Незалежно від того, чи ви вже робите вправи Кегеля, чи ім’я цієї людини для вас звучить як китайське, це вас цікавить. Зміцнити тазове дно непросто (особливо спочатку), але це те, що ми всі повинні робити так само, як ми дбаємо про свою шкіру або волосся. Більше за все, тому що нікому не подобається, коли їх пописання втікає, і всі ми любимо мати хороші оргазми (так, тазове дно для всього цього).
Тренуйте тазове дно
Робити вправи Кегеля наосліп можливо, але багато жінок опиняються в ситуації, коли вони не знають, чи добре їм це вдається, оскільки вони не до кінця усвідомлюють мускулатуру цієї частини тіла. Якщо ви займаєтеся такими справами, як йога або пілатес, у вас може бути найбільш контрольована зона, але якщо ні, то ви, швидше за все, ніколи не дізнаєтесь, з чого почати вправи Кегеля, які, до речі, також для чоловіків.
Оскільки над цим важливо працювати, особливо після пологів, на ринку з’являється все більше пристосувань, які допомагають нам підтримувати ЦЮ частину тіла у формі. Наприклад, ми щойно дізналися про існування програми, яка постачається з пристроєм, який вставляється у піхву і здатний виявити, чи добре ми робимо вправи ; він також відстежує ваш прогрес і пропонує різні вправи залежно від того, в якому стані знаходиться тазове дно. Це тренер Ельві, хоча, звичайно, інших марок, таких як Luna de Lelo. Intima KegelSmart або K-Goal.
Грація всіх них полягає в тому, що ви переконуєтесь, що добре інвестуєте свій час, тому що це лише 10 хвилин на день, як Саманта пояснила Шарлотті у сцені з сексу в Нью-Йорку, але вони повинні вас поширити. Зрештою, ці програми з тим, як мати персонального тренера для тазового дна.
Зокрема, Elvie підключається до програми на вашому мобільному телефоні через Bluetooth, вона виготовлена з медичного силікону, тому є абсолютно безпечною та гігієнічною. Використовувати його 3 рази на тиждень по 5 хвилин - більш ніж достатньо.
Еліві, 199 євро
