Якби ми попросили вас назвати ваш знаковий момент 2016 року, який би ви вибрали? Яка подія чи ситуація найбільше вплинули на ваше життя? Дуже ймовірно, що ви легко знайдете відповідь. Але замість цього, якщо ми запитаємо вас, яка звичка чи частина вашої нинішньої рутини є щоденним досягненням, за яке вам слід привітати себе, знадобиться час, щоб знайти відповідь.
Це пов’язано з тим, що ми знімаємо вагу з повсякденного розпорядку і перестаємо дякувати один одному за щоденні зусилля, оскільки вони є загальними або частиною обов’язку. Сьогодні ми збираємося надати йому значення. Це ваш річний баланс знань та фактів, за які ви цінуєте себе.
Які нові звички ви впровадили цього року?
Це може бути щось таке просте, як зміна раціону, спосіб говорити про себе, те, як ви перестали засуджувати себе, або те, як ви ставитеся до себе чи впорядковуєте свій графік. Ці "дрібниці" мають вас привітати. Покращення здійснюються з кожним днем. Вам не потрібно отримувати міжнародну нагороду за наукові досягнення, щоб продемонструвати ваш прогрес. Подумайте про це і прямо зараз зробіть вправу, щоб побачити, як ви покращились цього року, і привітайте себе з цим.
Очевидно, існуватимуть звички, які вам ще не вдалося змінити і які цього року ви маєте намір зробити це. Зараз саме час. Справа не в тому, щоб давати порожні обіцянки або звинувачувати себе. Вірити - це сила, і робити це простіше, ніж ти думаєш. Подумайте, що одного разу цей виклик, який ви зараз ставите перед 2017 роком і який здається вам неможливим, буде таким щоденним, що ви забудете привітати себе з ним. Складіть список звичок, які вам вдалося змінити в 2016 році, і тих, які ви хочете досягти в 2017 році.
Якими були найкращі моменти у 2016 році?
Спробуйте подумки створити відео- або фотоколаж, який відображає моменти, які вам найбільше сподобались у вашому році. Хто там? Що дозволило насолодитися моментом? Що ти робив? Що ви відчували? Подумайте про речі, які вас найбільше розсміяли або відчули емоційне чи фізичне задоволення. Звичайно, зустрічі з парою враховують, але також підраховують моменти надзвичайного спокою із самим собою або тих післяобідніх часів, які ви могли б подряпати в той час, щоб прочитати та відпочити без зайвого.
Подякуйте кожній миті і, якщо зможете, кожній людині за спільний сміх, ці поцілунки або співучасть. Ви побачите, що вас оточує справжнє багатство. Так, так, привітайте себе за те, що дозволили собі насолоджуватися та відкриватися цим переживанням. Не все навчання повинно виходити з хворобливих ситуацій, ми також можемо витягти це з тих моментів, коли ми говоримо: «Ого! Все це я маю і насолоджуюсь, дякую! ».
А тепер зобов’яжіться продовжувати розвивати ті стосунки з людьми, які поділилися з вами добрими часами. Проведіть свій новий рік, щоб дати простір людям, діяльності та досвіду, завдяки яким ви почуватиметеся добре.
Від чого ви відмовились?
Відмова чи відмова від чогось за вибором - це дві важкі речі, які можна відрізнити. Потрібна велика об’єктивність. Але зараз вас ніхто не судить. Подумайте, що ви залишили через страх чи відсутність бажання? Вас підкорила інерція? Подумайте, але не дорікайте собі, почуття провини є найбільш марним.
Можливо, ви можете взяти його або просто пояснити, що вас привело до нього, і прийняти. Якщо це було зі страху перед новим або зміни вашого способу життя, визнайте це. Це єдиний спосіб цього не повторити. Виграш, який ви присудите собі, буде в тому, що ви його приймете і вирішите не повторювати.
Який страх ти подолав?
Якщо ваші ноги тремтіли від розмов на певну тему, але зрештою ви це зробили, або якщо ви боялися просити позику, переїжджайте в іншу квартиру або вносіть зміни у свою роботу чи сімейне життя, але ви це зробили, вітаю! У вас це вже є, ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб подолати страх.
