Я думав, що витоки сечі не йдуть зі мною, поки, раптом, будучи мамою двох дітей поспіль, я не побачив, що я вже не можу навіть чхнути з легкістю … Як і багато інших мам, які терплять ці "витоки" мовчки, я помітив, як моє тазове дно ослабла після пологів, що в найневідповідніший момент зіграло мене. Напад кашлю чи сміху посеред зустрічі може зіпсувати мені день.
Витоки сечі, біль під час статевого акту, сухість піхви та багато інших симптомів, пов’язаних з цією недугою, є досить поширеними явищами. Але вони мають рішення! Я розповім вам, яким був мій шлях, щоб отримати тазове дно, стійке до стрибків.
Що я зробив для зміцнення тазового дна
Зіткнувшись із проблемою, найкраще звернутися до фахівця, але … що ми робимо? Перевірте в Інтернеті. Я визнаю, що мені дуже пощастило, бо я знайшов перевірену інформацію, рекомендації, товари та послуги для тонізування тазового дна. А я стрибнув у басейн!
- Вагінальна сфера. Я зупинився на вагінальному м’ячі з механізмом, подібним до механізму китайських куль, і на пристрої, який виконує роль інструктора Кегеля. Ці прилади, поряд з деякими гіпопресивними вправами, дозволили мені займатися зоною вдома.
- Вправи на тазове дно. Протягом декількох місяців я постійно працював на тазовому дні, за винятком днів менструації, в яких ці пристосування не рекомендуються, і, крім того, це не те, що я відчуваю себе набагато … Я звик користуватися м'ячем по 20 хвилин кожні 2 або 3 дні і дотримуватися навчальної програми приблизно 3 хвилини на день. Я був дуже постійним і помітив багато поліпшень, але недостатньо …
- Вагінальний фізіотерапевт. Щоб піти далі у своєму лікуванні, я віддав себе в руки Лусії Рейни Санчес, експерта з тазового дна в клініці Сомос Фізіотерапія. Лусія провела повне дослідження та інтравагінальне дослідження, щоб перевірити стан цього каналу, і рекомендувала продовжувати звичайну динаміку та проводити щотижневу сеанс електротерапії.
- Електротерапія тазового дна. У піхву або промежину вводять електрод, який випромінює безболісний електричний струм, який скорочує тазові м’язи, тонізуючи їх, покращуючи вагінальну чутливість і активізуючи кровообіг. Кожна сесія коштує близько 30 євро.
- Портативний пристрій для дому. Я доповнив лікування вдома портативним пристроєм, який можна придбати від € 100.
Послідовність - це ключ до того, що сьогодні ти чхаєш без страху
Якщо ви відчуваєте, що ваше тазове дно не у формі, перше, що потрібно зробити, це звернутися до фізіотерапевта, який спеціалізується на тазовому дні, тому що робити це самостійно може бути недостатньо або навіть небезпечно. Мірея Гроссманн, експерт у цій галузі, дуже добре пояснює це у "Оголеному тазовому дні" (RBA), оскільки іноді нетримання сечі відбувається не через слабкість, а через напругу м'язів та використання, наприклад, китайських м'ячів це може погіршити проблему. Іншими словами, кожна жінка різна, і лікування повинно бути адаптоване до кожного випадку.
Процедури для зміцнення тазового дна
- СО2-лазер або вагінальний ліфтинг. Це проста процедура, подібна до вагінального УЗД. Вводиться спеціальна вагінальна канюля , яка випромінює промінь світла, який наноситься на 360º на поверхню піхви. Він амбулаторний, безболісний і дозволяє повністю нормальне життя після його застосування. Вам просто доведеться перервати сексуальні стосунки протягом перших днів. Великим недоліком є економічний, оскільки лікування становить 900 євро за сеанс, і потрібно 2 або 3 сеанси з інтервалом 4-6 тижнів.
- Вагінальна радіочастота. Він складається з вагінального зонда, який подає високочастотний тепловий струм до тканин, підвищуючи місцеву температуру, відновлюючи мікроциркуляцію та покращуючи кровотік. Він малоінвазивний, приємний і не вимагає часу на відновлення. Результати можна побачити з першої сесії, зроблено 3 або 4, і вони складають приблизно 60 євро кожна. Але … його слід поєднувати з якимось іншим методом для підтримки результатів.
- Техніка 5П або «метод стовбура». Це система перевиховання постура, яка змушує пацієнта працювати на нестійкій поверхні, тулуб - звідси його прізвисько - активізує м’язи тазового дна і коригує поставу, що також впливає на них. Цей метод зазвичай поєднується з гіпопресивними засобами або іноді є альтернативою їм. Це вказується до, під час та після вагітності, але для правильного виконання потрібен нагляд.
- Біовідгук. Biofeedback - це інтравагінальний пристрій, який аналізує вправи, контролюючи силу та тонус вагінального каналу. За допомогою цих даних він оцінює роботу, виправляє помилки та створює навчальні рекомендації. Ви можете зробити це вдома з гідом експерта, але … ви повинні бути постійними.
- Гіпопресивні засоби У черевній порожнині гімнастика Hipopresiva це позерство глибоко працювати цього м'яза задишку, випускаючи все повітря і договірні ваші м'язи живота , як ніби aspiraras з порожніми легкими. Ви можете робити їх вдома, але спочатку ви повинні навчитися.
- Вібратор. Гроссман пояснює, що, оскільки це вібраційний пристрій, "це один з найкращих терапевтичних підходів для подолання низького тонусу м'язів". Існує два типи вібраторів, внутрішні та зовнішні. Зазвичай рекомендується зовнішній, оскільки він передає вібрацію вглиб, не будучи інвазивним.
