Помилково переходити, не думаючи про тижневе або місячне меню для своїх страв. Після того, як ви запланували своє меню, ви зможете підготувати свій список покупок, додавши також все, що не є продуктами харчування: парфумерія, аптека тощо
Планування того, що ми їмо, допоможе нам харчуватися краще, різноманітно та збалансовано, та заощадить час і гроші.
Нижче наведено шаблон для списку покупок, який можна роздрукувати, щоб допомогти вам краще організуватися.
5 клавіш для переходу
- Купуйте без голоду. Йдіть у супермаркет на повний шлунок або через 3 години після останнього прийому їжі, щоб ви отримали те, що вам насправді потрібно.
- Не переборщуйте. Постарайтеся не захоплюватися шаленістю і наповнюйте свій холодильник зеленим, тому що, якщо ви його не з’їсте, ви знеохотитесь, і наступна покупка буде зовсім не здоровою. Якщо ви живете сім’єю, переконайтеся, що інші хочуть їсти, як ви.
- Не відвідуйте один сайт на самоті. Ми прагнемо сконцентрувати покупку на одному сайті, що, як правило, не вигідно. Наприклад, покупка м’яса та риби в конкретних магазинах може заощадити до 40%. Візьміть собі звичку ходити один день на тиждень на ринок у вашому районі.
- Хороший варіант - заморозка. Ви можете заморозити м’ясо, рибу та овочі індивідуальними або сімейними порціями. Якщо ви зробите це вже нарізаним, ви заощадите час, готуючи свої страви.
- Не кидайте їжу. Заощаджуйте один день на тиждень, щоб випустити залишки та продукти, які ось-ось зіпсуються. Рис, омлет, салат або кіш - це препарати, які дозволяють скористатися майже усім.
ПОКУПНИЙ СПИСОК У JPG
СПИСОК ПОКУПІВ У PDF
