Худніть із замовленням
Худніть із замовленням
Якщо ви хочете схуднути, не кидаючи рушника з найменшої нагоди, не пропустіть ці хитрощі, щоб легко і впорядковано дотримуватися дієти.
Ясна кухня та їдальня
Світла кухня та їдальня
Не перевантажуйте ці простори, шукайте світлих і сирих кольорів, щоб домінували, і переконайтеся, що на робочих поверхнях, столі немає речей … Спокійне середовище запрошує вас їсти менше і спокійніше.
Здоровий, на рівні очей
Здоровий, на рівні очей
У холодильник покладіть фрукти та овочі у скляну тару на рівні очей. Таким чином, коли ви відкриваєте його в пошуках засобу для зняття голоду, ви будете вибирати їх простіше.
Що потрапляє з виду
Що потрапляє з виду
Ми їмо очима, тому як презентація ваших страв, так і самі страви є надзвичайно важливими. Поєднайте у своїх стравах до 5 кольорів, чого ви легко досягнете, змішавши овочі чи фрукти, і побачите, як вам подобається цей маленький салат!
Дивіться рецепт супер легкого салату з сочевиці.
Так, "чиста їжа"
Так, "чиста їжа"
На думку експертів, вибір екологічно чи нульової кілометрової їжі, тобто, що їх виробляють поблизу того місця, де ми живемо, дуже корисний для вашого здоров’я.
Регулярні години
Регулярні години
Завжди їжте в один і той же час, гарантуючи, що обід до 3, а вечеря раніше, допомагає схуднути. А на вихідних намагайтеся не відходити від решти тижня.
Їжте повільно
Їжте повільно
Якщо ви помітили, що їсте дуже швидко, візьміть до уваги цей супер фокус: сильно нагрівайте їжу. Потрібно дути, щоб охолодити кожен укус, ви будете їсти повільніше і швидше заповнюватись.
Маленький посуд
Маленький посуд
Чим більша тарілка, тим меншою порцією нам здається, і ми їмо більше. Краще подавати правильну кількість на невеликій тарілці.
Синя скатертина
Синя скатертина
Згідно з хромотерапією, оточення блакитним їжею допомагає схуднути, оскільки це заспокоює вас, змушує їсти повільніше і впливає на відчуття ситості. Якщо ви їсте з контейнера, візьміть синій килимок.
Залиште на кухні …
Залиште на кухні …
Олія, сіль, цукор, масло … Це продукти, які слід вживати в міру. Якщо ви не можете знайти їх під рукою на столі, ви уникнете ризику зробити надлишок.
Світло зберігає
Світло зберігає
Наявність консервів у коморі може вирішити прийом їжі. Переконайтеся, що вони зроблені з овочів (артишоків, спаржі, мангольда …), натуральної риби або помідорів або низькосолених бобових.
До солодкої тяги
До солодкої тяги
Скористайтеся сухофруктами (курага, родзинки, полуниця …), які схожі на "натуральні гуммі". Звичайно, візьміть максимум жменю (25 г).
Готові салати
Готові салати
Іноді вони є хорошим рішенням для виходу з неприємностей. В ідеалі просто упакуйте салат або паростки і додайте решту інгредієнтів самостійно. Звичайно, майте на увазі, що не всі салати однакові.
Проводити
Проводити
Приготуйте найапетитніші страви та салати та покладіть їх у герметичну скляну тару, яка є більш гігієнічною. Отже, ви будете готові їсти і насолоджуватися свіжою стравою де завгодно.
Ланч-бокси з відсіками
Ланч-бокси з відсіками
Сепаратори та ланч-бокси типу бенто - типова японська коробка для їжі, розділена на відділення - допомагають організувати своє меню та харчуватися збалансовано. Ви хочете, щоб рецепти брали на роботу? Відкрийте їх!
Ставте на порожнечу
Ставте на порожнечу
Якщо ви не можете часто, вакуумна пакувальна машина, така як ця від Cecotec, допомагає вам зберігати їжу порційно.
Легке приготування їжі
Легке приготування їжі
Готувати на пару, смажити на грилі, запікати або в мікрохвильовці за допомогою силіконових футлярів, як цей від Lékué, легко, швидко і дуже легко.
Чарівне чищення щіткою
Чарівне чищення щіткою
Закінчивши їсти, почистіть зуби. Отже, ви надсилаєте сигнал своєму мозку, щоб припинити надсилати повідомлення, які можуть призвести нас до клювання, особливо солодощів. І якщо все інше не вдається, раз і назавжди зверніть увагу на ці трюки, щоб припинити свербіж.
