Слиз - це бар’єр організму, який захищає дихальну систему від пилу, пилку, вірусів … Але коли навколо нас багато людей із застудою чи застудою, цей захисний бар’єр може бути перевищений. Тоді реакція організму полягає у збільшенні вироблення слизу, щоб вигнати якомога більше вірусів. Хоча вони працюють на нашу користь, правда полягає в тому, що затори, які, на їхню думку, можуть дуже дратувати. А слиз не затримується в носі, вона спускається в горло. Але якщо він робить це дуже завантаженим мікробами та запальними білками, саме тоді ми можемо також хворіти на горло.
План дозволити вам дихати
Ідеал - допомогти слизу вийти назовні, тому що якщо він застоюється, це може в кінцевому підсумку ускладнюватися і спричиняти отит або синусит.
- Що робити. Часте промивання носа сироваткою або морською водою має важливе значення. Ви повинні робити це, нахиляючи голову, закриваючи ніздрю, що знаходиться внизу, і розпилюючи над верхньою, поки не помітите, що канал очищається. Потім опустіть голову і дайте їй капати, перш ніж дути серветкою і повторювати з іншого боку. Крім того, вранці та ввечері або просто вночі ви можете відпарюватись, кип’ючи чебрець у воді і даючи пару просочитися через ніс.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Epidemiology, стрес помножує ризик застуди на 4.
Залишайтеся зволоженим протягом дня
Добре зволоження має важливе значення для сприяння виведенню слизу. Випивайте мінімум 8 склянок води на день (якщо це вам коштує, ось трюки, як пити воду, не усвідомлюючи цього). І настої та натуральні соки також допомагають.
- Відхаркувальний настій. Покладіть 2 чайні ложки мальви на склянку, а після приготування настою додайте бризок лимона і підсолоджуйте кленовим сиропом. Також добре підійдуть настої чебрецю, бузини, ехінацеї або евкаліпта.
Дієта також важлива
- Фрукти та овочі. Основою вашого раціону повинні бути свіжі фрукти та овочі, оскільки вони стимулюють захисну систему.
- Вітамін С. Важливо посилити внесок вітаміну С, який, хоча і не заважає застудитися, допоможе зробити його легшим. Продукти з найбільшим вмістом вітаміну С - це цитрусові, ківі, червоний перець …
- Бета каротин Також слід їсти більше продуктів, багатих бета-каротином. Жовто-оранжеві овочі (морква, гарбуз, манго тощо) або зелені листові овочі (шпинат, мангольд, брокколі тощо) багаті цією необхідною речовиною, щоб підтримувати слизові оболонки здоровими та регенерувати запалені. як наслідок порушення дихання.
- Природні противірусні та бактерицидні засоби. Ви також повинні включати часник та цибулю у свої страви, оскільки вони є противірусними та бактерицидними, як і корінь імбиру.
- Чарівне зілля: бульйон. Наука показала, що вживання курячого бульйону допомагає краще перемогти застуду. Ви можете зробити це з цибулею, картоплею, пастернаком, ріпою, морквою, селерою, петрушкою та куркою, і пити теплим протягом дня.
Вночі, коли все стає гірше …
Слиз набагато більше дратує в положенні лежачи, тому що вона збирається в задній частині носа. З цієї причини рекомендується перед сном випарити і підняти верх ліжка. Краще, якщо ви зможете підняти його за ноги, ніж надягаючи кілька подушок, тому що вони втрачають висоту.
- Слідкуйте за вологістю. Нагрівання сильно пересушує навколишнє середовище. У такому випадку зволожувачі добре, як і покладання мокрих рушників на радіатор. Але в якості запобіжного заходу не використовуйте ментолові речовини разом із зволожувачем, оскільки це може мати протилежний вплив на чутливих людей.
Дуже цікаво. З чого зроблені соплі?
- 3% - це білки. Як муцин, альбумін, імуноглобулін, ферменти та амінокислоти.
- 2% - це мінерали. Дуже схожі на ті, з яких складається сльоза: натрій, хлор, кальцій, калій.
- 95% - це вода. Допомагає підтримувати змащення слизових оболонок.
- А 1 літр на день - це кількість слизу, яку в середньому ми ковтаємо.