Тепер цей досвід є вашим інструментом, тому використовуйте його, щоб подолати інші страхи, які, безсумнівно, гніздяться там і не дають вам просунутися в певній галузі. Наприкінці 2017 року ви отримаєте довший список переможених страхів завдяки цьому накопиченому досвіду. І саме про це йдеться.
Ви проаналізували, як вирішили свої проблеми цього року?
Нам усім легше запам’ятовувати складні моменти, ніж щасливі, тому ви знайдете багато з перших. Питання полягає в тому, щоб побачити, як ви їх вирішили. Усі способи є дійсними, якщо вони не включають втечу, оскільки втеча - це не вирішення, насильство, маніпуляція чи брехня. Навіть якщо справа не вирішена, як ви очікували, важливо, щоб ви усвідомлювали, як ви проживали процес, незалежно від результату. І дайте собі за це великі оплески.
Ви вийшли з цього, але якби тепер ви могли переробити свої стратегії, чи могли б ви дати інше рішення? Ви прожили б це по-іншому? Можливо, ти міг зберегти себе засмученим або не сприйняти це так серйозно. Ми всі маємо можливості вдосконалити наш спосіб ведення переговорів, реагування чи прийняття угод. Тож подумайте про те, що ви дізналися з вашого способу вирішення проблем, і про те, як можна вдосконалитись.
Що вдалося закрити? Кого ви відпустили?
Відпустити людину, яка більше не входить у наше життя, вийти з ситуації або прийняти зміни, які нам нав'язують - такі як звільнення з роботи - це привітати себе. Закриття циклу не обов’язково означає припинення стосунків: можливо, ви змінили стосунки зі своєю матір’ю (без сутичок, без звинувачень), але це не означає, що ви перестаєте її бачити. У стосунках зміни не залежать від того, що ви ізолюєтесь від людини чи очікуєте, що вони зміняться, а від вас, вашого сприйняття їх і того, як ви дозволяєте їм впливати на вас. Навіть ненавмисні зміни, такі як звільнення, приносять величезне навантаження нових знань про себе і нагадують вам про вашу здатність адаптуватися.
Кого ви пробачили у 2016 році?
Так само, як ви закрили цикли, і цього року ви, напевно, також пробачили. Хто ви прощаєте, може дізнатися чи ні, що ви це зробили, можливо, вони навіть не просили; але вибір зробити це для вас полегшенням. Прийняття всього емоційного заряду від людини чи події - це сила, що звільняє. Коли ми прощаємо, ми також прощаємо собі те, що дозволили собі відчути ту образу або навіть ненависть; і ми прощаємо вірування, які призвели нас до такої ситуації. Це як внутрішнє прибирання. З усім своїм співчуттям, пробачте собі і те, що вас все ще скуває. Використовуйте цю силу для того, за що ви все ще звинувачуєте себе, і пробачте всі переконання, ідеї чи твердження, які ви повторюєте і які нічого не будує. Робіть це і продовжуйте плескати.
Що чи кому принесло життя і з ким попрощалися?
Що зараз у вашому житті, чого не було до 2016 року? Незалежно від того, яким був ваш рік, напевно є нові елементи або люди. А вони тому, що ти думав, що можеш мати їх із собою. Новий партнер? Новий член у вашій родині? Або нових друзів? Залиште місце у своєму списку, щоб сказати подяку за них. І будьте вдячні тим, хто залишився, вашій родині та тим друзям, яких ви знаєте довгий час.
Ти з кимсь попрощався? Боляче, але він також вдячний тим, хто пішов, або тому, що настав час еволюціонувати окремими шляхами, або тому, що вони покинули це життя. Чого це вас навчило? Дуже просто. Єдине постійне - це зміни, і люди лише у нашому житті досить довгі, щоб виконати урок: вчитися один у одного. І вони прибувають лише тоді, коли ми готові їх прийняти.
Щоб закрити свій список і підвести підсумки 2016 року, подумайте про час, коли б ви не прожили його, ви не були б тим, ким ви є. Якби цього не сталося, таким гірким, як було, ким би ти був зараз? Дякуйте собі за те, ким ви є, і щасливого нового року.
