@officialnievesa
Карантин та ув'язнення адаптували наші спортивні звички до вимушених маршів, і тепер ми виконуємо наші спортивні заняття вдома. І ми отримуємо смак до цього! Є навіть ті, хто, маючи більше часу, багато мотивує себе і їх заохочують займатися спортом. Вони це вже говорять, дівчата, немає шкоди, що на добро не прийде. І це те, що спорт - це не лише питання краси, він також безпосередньо впливає на наші енергії та стан душі . У цьому сенсі відомі та впливові особи стали нашим найбільшим натхненням , і зараз вони як ніколи вчать нас своїм трюкам тренуватися вдома та бути чудовими, і, логічно, ми копіюємо їх ВСЕ.
Ньєв Альварес - одна з наших улюблених батьківщин "знаменитостей". Модель є синонімом стилю та елегантності, але вона також чудова у 46 років, яким щойно виповнилося 46 років, і завдяки карантину ми знаємо, яка улюблена вправа, за допомогою якої вона тримає калорії під контролем, і, крім того, це стало для неї в найближчому до еліксиру молодості . Кращий? Він доступний кожному, і нам потрібні лише три речі: мотузка, десять хвилин на день та мотивація!
Модель показала в Instagram абсолютне володіння стрибками через мотузку, що є її улюбленою кардіо вправою, а також ідеально робити вдома, де функціональні вправи простіші для нас, ніж аеробіка. Ньєв Альварес любить бокс, і ми вже знаємо, що мотузка є однією із зіркових вправ цієї дисципліни. Побачивши її, ми отримали велике бажання розпочати тренування ЗАРАЗ. До того ж він робить це зі стилем та з великим почуттям гумору.
ЧОМУ ВПРАВУВАТИСЯ З КОМБОЮ В ДОМАХ?
Побачивши Н'євеса Альвареса, ми почали розслідувати, і ми злякалися, прочитавши, що 10 хвилин мотузки еквівалентні півгодини бігу , без сумніву, що може бути вправою замінити наші перегони, поки триває карантин, але є і більше :
- Стрибки через скакалку визначають ноги і тонус сідниць за допомогою дуже швидких спортивних процедур. До того ж результати помітні досить швидко.
- Це сприяє виведенню рідин.
- Окрім того, що це серцево-судинна вправа, вона покращує дихальну систему та витривалість.
- Окрім роботи з ногами, ця вправа, яку потрібно робити з активованим ядром, тонізує живіт і руки.
ПРОСТИЙ, АЛЕ НЕПРИГРИШНИЙ ТЕХНІК
Хоча спочатку це може бути трохи відчайдушно, це дуже просте тренування, і коли ви ввійдете в ритм, воно також буде дуже ефективним. Що стосується техніки, вона дуже проста, і вам просто потрібно взяти до уваги:
- Ми повинні тримати спину прямою, плечі розслабленими, а рухи зосереджені на зап’ясті. Щоб виправити поставу, є хитрість, яка полягає в тому, щоб почати займатися перед дзеркалом.
- Ми повинні стрибати, злегка зігнувши кінчик ноги і ноги, і ніколи не більше, ніж потрібно, щоб мінімізувати удар. Для цього важливо також використовувати взуття, що пом'якшує стрибок .
- Поєднуйте стрибки , наприклад, швидші та повільніші послідовно, а потім стрибайте однією, а потім іншою ногою. Сенс у тому, щоб весело займатися спортом. Відпустіть себе.
ІНШІ ПЕРЕВАГИ
- Нам не потрібно багато місця та матеріалів, нам знадобиться лише мотузка, яку ми можемо отримати за дуже маленькі гроші на Amazon, наприклад.
Скакалка на Amazon, 17,99 євро
- Це весело, адже мова йде про ту гру з нашого дитинства, яка, крім роботи на серцево-судинному рівні та швидкого спалювання калорій, звільнить наш розум завдяки концентрації, необхідній для координації рухів .
- За кілька хвилин ми не лише дотримаємось свого спортивного розпорядку, з усіма перевагами, які це тягне за собою для здоров’я та краси, але ми також отримаємо хороший прийом ендорфінів та енергії . Тому це ідеальна вправа, щоб займатися вранці, навіть натщесерце. Ми будемо активувати на цілий день.
- Але обережно, теж вночі. І це дуже розважає і знімає напругу, накопичену протягом дня, завдяки тому, що ми будемо сприяти сну та сну як дитина. Починаємо завтра? Повна!
