Що стосується здоров'я, то Різдво, як правило, дуже погано пресує. Надмірність за столом, тягар кількох подарунків з обмеженим часом та бюджетом, тривога, спричинена возз’єднанням з родичами, з якими ми не ладнаємо …
Список був би дуже довгим, але правда полягає в тому, що під цим негативним іміджем Різдво також приховує багато користі для вашого здоров'я, про які ми не завжди знаємо. Відкрийте їх і отримайте максимум від них.
Сім'я, медичне страхування
Згідно з дослідженням консалтингової фірми GfK, 65% іспанців вважають, що найважливішим для хорошого фізичного здоров'я є проведення часу з родиною, друзями та домашніми тваринами. Спільне харчування має багато переваг: воно жується повільніше, допомагає дітям придбати здоровіші харчові звички, обмінюються ідеями, які сприяють самооцінці найменших …
Бути з друзями так само добре, як не палити
Так, так, під час читання. І ми говоримо не про це, а про дослідників з Університету Чейпл-Гілл (США), які стверджують, що наявність багатої мережі соціальних відносин є настільки ж позитивним для здоров’я, як і куріння та фізичні вправи.
Люди з хорошими друзями, як правило, мають нижчий артеріальний тиск, меншу масу тіла та нижчий рівень запалення в організмі. Крім того, це знижує рівень стресу та тривожності, а разом з цим і ризик страждати від мігрені або проблем з травленням.
Задоволення дарувати
Коли ми даруємо та отримуємо подарунки, наш мозок виділяє дофамін - гормон, який забезпечує добробут. Але коли ми даруємо подарунки, він також виділяє окситоцин, гормон, який відповідає за нас за любов. Існують навіть дослідження, які свідчать про те, що, якщо нічого не дарувати, це може викликати почуття сорому, що спричиняє скачок рівня кортизолу, гормону стресу.
Давайте і приймайте обійми
Нехай вас захоплює різдвяний дух і не соромтеся дозволити собі обійматися. За даними журналу Psychological Science, ті, хто отримує більшу кількість обіймів, мають менший ризик страждати від тривоги чи депресії, страждають менше стресу та мають меншу ймовірність захворювання, спричиненого цим, наприклад, інфекції. Обійми - або будь-який фізичний контакт - породжує почуття підтримки з боку рідних та друзів.
DIY різдвяне видання
Якщо вам подобається прикрашати будинок деталями, виготовленими власноруч, ви вже знаєте, наскільки приємно виконувати ручну роботу. Це стимулює творчість і сприяє підвищенню самооцінки, а також вдосконаленню психомоторних навичок. На додаток до цього, велика користь ремесел для здоров’я полягає в тому, що вони сприяють концентрації уваги, а разом із цим і тому, що ми забуваємо про проблеми та турботи та знімаємо тривогу.
Пропустіть дієту
Ви помічали, що дотримуючись дієти, ви спочатку завжди худнете більше, а потім це коштує все більше і більше? Це тому, що організм адаптується споживати менше калорій і уповільнює втрату ваги. Щоб відновити втрату ваги, відкладіть дієту на кілька днів, і ваш метаболізм оживиться.
Це не означає неконтрольовано їсти, а насолоджуватися різдвяними стравами, їдячи все в розумних кількостях, не повторюючи та не компенсуючи наступні страви.
Наважуйся співати щедрівки
Неважливо, якщо ви виходите з ладу, співи змушують нас виділяти ендорфіни, підвищуючи почуття добробуту. Тож візьми мікрофон і віддай все. Коли ви співаєте, ваше дихання сповільнюється, і це знижує артеріальний тиск і пульс, створюючи більше відчуття спокою. І якщо ви підспівуєте, ви зміцнюєте імунітет і менше стресуєте. Знаєте, після обіду караоке!
Виведіть свою внутрішню дитину
Різдво пропонує нам прекрасну можливість відновити зв’язок з дитиною в нас та з дітьми вдома. Скористайтеся можливістю насолодитися грою ще раз, оскільки, не лише для дітей, вона також має для нас важливі переваги: активізує мозок, допомагає підтримувати його у формі, знімає стрес … Крім того, якщо ви граєте зі своїми дітьми, ви тісно пов’язуєте з ними стосунки, покращуєте своє спілкування і передаєте їм свої цінності та вчення.
І якщо після всього цього ви все ще ненавидите ці свята, дайте їм шанс і дізнайтеся, як зробити вас сподобався Різдвом за допомогою 10 простих клавіш.
