15 продуктів, які допомагають у вас плоский живіт

Ананас, для перетравлення білків

Якщо ви шукаєте продукти, щоб мати плоский живіт і схуднути, ананас - одна з них. Стимулює травлення та врівноважує бактеріальну флору. Він містить бромелайн, фермент, який допомагає перетравлювати білки та отримувати нерозчинні клітковини, що сприяє виведенню токсинів та покращує здоров’я кишечника.

Але для того, щоб скористатися цими властивостями, його потрібно їсти свіжим, оскільки бромелайн руйнується при збереженні ананаса.

Цільнозернові, проти розтяжок

Цілісні зерна збільшують енергію та життєвий тонус, задовольняють та запобігають перекусу, їх клітковина допомагає усунути відходи, а також багаті кремнієм, мінералом, який допомагає синтезувати колаген та запобігати появі розтяжок.

У разі вівса він також допомагає знизити рівень холестерину та очистити кров завдяки своїм властивостям захоплювати жири та виводити токсини.

Ківі, щоб відчувати себе легше

Ківі, з одного боку, має високий вміст клітковини, що допомагає поліпшити кишковий транзит і запобігти запорам. З іншого боку, він також діє як сечогінний засіб завдяки своєму багатству калієм, який допомагає регулювати рівень натрію та запобігати затримці рідини.

Він містить актидин, фермент, який полегшує травлення і, як правило, всі фрукти допомагає виводити токсини.

Біле м’ясо, нежирний білок

Пісне м’ясо, таке як курка, індичка або кролик, є одним із союзників для досягнення гладкого живота. Зовсім протилежність червоному м’ясу та ковбасам.

Грудь без шкіри - це та частина, в якій менше всього жиру. Він багатий білками, які, крім того, що насичують, мають велику термогенну силу, тобто вони сприяють прискоренню метаболізму і тим самим спалюють більше калорій.

Зелена квасоля, стійкість і очищення

Зелена квасоля має низький вміст жиру, багата водою і клітковиною. Вони містять кремній, який стимулює колаген, і хороші дози калію і мало натрію, тому вони є сечогінними засобами та допомагають боротися із затримкою рідини та здути живіт.

Завдяки високому вмісту води та клітковини, це допомагає відчувати себе ситим, не набираючи ваги.

Бадьян, солодкий ветрогон

Цей аніс, із сімейства Умфеліфроус, має потужний антифлатулентний ефект, тобто є дуже ефективним ветрогонним засобом для боротьби з газом. Його дещо солодкий смак ідеально поєднується з м’ясом.

Як і ромашка, жирний жир або імбир, бадьян сприяє травленню і є однією з найефективніших настоїв для усунення газів і плоского живота.

Цитрусові, сечогінні та протизапальні засоби

Цитрусові, як правило, травні, сечогінні, активізують функції печінки і мають протизапальні властивості. Крім того, його високий вміст вітаміну С допомагає організму швидше переробляти жир.

Багатий вітаміном С та антиоксидантами, лимон є однією з найефективніших продуктів, що спалюють жир.

Бобові, антилюбовні ручки дії

Бобові майже не мають жиру і дуже багаті клітковиною, а тому допомагають боротися з любовними ручками та запорами. Крім того, що вони ситні та проносні, вони відновлюють м’язи та регулюють травлення та апетит.

Щоб вони не дали вам газу або не здули живота, відваріть їх з лавровим листом або додайте кмин, або прийміть їх в пюре.

Папайя, наприкінці рясних страв

Цей фрукт багатий папаїном, ферментом, який сприяє перетравленню жирів, вуглеводів і, перш за все, білків. Крім того, папія є хорошим джерелом клітковини, тому покращує кишковий транзит.

Крім того, йому приписують протизапальні властивості.

Яйця, вони відновлюють тканини, не скорочуючись

Яйця містять багато білків високої біологічної цінності, а також усі необхідні амінокислоти, але дуже мало калорій. Тому вони майже не відгодовуються і чудово підходять для відновлення тканин та набору м’язової маси.

Найкращий спосіб з’їсти його, коли ви хочете схуднути - це приготований. Але важливо не готувати його більше 12 хвилин, оскільки, якщо їх перевищити, деякі вітаміни можуть бути втрачені. Дізнайтеся ідеальний час приготування яєць.

Гриби, корисні для щитовидної залози

Ці гриби забезпечують йодом, мінералом, необхідним для синтезу гормонів щитовидної залози, відповідального за регулювання обміну речовин. Вони також вважаються однією з найбільш ситних продуктів.

Дослідження показали, що гриби мають тривалий ситний ефект, що робить їх ідеальним інгредієнтом для контролю над голодом. Причина полягає в тому, що він містить, як і всі гриби, велику кількість клітковини і дуже низьку калорійність.

Хек, багатий омега-3 та кальцієм

Хек - одна з найбільш ситних риб з усіх. Біле м’ясо його легко засвоюється і дуже смачне. Багатий білком і мало жиру, він виділяється вмістом омега-3 та кальцію.

Дослідження дослідницького центру CIBERobn показало, що його регулярне споживання сприяє зменшенню жиру в животі.

Огірок, легкий та протизапальний

Завдяки високому вмісту води та клітковини та низькій кількості вуглеводів, жирів та білків, огірок є надзвичайно легким овочем, придатним для схуднення. І якщо ви поріжете кінчики і замочите його у воді з яблучним оцтом, повторювати не доведеться.

Він містить кверцетин, антиоксидант флавоноїд, здатний пригнічувати активність прозапальних ферментів і, як результат, сприяє зменшенню запалення.

Квашена капуста, бережіть свою флору кишечника

Якщо наша кишкова флора змінена, з’являється погане травлення, виділення газів, здуття живота … Квашена капуста або квашена капуста - це пробіотична їжа зі здоровими бактеріями, які допомагають їй відновити баланс.

Він також володіє величезною ситною силою, що робить його одним з продуктів харчування, який наповнює вас найбільше.

Яблучний оцет, сприяє травленню

Серед переваг вживання яблука на день є те, що це допомагає схуднути, а також мати плоский живіт. А оцет збільшує секрецію ферментів, що сприяють травленню, особливо жирів, і надає легку проносну дію, що допомагає боротися із запорами.