Щоденні ритуали, які зроблять 2019 рік найкращим роком у вашому житті

У який момент ми перестаємо вірити в магію?

Ми живемо у світі, який йде занадто швидко. Коли ми діти, ми граємо, ми творимо, ми з ентузіазмом відзначаємо кожну дрібницю і рухаємося вперед із творчістю та надією. Потім ми дорослішаємо, і в якийсь момент ми відчуваємо, що ця дитина в нас загубилася в повсякденному розпорядку дня, робочих та сімейних обов’язках, рахунках та інших проблемах. СТОП.

Ви можете подумати, що бути дорослим означає перестати вірити в магію, але це не так. Сьогодні ми дамо вам кілька практичних порад, щоб ви могли знову повірити в неї, щоб ви могли знову повірити в себе і зробити цей рік найкращим у вашій історії.

Фото Ітана Гувера через Unsplash

Змініть свої звички, щоб змінити свій світ

Після багатьох років читання книг про особистий розвиток та спроб втілити на практиці багато речей, які в них проповідуються, ми можемо запевнити вас, що першим кроком до зміни вашого світу є зміна ваших звичок. Це може звучати як утопія, можливо, ти пробував тисячу разів, може відчувати, що це неможливо. Але повірте нам: ви можете. Для цього просто потрібна сила волі та певна ясність розуму.

Ми не збираємось давати вам надійну та чудодійну формулу, яка працює для всіх однаково, вибачте. Але нижче ви знайдете низку ритуалів, які ми вивчили, прочитавши книгу « Маленький курс у повсякденній магії » Анни Солюм («Редагування. Купол»), і які ви можете застосовувати на практиці з сьогоднішнього дня в різні пори дня, щоб відновити рівновагу у своєму житті і почуватись щасливішими.

Як розпочати день з правої ноги

Напевно, ви чули про нову моду вставати рано, щоб досягти кращих результатів у особистому та професійному житті. Здається, що експерти цілком погоджуються, але багато людей вважають, що цей метод не поєднується з ними. Очевидно, що нам усім потрібен належний нічний відпочинок та енергійне пробудження, щоб краще поставитись до дня.

Як застосувати це на практиці? Переконайтеся, що ви добре відпочили, намагаючись щоночі лягати спати приблизно в один і той же час, на зручному ліжку та з відповідною подушкою. Зробіть момент пробудження якомога приємнішим, починаючи день, наприклад, займаючись йогою або розтягуванням та насолоджуючись улюбленою музикою.

Одяг також може змінити ваше життя

Всі (або майже всі) із нас захоплені модою та, звичайно, одягом. Але багато разів він може стати нашим найлютішим ворогом і витратити наші сили. Вибір одягу, який ми одягаємо, є повноцінним ритуалом, і, як ми вже пояснювали, ваш стиль, що стосується одягу, багато про що говорить про вас. Крім того, кольори, які ви обираєте під час одягання, можуть змінити ваш настрій на краще (або гірше). І тепер, завдяки Марії Кондо-манії, ми всі знаємо, як важливо зберігати лише той одяг, який робить нас щасливими.

Як застосувати це на практиці? Якщо ви хтось, хто страждає щоранку, думаючи про те, що одягнути, підготуйте те, що будете одягати напередодні ввечері , одна проблема менше! Не знаєте, який одяг вам найбільше підходить? Пройдіть наш тест, щоб з’ясувати, який тип тіла у вас є і як ним скористатися. Нарешті, здайтеся методу CLARA. Організація одягу допоможе вам бути акуратнішими, швидше одягатися і залишати лише той одяг, який ви справді носите, і змушує вас почувати себе добре.