Організуйте свій спорт теж
Організуйте свій спорт теж
Пам’ятайте, що так само важливо, як і планування щотижневого меню, це робити з фізичними вправами. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал, але вам потрібно запланувати години, щоб швидко піти, побігати, покататися на велосипеді, потанцювати
І відкрийте для себе «Марі Кондо» з їжею і схудніть!
І відкрийте для себе «Марі Кондо» з їжею і схудніть!
Якщо ви замовите дієту а-ля Марі Кондо і плануєте здоровіші та легші меню, ви будете харчуватися краще, дотримуватись здорової ваги, зменшувати стрес і бути щасливішими. Відкрийте цей революційний метод!
Завдяки цим 5 прийомам і всьому, що ми розповімо вам у галереї, вам буде простіше підтримувати порядок у своєму раціоні, і ви схуднете, не усвідомлюючи цього, завдяки методу «Марі Кондо», який застосовується до їжі.
1. Ми їмо очима
Покладіть фрукти та овочі в холодильник на рівні очей у скляні ємності. Коли ви відкриваєте його, шукаючи щось перекусити, ви виберете їх перед іншими продуктами. І якщо на кухонній стілці є також миска з фруктами, ви, як правило, їсте її раніше, ніж будь-що інше.
З іншого боку, те, що вас не влаштовує, і що ви можете мати для дітей чи інших людей у будинку, розкладіть у непрозорі контейнери на полицях позаду холодильника чи комори.
Те ж саме відбувається в обідній час, тому майте на увазі, що як презентація ваших страв, так і самі страви необхідні для досягнення вашої мети. Поєднуйте до 5 кольорів на своїх тарілках, чого легко досягти за допомогою овочів або фруктів. Наприклад, зелений шпинат або ківі, червоний перець або вишня, апельсин гарбуза або апельсина, білий спаржі або груші, чорний баклажанів або винограду.
2. Кухня та їдальня: небагато речей
Слідкуйте за тим, щоб оздоблення цих двох приміщень не було перевантаженим, щоб на робочих поверхнях, столі не було речей … Краще тримайте інструменти в шафах і ящиках; використовуйте лише те, що вам потрібно на даний момент. І шукайте світлих та сирих кольорів, щоб домінувати, уникаючи найзахоплюючого (червоного, оранжевого …). Спокійна атмосфера запрошує вас їсти менше і спокійніше.
3. Регулярні години і здоровий розпорядок дня
Завжди їжте в один і той же час, гарантуючи, що обід до 3, а вечеря раніше, допомагає схуднути. На вихідних намагайтеся не відходити від решти тижня, якщо тільки звичайний час не відрізняється більше ніж на годину.
Якщо ви один з тих, хто глотає, а не їсть, вам слід зупинитися. Зверніть увагу на цю пораду: якщо ви занадто сильно нагріваєте їжу, вам доведеться дути, щоб охолодити кожен укус, тому ви будете їсти повільніше і наповнюватися раніше. І якщо ви також будете їсти на блакитній скатертині - яка, згідно з безтурботною кольоротерапією -, ви зможете їсти повільніше та спокійніше. Ви їсте конусність? Візьміть синій килимок.
4. Чиста їжа: екологічна їжа або їжа нульового кілометра
Ставки на ці продукти роблять це заради здоров’я. "Коли ми їмо рослини, які виросли поблизу того місця, де ми живемо, ми імунізуємося проти токсинів у повітрі, воді та мікробів, вірусів та шкідливих речовин, що знаходяться в нашому середовищі. Ми приймаємо речовини, які вони синтезували", пояснює промоутер в органічному землеробстві Маріано Буено.
5. Як уникнути перевитрат
Якщо, перебуваючи за столом, ви «забудете» на кухні олію, сіль, цукор або масло, ви уникнете ризику приймати його в надлишку. У ті моменти, коли перекус є крайньою необхідністю, тримайте під рукою сухофрукти (курагу, родзинки, полуницю …), але візьміть максимум жмені (25 г).
І якщо ви один з тих, хто страждає кухонною алергією, завжди майте в холодильнику мішок салату або паростків, щоб додати решту інгредієнтів. Банки з бобовими або овочевими консервами завжди є добрими союзниками, коли ви не знаєте, що приготувати і не хочете впасти в спокусу фаст-фуду.
