найбільш зручні каблуки, подивіться на цю публікацію.
Пояс занадто тугий
У людей із зайвими кілограмами пояс може стискати поперек і в кінцевому підсумку викликати дискомфорт, який сягає стегон. У цих випадках найкраще носити підтяжки.
Відпочивайте і нічого не робіть
Ми знаємо, що коли приходять вихідні, необхідність у відпочинку є життєво важливою. Щоб уникнути страждання кісток, найкраще не зупинятися на сухому місці, а робити різні заходи та вправи, які примудряють відволікти вас від рутини.
Перехід від нуля до 100
Фатально переходити від спортивної бездіяльності протягом тижня до розгулу активності в суботу та неділю. Найкраще дозувати вправу протягом тижня, щоб уникнути можливого дискомфорту та травм.
Зачекайте, з’єднавши ноги
Якщо ви когось чекаєте, поставте одну ногу вперед, а через деякий час іншу, чергуйте, щоб допомогти тілу відпочити. Ноги на ширині стегон також дозволяють краще підтримувати.
Піддаючи себе холодним течіям
Якщо ви страждаєте від проблем із шийкою матки, уникайте перебування поблизу протягів, оскільки вони можуть ще більше посилити цю недугу. І коли ви відпочиваєте або сидите на стільці, намагайтеся не знизувати плечима. По можливості, тримайте спину прямо, шию вирівняйте, а плечі розслаблені.
Біг по асфальту
Ви біжите? Це фантастичний вид спорту, дуже повноцінний та дешевий. Звичайно, завжди практикуйте це на проміжних поверхнях. Ідеально це в парку, на суші, а не на асфальті чи піску пляжу. Таким чином ви запобіжете страждання хряща та травми.