Забудьте бути чудовою жінкою

Нещодавно ми поділилися фразою в нашому акаунті в Instagram: від жінок очікують, що вони працюють так, ніби у них немає дітей, і виховуватимуть своїх дітей так, ніби вони не мають роботи, і це набагато побило рекорд щодо "лайків" та коментарів. Часто від жінок чекають багато, і іноді ми самі вимогливі до своїх власних здібностей. Якщо ви живете пригнічено і відчуваєте, що не до всього дістаєтеся, пропонуємо вам навчитися встановлювати (і поважати!) Свої пріоритети. Перший крок - присвятити час тому, що насправді важливо, і вести більш збалансоване особисте та робоче життя.

Як застосувати це на практиці? Ніхто не сказав, що це легко, це вимагає напруженої і постійної особистої роботи, але довіртесь нам, це допоможе вам. Починаючи писати журнал чи журнал Bullet Journal, ви усвідомлюєте всі свої обов’язки та значення, яке вони мають у вашому житті. Також корисно знати свою мету , причину того, що робить вас по-справжньому щасливим, мати можливість розставити пріоритети тим речам, які варті вартості, та уникнути відволікання уваги на речі, які не є важливими чи нагальними.

Все, що вам потрібно, це … похід!

Все, що вам потрібно - це … похід!

Погодьтесь, за останні роки ми не відводили очей від своїх смартфонів. Ще ніколи в нашому суспільстві не зафіксовано такого рівня стресу та депресії. Рішення може бути набагато простішим (і очевидним), ніж ми думаємо. Існує безліч технік, таких як японська Шінрін-йоку, яка захищає, що відновлення зв’язку з природою шляхом ходьби, коли потрібно зарядитися енергією, має багато переваг для здоров’я та внутрішнього спокою.

Як застосувати це на практиці? Дайте голові відпочити і зв’яжіться зі своїм тілом, гуляючи. Слідкуйте за своїм диханням, за своїми кроками, за тим, що ви бачите навколо … все це допоможе вам звільнити розум від емоцій, які його охоплювали. Ідеальним є прогулянка по лісу, але ви також можете насолоджуватися певним часом, гуляючи парком або садом, залежно від того, де ви живете. Виправдань немає! Прийміть 20-30 хвилин ходьби в обідній час.

Навчіться керувати електронною поштою

Електронна пошта стала важливим засобом спілкування в нашому особистому та робочому житті. Ми годинами читаємо, сортуємо та відповідаємо на повідомлення … Вам здається, що це вийшло з-під контролю? зараз саме час ефективно управляти поштою.

Як застосувати це на практиці? Першим кроком було б керувати трьома різними обліковими записами, щоб відокремити важливе від того, що насправді не важливо : обліковий запис для робочих листів, інший для особистих справ і третій для рекламних листів, бюлетенів, підписок тощо. Якщо ви дійсно отримуєте багато електронних листів, і вони постійно відволікають вас, спробуйте встановити заданий час для перегляду та відповіді на нього , наприклад: о 9:00 та 16:00.

Обмежте час, який ви проводите в соціальних мережах

Надмірне використання соціальних медіа може зашкодити нашому настрою та зашкодити здоров’ю. Ви коли-небудь відчували, що ваш день залишається годинами? Якщо скласти весь час, проведений у кожній соціальній мережі, можна отримати великий сюрприз. Пам’ятайте, що і мережі, і електронні листи - це інструменти, що полегшують наше життя, а не стають рабами.

Як застосувати це на практиці? Усвідомлення часу, який ви проводите у своїх мережах, і вирішення, скільки годин свого дня ви дійсно хочете присвятити їм, може бути дуже практичним. Крім того, не бійтеся встановлювати певні моменти дня відключення, наприклад під час їжі та зустрічей з друзями. Одна звичка, що змінює життя, - уникати того, щоб соціальні мережі стали першим ділом, яке ви робите вранці, і останнім, що робите перед сном. Ви помітите різницю!

Вчасно виконуйте роботу

Ви також можете бути вражені, якщо не закінчити свій список справ на день і не встати зі стільця, поки все не буде зроблено. А може, ваше робоче місце стало притулком, де ви не займаєтесь своїм особистим життям і проводите там більше годин, ніж слід. Потрібна робота, але необхідний і час відпочинку , ми повинні навчитися встановлювати певні межі і робити все можливе, щоб їх поважати.

