Трейсі Андерсон пройшла шлях від тренера зірок до самої знаменитості. Його відомий метод винен у тому, що у таких знаменитостей, як Дженніфер Лопес, Гізель Бюндхен, Гвінет Пелтроу, Алессандра Амброзіо, Мадонна, Тамара Фалько, Кармен Йорда або Н'євес Альварес, є ті підтягнуті тіла, про які ми всі мріємо. Ми знаємо, що жоден метод, незалежно від того, скільки знаменитостей його дотримуються, не творить чудес, якщо ми не постійні і дотримуємося здорової дієти, але варто знати, що зробила Трейсі, щоб у зоряній системі було стільки послідовників.
Що таке метод Трейсі Андерсон?
Те, що шукає метод тренера і танцівниці Трейсі Андерсон, - це "врівноважене і міцне" тіло, поки що все ідеально. Його мета - опрацювати допоміжні м’язи, ті, над якими не працюють занадто часто. І для цього він пропонує серію повторюваних рухів, що практикуються в дуже специфічних умовах тепла та вологості, 35ºC та 75% вологості. І так, вони зроблені з вагами та вагами.
Будьте впевнені, що, побачивши типи знаменитостей, які ми назвали, вам не доведеться турбуватися, що в кінцевому підсумку ви отримаєте більш помітні м’язи, ніж Арнольд Шварценеггер у найкращі дні. Багато жінок бояться ваги, оскільки вважають, що вони не втрачають вагу і надають більше обсягу своєму тілу, але правда полягає в тому, що робота з невеликою вагою має прямо протилежний ефект. Крім того, тонізуючи своє тіло, ми продовжуємо спалювати калорії поза тренуванням.
Насправді, ті, хто знає достоїнства цього методу, пильно повідомляють, що легко впізнати жінок, які практикують його, тому що їхні тіла виліплені з однаковим малюнком: певні м’язи, але з невеликим обсягом, струнка фігура, але з сильним зовнішнім виглядом . Тобто трохи більш-менш того, що ми всі прагнемо мати.
З іншого боку, процедури змінюються кожні 10 днів . Таким чином, ви не застрягнете у своєму прогресі, як тільки освоїте вправи та досягнете максимальної ваги для роботи (яка ніколи не буде більше 5 кг). Головне - працювати як верхньою, так і нижньою частиною тіла, щоб досягти пропорційної та красивої фігури.
Як я можу практикувати метод Трейсі Андерсон?
У Мадриді у вас є центр, який навчає його методам у самому центрі району Салесас. Туди подорожують такі знаменитості, як Н'євес Альварес або Кармен Хорда . Вони самі ділились у своїх соціальних мережах зображеннями своїх тренувань там. Але це не єдиний спосіб.
Завжди краще мати професійну та персоналізовану допомогу, але в сучасних обставинах і враховуючи те, що, здається, нам знадобиться деякий час, щоб нормально повернутися до спортзалів та спортивних центрів (або якщо ви не живете в столиці), ви завжди можете дотримуватися процедур, які пропонує сама Трейсі у своєму обліковому записі Instagram або підпишіться на онлайн-курси на своєму веб-сайті, які мають двотижневу безкоштовну пробну версію.
Які вправи практикуються в методі Трейсі Андерсон?
Щоб дати вам уявлення про те, які типи вправ ви збираєтеся знайти, ми залишаємо вам найсвіжіші підсумки її занять, якими Трейсі поділилася у своєму Instagram.
Приклад рутини: Мадонна
Їх рутина була дивною навіть для самої Трейсі, яка розкрила це в інтерв'ю і яка працювала з нею між 2006 і 2009 рр. Вони тренувалися по 2 години на день, 6 днів на тиждень. Вони розпочали з 45 хвилин танців як аеробних вправ, продовжуючи тонусом, використовуючи вагу всього 1 кілограм, щоб не розвивати занадто багато м’язів - ви можете спробувати цю процедуру на гумках, які рекомендує Патрі Джордан. І на завершення вони виконали вправи на гнучкість.
Гаразд, цю процедуру трохи забагато для початку, але, ей, ми можемо поставити її як мету на кінець 2020 року, що ви думаєте?
