Що їсти, якщо болить шлунок, виразка, печіння, гастрит

Вода з лимоном може бути не найкращою ідеєю …

Цитрусові, а також кислі продукти, такі як помідори або оцет, можуть мати подразнюючу дію на слизову шлунка. Особливо слід стежити, якщо їх приймають натщесерце, не з’ївши нічого іншого. Якщо у вас немає болю, лимонна вода допомагає вам детоксифікуватися і розпочати день енергійно, але якщо болить, краще звичайна вода.

Ви їсте багато салату?

Якщо у вас проблеми зі шлунком, сирі овочі можуть погіршити ситуацію, тому що їх важче засвоїти. У ці часи зменшуйте сировину і приймайте її краще вареною або у вершках, пюре …

Не проводьте багато годин на голодний шлунок

Краще їсти 5 або 6 разів, ніж їсти великий обід і вечерю. Ваш шлунок зможе краще засвоювати їжу, якщо вона не на межі своїх можливостей. Між прийомами їжі млинець з рису, трохи мигдалю з йогуртом, шматочок фрукта …

Уникайте смаженого та соусів

Вони додають жир у їжу і ускладнюють травлення. Він віддає перевагу більш легкій кулінарії, такі як пар, праска, духовка, вок … І замість соусів зупиніть свій вибір на спеціях та ароматних травах.

Добре жуйте

Їжте повільно, присвячуючи принаймні 30 хвилин основним прийомам їжі. Добре пережовуйте кожен укус, хвалячи його, адже саме так їжа починає перетравлюватися вже в роті. Вам важко? Спробуйте порахувати до 10, перш ніж проковтнути укус, і поступово збільшуйте з 5 до 5.

Морепродукти, на дні економії

З ціною, яку ми маємо, це не те, що ми їмо його щодня, але … якщо болить живіт, уникайте морепродуктів, оскільки вони важко перетравлюються. Також слід їхати деякий час, не вживаючи копченої або жирної риби (наприклад, ставриди, тунця або сардин), особливо якщо вона сира або недоварена. Краще почекати, поки біди пройдуть.

Перейти 0% алкоголю

Коли ми п’ємо більше одного напою або змішуємо різні типи алкоголю, легко виникає подразнення шлунка, що породжує відчуття печії.

Краще курка, ніж яловичина

Біле м’ясо (курка, індичка, кролик) або біла риба легше засвоюються, ніж червоне м’ясо (яловичина, баранина, свинина). Червоне м’ясо більше жирне, і якщо його вживати в надлишку, це ускладнює травлення. Не зловживайте, якщо страждаєте на гастрит або виразку.

Настої, кращі за чай або каву

Чай, кава, шоколад та інші захоплюючі напої можуть дратувати слизову оболонку шлунка при зловживанні та викликати проблеми зі шлунком. Якщо ви зупините свій вибір на настоях, вони не містять гострого, такого як імбир та інші подразники.

Заборонено отримувати гостре

Спеція змушує шлунок виділяти більше травних соків, що дратує. Часник, гірчиця або інші приправи також можуть мати такий ефект.

Молоко, так чи ні?

Це залежить від кожної людини. Для деяких це посилює симптоми у разі подразнення. Якщо ви страждаєте від важкого травлення, краще не вживати його і вибрати йогурти з біфідусом.

Жувати жуйку

Утворюючи більше слини, кислотність у шлунку зменшується. Але це також збільшує газ, тому слідкуйте за метеоризмом.

За даними Іспанського товариства хвороб органів травлення, сім з десяти іспанців, особливо жінки, страждають на дискомфорт у травленні. Ці дискомфорти можуть бути порушенням травлення або печіння або спричинені іншими причинами, такими як виразка, диспепсія, гастрит чи інші захворювання шлунка.

Те, що ви їсте і як ви це робите, сильно впливає на полегшення цих дискомфортів. І якщо ви хочете знати, що ще можна зробити, щоб позбутися від болю в шлунку, не пропустіть наші поради.