Одним із найвеселіших способів занять спортом є танці. Якщо вам нудно робити лише присідання та присідання, не хвилюйтеся, тому що ми підготували компіляцію акаунтів Instagram, каналів YouTube та різних танцювальних дисциплін, щоб привести вас у форму, наполегливо рухаючись.
Танці властиві людині. А якщо ви схуднете на кілька кілограмів або поліпшите свій силует, тим краще. Танці зменшують стрес і напругу щодня, це удар хороших настроїв і дозволяє поєднувати вправи з хорошими настроями. Ви отримуєте задоволення від занять для початківців або справжні високоінтенсивні насоси лише для тих, хто вже звик до спортзалу. Щоб вибрати, подумайте, який тип музики вам подобається, яку частину тіла ви хочете працювати найбільше і як далеко ви готові віддати все.
STRONG від Zumba
Ця високоінтенсивна спортивна модальність, яка працює з вагою тіла, поєднуючи силові та кардіо вправи з техно музикою. Це дозволяє вам спалювати калорії, підтягуючи руки, ноги, прес і сідниці за допомогою таких рухів, як підняття на коліна, присідання та стрибки. Тут ви можете подивитися 30-хвилинну тренування!
Балетна форма
Його творець Глорія Моралес - @atacadas в Instagram - щодня підключається в прямому ефірі, щоб вести заняття з цієї дисципліни. Ви також можете знайти різні тренування на його каналі YouTube.
Рух форми видобутку
Створена Ерікою Санц (танцівниця у серії "Крок вперед" ), це дисципліна, орієнтована на досягнення прикладу в десять з інтенсивною роботою сідниць, стегон і стегон у ритмі хіп-хопу та латиноамериканської музики. Це 50 хвилин високої напруги з хореографіями, що включають присідання, випади, підтяжки тазу, сідничні удари … Все, включене в міські танцювальні сходинки з дуже чуттєвим дотиком.
Фунтовий рокаут
Працюйте переважно руками. Заняття починається з того, що кожен учасник тримає по палиці барабанів приблизно по 200 грамів кожна і вдаряється всією силою об землю кожним ударом барабана. Слідують стрибки, присідання і навіть пози пілатесу. Барабанні палички змушують працювати руками, передпліччями, плечима, спиною та грудьми. І на повній швидкості. До речі, ядро тонізоване для стабілізації руху та поліпшення координації та спритності.
Латиноамериканські танці (та багато іншого)
Ще один акаунт, де ви можете знайти надзвичайно веселі тренування за допомогою танців, - ПОПСУГАР. Від “кардіо-танцювальних тренувань”, до хіп-хопу чи латиноамериканських танців. Хореографії дуже прості і прості у виконанні, але ми можемо запевнити вас, що в підсумку ви все віддасте і спалите набагато більше калорій, ніж у класі кросфіту.
FitDance Life - ще один з найбільш популярних каналів для набуття форми, танцюючи на YouTube. Маючи понад 5 мільйонів передплатників, вони готують різні хореографії найпопулярніших пісень цього моменту - від Tusa від Karol G & Nicki Minaj до Reac від Pussycat Dolls.
На каналі YouTube Патрі Джордана, співробітника CLARA, ви також можете знайти вправи для схуднення за допомогою танців.
Всього Барре
Він поєднує в собі йогу, пілатес та балет , що робить його ідеальною терапією для розтягування, зміцнення та набуття гармонії тіла. Значна частина занять виконується з балетним барелем (який, наприклад, можна замінити столиком). Спираючись на нього, ви можете робити присідання та інші вправи, які працюють на м’язову силу, ізометрію та рівновагу, не втрачаючи з уваги правильне вирівнювання спини. Далі слідують специфічна робота руками з обважненими м’ячами, а також вправи на серцевині та попереку з м’якими м’ячами.
Ш'бам
Це тренування для тих, хто шукає плавного заняття, але із сексуальними рухами, як у відеокліпах. За словами Рейчел Ньюшам, директора цієї програми, «головне - сміти. Ніхто на вас не дивиться, тому розкрийте весь свій потенціал ". Це весело, легко дотримуватися, і це працює на все тіло, але особливо на стегна.
А якщо ви хочете приєднатися до останньої модної соціальної мережі , радимо завантажити додаток Tik Tok на свій мобільний телефон і навчитися робити хореографії улюблених виконавців. З цього карантину ми вийшли танцювати!