Як застосувати це на практиці? Хорошим початком було б встановити пріоритети і залишити на завтра те, що ви не змогли закінчити, якщо це не справді нагальні питання. Намагайтеся чітко визначати час, який ви проводите в офісі, працюючи, час відпочинку та повернення додому. Зосередьтеся на результатах своєї роботи , виконуйте всі свої завдання та йдіть у свій час, позначаючи себе непростими зобов’язаннями, такими як спортивна сесія або зустріч з другом. Зрештою, якщо ви поважаєте свій відпочинок, ви станете щасливішим, а отже, і більш продуктивним. Усі виграють. Чи не дарує вам життя? Не пропустіть ці поради, щоб бути ефективнішими.

Щасливі люди п’ють чай

Вживання чаю має багато переваг для здоров’я (існує навіть багато настоїв, які допомагають нам схуднути), але це також смачний ритуал, який допомагає нам сповільнитися, розслабитися і зайняти короткий час, щоб споглядати і насолоджуватися.

Як застосувати це на практиці? Зменште кількість кави і замініть їх настоєм. Зробіть перерву, якщо ви відчуваєте себе пригніченими або під напругою, щоб уповільнити та відновити зв’язок із собою, насолоджуючись чаєм. Насолоджуйтесь усім ритуалом свідомо : готуючи його, він пробуджує такі почуття, як запах, завдяки аромату, який він видає, і дотику до температури чашки. Коли справа доходить до смаку вашого чаю, пробудіть свій смак, смакуючи смаки, і скористайтеся можливістю відключитись на кілька хвилин від усього іншого.

Мистецтво нічого не робити

Це те, що італійці називають dolce far niente, і це не має нічого спільного з тим, щоб бути лінивою людиною, а з тим, щоб навчитися насолоджуватися перервою у своєму повсякденному житті, нічого не роблячи, розслабляючи. У наш час багато хто з нас не знає, як бути, не піклуючись про щось і не відпускаючи турбот, і вкрай необхідно, щоб ми навчились зупинятися заради свого внутрішнього спокою та добробуту.

Як застосувати це на практиці? Зв’яжіться з природою та зі своїми пристрастями (танцями, медитацією, живописом …) знайдіть те, що вам подобається, і насолоджуйтесь моментом, не відволікаючи уваги. Для цього тренуйте свою здатність відключатися від усіх технологічних пристроїв, які поневоляють нас, головним чином мобільних. Спочатку це буде важко, але ви це оціните. Важливо, щоб ви звільнилися від провини (думаючи: "Я нічого не роблю" або "Я повинен це робити") і сповна насолоджуватися ВАШИМИНТОМ.

Навчіться говорити НІ

"Ти не можеш подобатися всім, ти не крокет" - це фраза, популяризована La Vecina Rubio. І тому нам іноді доводиться вчитися говорити НІ тому, що просять від нас інших, бо це означає говорити ТАК собі , своїм пріоритетам, своєму щастю. Головне - поважати потреби іншого, не забуваючи про власні.

Як застосувати це на практиці? Практикуйте напористість. Знайдіть спосіб висловити свої потреби, не вербально нападаючи на іншу людину, але завжди поважаючи свою волю та свої пріоритети. Прочитайте більше порад щодо наполегливості від психолога Рафаеля Сантандреу.

Як бачите, ритуали, які ми пропонуємо, прості, складна річ - це включити їх у свій день. Хороша новина полягає в тому, що, потроху, якщо вам вдасться це зробити, ви відчуєте позитивні зміни, які змусять вас почуватися більш захищеними, впевненішими, вільнішими і, врешті-решт, щасливішими.

А якщо ви хочете жити набагато спокійніше, застосовуйте ці прості зміни щодня, щоб забути про стрес.