Легкі та смачні альтернативи
Легкі та смачні альтернативи
Якщо ви загубите свою пасту, ви можете замінити її на якусь 100% невинну локшину з кабачків; і звичайний сир, для свіжих або вершкових низькокалорійних сирів, таких як сир. Легка, барвиста альтернатива … і вишукана!
Соуси з йогуртом
Соуси з йогуртом
Йогурт - ідеальна їжа, яка може замінити майонез і соуси з жирними вершками або вершками. Дуже легка і надзвичайно проста пропозиція складається зі змішування знежиреного йогурту з подрібненим часником та цибулею, м’ятою та шафраном. Чайна ложка цього соусу забезпечує 5 калорій порівняно з 200 в 25 г майонезу.
Менш жирна курка
Менш жирна курка
Якщо ви втомилися від типової курячої грудки на грилі, ви можете приготувати її на грилі або в духовці. Це дуже просто і з 0% жиру. І якщо ви замаринуєте його за півгодини до того, як поставити на вогонь з лимонним соком і сумішшю спецій, результат вийде вражаючим і набагато соковитішим.
Овочеві соки
Овочеві соки
Овочеві соки набагато менш калорійні, ніж фруктові, оскільки вони містять менше цукру і, отже, більше підходять для дієти для схуднення. Для посилення смаку, наприклад, до суміші можна додати свіжий корінь імбиру, лимон та м’яту.
Макарони, рис і каші з овочами
Макарони, рис і каші з овочами
Макарони, рис і крупи дуже добре поєднуються з м’ясом. Але якщо ми супроводжуємо їх овочами, вони виходять більш збалансованими та легкими, оскільки овочі забезпечують клітковину, вітаміни та мінерали без калорій м’яса.
Дивіться рецепт макаронних бантів з овочами.
Крокети без бешамелю
Крокети без бешамелю
Щоб полегшити крокети, можна замінити в тісті бешамель смаженим або запеченим баклажаном, без шкіри і добре подрібненим. На додаток до надання їм тіла, це додасть їм гладкий і ніжний смак.
Баклажани для загустіння
Баклажани для загустіння
На додаток до заміни бешамелю в крокетах, баклажани також служать для загущення кремів або рагу, які були занадто рідкими, замість того, щоб використовувати традиційні варіанти картоплі або борошна. Такий же ефект досягається при третині калорій.
Поєднуйте м'ясо з фруктами
Поєднуйте м'ясо з фруктами
Замість інших надважких варіантів, таких як картопля фрі, ви можете використовувати незліченну кількість фруктів як гарнір. Яблуко та папайя, як, наприклад, у цих шашликах, - це два фрукти, які дають багато гри в обмін на дуже мало калорій.
Рибні шашлики
Рибні шашлики
Шашлик - завжди хороший варіант, оскільки до нього зазвичай входять фрукти та овочі. І якщо їх виготовляють з риби замість м’яса, вони забезпечують менше калорій.
Дивіться рецепт шашлику з півнем і креветками з цитрусовими.
Техніка маринування
Техніка маринування
Техніка маринування дозволяє готувати такі продукти, як лосось, наприклад, у суміші олії, оцту та лимона, що покращує його смак без додавання солі, що допомагає уникнути затримки рідини.
Втратити вагу разом із Лорою, нашою колегою з Clara.es, яка здійснила виклик #Clara, і продовжувати насолоджуватися смачною їжею, можливо, якщо ми готуємо їжу або поєднуємо її легше, але так само апетитно. Як ми розповідаємо вам у 10 трюках галереї зображень.
Всі продукти можна готувати та комбінувати легше, але так само смачно
Це полегшить вам дотримання низькокалорійної дієти, яку доктор М. Ізабель Белтран, наш дієтолог, підготувала до щотижневих викличних меню.
І саме те, що схуднення та схуднення не повинно бути складним, якщо дотримуватися легкої дієти, і це не залишає вас голодними. І більше, якщо на додаток до цих прийомів у вас є детальне меню тижня та ваш список покупок .
