Напевно ви вже не раз чули, що не годиться намагатися спати протягом вихідних те, на чому ви спали щодня. Як виявляється, це не так погано, як кажуть …
Сон справді відновлюється
Завжди говорили, що сон не відновлюється, і навіть, згідно з кількома дослідженнями, що більше спати у вихідні дні може завдати шкоди здоров’ю. Однак зараз шведське розслідування ставить це під сумнів, запевняючи, що більше спати в суботу та неділю компенсує недосип і може збільшити тривалість життя.
Кому вірити?
Доктор Оділь Romero, Іспанське товариство сну,. Ми ясно: якщо ми не можемо отримати досить сну з понеділка по п'ятницю, рішення не спати багато більше годин в вихідні дні. Але якщо це компенсується «стримано» (загалом ще 2-3 години), це мінімізує ризики для здоров’я, і це менш погано, ніж взагалі не компенсувати.
Завжди однаковий графік
Як підкреслює доктор Ромеро, ми схожі на годинник, і ідеальним для того, щоб він добре працював, є не те, що ми компенсуємо, а те, що кожного дня ми встаємо і лягаємо спати одночасно і спимо від семи з половиною до восьми годин. І що ми завжди це зберігаємо, з понеділка по неділю, включаючи свята.
Безсоння чи щось інше?
Тепер, якщо з вами трапляється не те, що вам не вистачає часу на сон протягом тижня, а те, що у вас безсоння або у вас виникають проблеми із засипанням, ось ось трюки добре спати, які не провалюються. А якщо ви хочете з’ясувати, чи важливі ваші труднощі зі сном, чи це щось більш серйозне, ви можете пройти наш тест, щоб виявити, чи страждаєте ви на розлад сну.
