Якщо ви відповідаєте за свій раціон, коли вирішили схуднути, зробити це більш-менш просто. Ви самі вирішуєте, що їсте, кількість, спосіб приготування. Але … що відбувається, коли ми йдемо на день народження? Або побачити сім'ю з наслідком, який це спричиняє? Або що ми робимо, якщо хочемо ходити в кіно і не можемо уникнути попкорну?
У Лори були ті самі сумніви, тому вона вжила певних заходів, щоб ці візити та події не вплинули на її дієту. У цьому відео він пропонує вам замінити будь-яку рясну закуску корисним хумусом сирими овочами. Не знаєте, як його приготувати? Не біда, ось рецепт хумусу з нуту в суперлегкій версії.
Якщо у вас є гості або ваша бабуся цілими днями і днями наполягала, щоб ви їхали до її будинку перекусити, ось 15 ідей перекусити, не товстіючи. Виберіть, наприклад, знежирений йогурт з фруктовим компотом, кілька бутербродів з лососем, сиром та кропом на скибочках огірка, шашлик з ківі з темним шоколадом або грушею та шинкою.
Хотіли б ви піти в кіно? Це нормально, вашою єдиною турботою має бути гарний вибір серед усіх варіантів на білборді та приготування невеликої порції попкорну вдома. З невеликою кількістю олії та солі вони будуть смачними. Крім того, чи знаєте ви, що вони дають один грам клітковини на чашку? З іншого боку, ті, хто знаходиться в кінотеатрах, можуть стати справжньою «калорійною бомбою» через жири та зайві речовини, які вони додають до них.
А якщо у вас запланована сімейна їжа … Спробуйте заздалегідь поговорити з господарем, щоб він приготував для вас щось «м’якше». Не обов’язково бути “відреченою” сім’ї, але, як ви вже переконалися в нашому розділі зі 100% без вини рецептами, існує безліч традиційних рецептів, які можна полегшити лише за допомогою невеликих змін. Шоколадний торт, чізкейк, російський салат, низькокалорійне печиво, шоколадне печиво і навіть смачний полуничний тірамісу. І все з меншою калорійністю, ніж традиційні!
Багато традиційних рецептів можна приготувати в їх легшому варіанті
Крім того, хороший спосіб уникнути спокус, які ми самі можемо поставити, найкраще - це не солодощі та калорійні продукти. Створіть своїй фразу "очі, які не бачать, серце, яке не відчуває", і ви побачите, як все буде простіше. Якщо у вас немає спокус, на які можна впасти, ви навіть не подумаєте про це.
У вашому випадку, в чому ваш фокус, щоб не впасти у спокусу солодощів та закусок?
