Ось щотижневе сімейне меню, яке ми підготували у CLARA. Це здорове та збалансоване щотижневе меню зі стравами, наповненими смаком, які підходять для всіх членів родини.
Ми знаходимось у важких кількох днях, щоб зробити покупку, ми це знаємо, тому сміливо міняйте потрібні інгредієнти. Навіть якщо ви віддаєте перевагу, ви можете завантажити це порожнє меню, щоб спланувати бажані страви. Це меню також може допомогти вам за типом їжі, тому ви будете знати, скільки разів їсти м’ясо на тиждень тощо. Страви з меню цього тижня можуть послужити для натхнення.
Понеділок
- Сніданок. Вівсяні пластівці з молоком та корицею + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Яблуко + 10 мигдалю
- Їжа. Рис і сочевиця + полуниця з йогуртом
- Перекус. Полуничний, наполовину банан та йогуртовий смузі
- Вечеря. Овочевий бульйон + хек в зеленому соусі + йогурт
Вівторок
- Сніданок. Цільнозерновий хліб з іберійською шинкою + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Полуничний смузі з йогуртом
- Їжа. Кабачкові спагетті з фаршем та томатним соусом + груша + настій
- Перекус. Настій + шматок домашнього бісквіта
- Вечеря. Французький омлет + салат + йогурт + розслабляючий настій
Середа
- Сніданок. Цільнозерновий хліб з натуральним тунцем + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Банан + 3 волоські горіхи
- Їжа. Лосось на пару з овочами + мандарини
- Перекус. Яблуко з темними шоколадними нитками
- Вечеря. Чудовий суп (кларіта) + сардини на оливковій олії + сир з медовою ниткою
Четвер
- Сніданок. Фруктовий салат + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Хумус з морквяними паличками
- Їжа. Томатний салат + легкий картопляний омлет + груша
- Перекус. Цільнозерновий хліб + натуральний тунець
- Вечеря. Тріска з помідором + розслаблюючий настій
П’ятниця
- Сніданок. Домашній бісквіт + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Томатний сік + моркви з лимоном
- Їжа. Рагу з кальмарів та картоплі + банан
- Перекус. Полуниця з йогуртом
- Вечеря. Домашня піца + салат + мандарин
Субота
- Сніданок. Вівсяні млинці + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Настій + 3 печива
- Їжа. Зелений салат + світла паелья + апельсин з медовими нитками
- Перекус. Настій + шматок домашнього бісквіта
- Вечеря. Шашлик з курки та овочів + яблуко
Неділя
- Сніданок. Тост з варенням + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Груша + 10 кеш'ю
- Їжа. Салат + нут зі шпинатом + полуниця з йогуртом
- Перекус. Стакан молочного або овочевого напою + 3 печива
- Вечеря. Йоркський омлет з шинки + сир з медом
