Ось щотижневе сімейне меню, яке ми підготували у CLARA. Це здорове та збалансоване щотижневе меню зі стравами, наповненими смаком, які підходять для всіх членів родини.
Не соромтеся міняти потрібні інгредієнти. Навіть якщо ви віддаєте перевагу, ви можете завантажити це порожнє меню, щоб спланувати бажані страви. Це меню також може допомогти вам за типом їжі, тому ви будете знати, скільки разів їсти м’ясо на тиждень тощо. Страви з меню цього тижня можуть послужити для натхнення.
Понеділок
- Сніданок. Тост з фруктами + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Йогурт + 10 мигдалю
- Їжа. Дорада або помфрет з помідором + полуниця з йогуртом
- Перекус. Смажений несолоний арахіс + банан
- Вечеря. Овочевий бульйон + омлет і креп з лососем + йогурт
Вівторок
- Сніданок. Креп з вівсянки + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Чай кукітча з 3 печивами
- Їжа. Баклажани з сочевицею + яблуко + настій
- Перекус. Апельсин з медовими нитками + 3 волоських горіха
- Вечеря. Курячий кус + йогурт
Середа
- Сніданок. Фруктовий салат + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Йогурт + вівсяний овес
- Їжа. Салат з помідорів + яєць на тарілці з шинкою + полуницею
- Перекус. Банан + 2 фініки
- Вечеря. Крем з кабачків + кальмари або каракатиця на грилі + мандарин
Четвер
- Сніданок. Цільнозерновий хліб з тунцем в олії + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Полуниця з йогуртом
- Їжа. Хумус з крудіте + овочевий бургер + йогурт
- Перекус. Яблуко з темними шоколадними нитками
- Вечеря. Овочевий бульйон + салат з лободи + сирок
П’ятниця
- Сніданок. Яєчня + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Цільнозерновий хліб з тунцем в олії
- Їжа. Грецький салат + куряча цибуля + банан
- Перекус. Молочний або овочевий напій + домашній бісквіт
- Вечеря. Суп-локшина Clarita + креветки каррі з рисом + йогурт з 5 мигдалем
Субота
- Сніданок. Тост з варенням + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Півники з лимоном
- Їжа. Восьминіг фейра + світла паелья + апельсин з медовими нитками
- Перекус. Чай кукітча з 3 горіхами
- Вечеря. Селянські тости + салат + полуниця
Неділя
- Сніданок. Вівсяні пластівці з йогуртом та чорницею + чай, кава з молоком або без нього
- Середина ранку. Томатний сік + 10 фісташок
- Їжа. Горох з шинкою + креветки на грилі + полуниця з йогуртом
- Перекус. Келих горчати
- Вечеря. Овочевий бульйон + тунець з перцем + груша
