Скільки разів ви чули, що випивання склянки теплої води з лимоном натщесерце може запобігти застуді? А що допомагає схуднути? Цьому напою приписують багато користі для нашого здоров’я : антиоксиданти, миючі засоби, схуднення … навіть лікувальні! Деякі навіть наважилися сказати, що це може запобігти певним типам раку.
Наскільки все це надійно? Гарне запитання … Є багато суперечок щодо цього. Хоча деякі професіонали зазначають, що ця звичка має незліченну користь для здоров’я, інші експерти відкидають ці версії , оскільки, здається, наука не підтвердила їх на сьогодні.
Як пояснює у своєму блозі Маріан Гарсія (Ботікарія Гарсія), “ немає наукових доказів того, що він очищає, підвищує захисні сили або запобігає будь-яким захворюванням” . Доктор фармацевтичних наук та випускник кафедри харчування та дієти додає: “Лимони забезпечують вітамінами, мінералами та антиоксидантами і має багато властивостей, подібних до властивостей інших фруктів та овочів. Далі можна сказати, що він пропонує всі ці переваги, і шлях довгий ».
Однак випивання склянки води з кількома краплями лимона (не обов’язково вранці, але в будь-який час доби та незалежно від температури) не зашкодить вашому організму та має деякі переваги. Гідрати вам, допоможе боротися з затримкою рідини і забезпечать певний вітамін С . Якщо вам подобається смак, і це допомагає споживати більше води … Вперед! Не припиняйте це робити. Але не думайте, що це панацея.
Справжні переваги пиття лимонної води
Вода є основним елементом для нормального функціонування організму. Фахівці рекомендують пити від 1,5 до 2 літрів води для оптимальної роботи організму . Додавання кількох крапель лимона не призведе до надмірних змін його властивостей, але це може полегшити вам споживання цих кількостей. Це змінить його смак і, можливо, зробить напій більш освіжаючим, але мало іншого.
- Гідратів Оскільки більша частина лимонної води - це саме така вода, пити цю суміш відразу після пробудження допоможе вам розпочати день з оптимальним рівнем гідратації. Якщо зробити це з кількома краплями лимона, це не зробить його «більш зволожуючим», але є люди, які вважають за краще додавати їх для аромату.
- Зменшує затримку рідини. Якщо ви один з тих, хто схильний утримувати рідину, вам буде добре розпочати день з гарної склянки води, незалежно від того, чи є в ній кілька крапель лимона. Вода є сечогінним засобом і допоможе вам усунути зайву рідину.
- Боріться із запорами. З запорами відбувається те саме, що і з попередніми пунктами. Вживання достатньої кількості води допоможе поліпшити ваш кишковий транзит, особливо якщо ви п’єте її теплою або гарячою, оскільки це може спричинити спазми кишечника. Однак, хоча є люди, яким кислотність лимона допомагає ходити у ванну, правда полягає в тому, що послаблюючий ефект цього напою не залежить від того, додано чи не кілька крапель лимона.
- Він забезпечує вітамін С. Те, що лимон містить вітамін С, не є нічим новим, хоча ви будете здивовані, дізнавшись, що це далеко не найбагатша їжа на цю поживну речовину. Додавання у воду трохи лимонного соку змусить ваше тіло отримувати цей вітамін, але будьте реалістичні, доза буде дуже невеликою. Якщо ви хочете збільшити споживання цієї речовини, вам цікаво переглянути продукти, що містять більше вітаміну С.
Міфи про пісну лимонну воду
- Це не підщелачує. Експерти запевняють, що нам не потрібен лимон, щоб регулювати РН свого тіла. Наше тіло вже має власні механізми, щоб підтримувати його стабільним.
- Він не очищає і не детоксикує. Занадто сміливо стверджувати, що склянка води з лимоном виводить токсини з організму і очищає його. Є певні органи (нирки, печінка, легені, шкіра …), які відповідають за виконання цієї місії. Випивання склянки води натщесерце не змушує їх працювати швидше чи ефективніше. Вони вже добре справляються самі.
- Це не допомагає вам схуднути. Вживання води до і під час їжі має ситний ефект, але вкрай перебільшено приписувати властивості схуднення склянці води з лимоном натщесерце. Це може трохи забрати ваш голод перед сніданком, але це не активізує ваш метаболізм і не змусить кілограми піти як за чарами. Як пояснює @boticariagarcia, немає наукових доказів того, що вода з лимоном тане або розчиняє жир. "Якщо хтось хоче" схуднути ", їм потрібно лише харчуватися здорово і займатися фізичними вправами".
- Це не запобігає застуді. На відміну від того, що думають багато людей, вітамін С не підвищує захисні сили і не запобігає застуді. І набагато менше потрібно склянку води з кількома краплями лимона. Різні науково обгрунтовані дослідження показали, що вітамін С може скоротити тривалість застуди, але це не зменшує шансів підхопити їх.
- Це не засіб проти раку. Це твердження є абсолютною нісенітницею без будь-яких підстав. Іспанська асоціація по боротьбі з раком каже , що це дуже ясно: «Там немає їжі або поєднання продуктів , які лікують рак . » Для боротьби з цією або будь-якою іншою хворобою доводиться віддаватися в руки фахівця і дотримуватися призначених методів лікування. Ні лікування вітаміном С, ні лужна дієта не запобігають і не виліковують рак. Наукових доказів на цей рахунок немає. Зрозуміло, що здорове харчування ставить нас у кращий сценарій, але, на жаль, це не гарантія того, що ми не страждаємо хворобами.
Стережись! Лимонна вода може пошкодити зуби
Є те, про що є наукові докази: зловживання лимоном може бути дуже шкідливим для зубів. Лимон є дуже кислою їжею і викликає ерозію зубної емалі та зношування зубів . Якщо ви збираєтеся вживати теплу воду з лимоном, дотримуйтесь порад фахівців: пийте її соломкою, щоб вона не торкалася зубної емалі, і відразу після цього мийте зуби .
