12 безпомилкових прийомів дієти для схуднення очищення

Не спи спати на животі

Сон на животі перешкоджає хорошій циркуляції рідини в організмі і сприяє затримці рідини і, отже, накопиченню токсинів, а робити це на спині або на боці дозволяє більше рідини дихати і менше звужувати тіло. Крім того, сон на правому боці забезпечує більш спокійний сон.

Спробуйте олію примули вечірньої

Якщо ви помітили, що ваші проблеми із затримкою рідини пов’язані з різними фазами менструального циклу, олія примули вечірньої може стати хорошим союзником, який допоможе вам регулювати дію жіночих гормонів. Це масло багате гамаліноленовою кислотою, яка має протизапальну дію. Ви знайдете його в аптеках та травниках.

Масаж для видалення рідини

З ПРОФЕСІОНАЛАМИ
У здорових людей отримання лімфодренажного масажу допомагає усунути відходи з організму (хоча це протипоказано при проблемах із серцем, щитовидною залозою, гіпертонією та раком).

СЕБЕ
Щодня за допомогою спрею для душу та води якомога холоднішої води підносьте струмінь від щиколотки до верхньої частини стегна, стимулюючи тим самим циркуляцію в ногах.

ДОМАШНЯ КОСМЕТИКА
Регулярно застосовуйте креми, які сприяють зливу та усуненню жирових відкладень, наприклад, з активним кофеїном.

Намагайтеся носити одяг, який не стискається

Занадто тісний одяг також сприяє затримці рідини. Зверніть особливу увагу на нижню білизну, гумові ремінці якої можуть перешкоджати правильній циркуляції рідин в організмі. І переконайтеся, що вони не стискають стегна і пах, два ключові моменти. Вибирайте піжами та нічні сорочки навіть на один розмір більше.

Добре дихайте, щоб вивести токсини

Дихальні вправи дозволяють усунути стрес, отримати енергію та детоксикацію. Дихаючи, можна вивести до 80% токсинів! Глибоко вдихніть і випустіть повітря, скорочуючи м’язи живота всередину. Крім того, якщо ви звикнете робити цю вправу 6 або 8 разів на день, ви будете тонізувати живіт. Виконайте ці 5 кроків і попрощайтеся зі стресом і занепокоєнням.

Спробуйте уповільнити

Нервова втома підвищує загальну кислотність організму і тим самим перевантажує роботу печінки. Якщо ви перебуваєте у відпустці, скористайтеся перевагами, щоб відключення та фізична, психічна та емоційна регенерація були тотальними. А коли ви відновлюєте діяльність, спробуйте організувати і визначити пріоритети у своїх програмах, сприймаючи життя спокійніше.

Пити воду з лимоном

Коли лягаєте спати, спробуйте залишити склянку води на тумбочці, щоб першим жестом, коли ви встанете, було випити. Ви компенсуєте незначне зневоднення, перенесене після семигодинного сну, і ваше тіло вже перейде в «режим очищення». За допомогою кількох крапель лимона, артишоку або куркуми ви ще більше стимулюєте детоксикацію.

Сплануйте меню

Приділіть 5 хвилин, щоб скласти тижневе меню: воно буде здоровішим та збалансованим, ви зробите покупку того, що вам потрібно, і уникнете наповнення вашої комори «спокусами». Ви можете дотримуватися меню, яке ми пропонуємо в нашій суперочисній дієті, як є, або шукати рецепти з подібними інгредієнтами. Це полегшить вам це планування.

Пропустити сіль

Сіль викликає затримку рідини в організмі. Якщо ви хочете ароматизувати свої страви, вибирайте спеції, ароматичні трави та інші природні підсилювачі смаку, такі як часник, цибуля або петрушка, які також дуже діуретичні. Тож залиште солянку на кухні, щоб у вас не виникло спокуси переливати сіль.

Добре жуйте

Якщо ви їсте повільно і добре жуєте, ви даєте час сигналу ситості дійти до мозку. Тож ви наповнюєтесь раніше і не їсте стільки. Добре пережовуючи їжу, також дозволяє смакувати їжу та допомагає заспокоїти нервову систему, що зменшує тривожність під час їжі та запобігає важкому травленню.

Пийте воду і настої

Напої з газом або алкоголем сприяють відчуттю здуття живота і додають до вашого раціону набагато більше калорій, ніж ви думаєте. У дієті для очищення ідеальним є зволоження водою, гарячими або холодними настоями та фруктовими та / або овочевими соками, розведеними у воді. Зверніть увагу на ці поради, щоб пити більше води.

Не пропускайте їжу

Як би дивно це не здавалося, якщо ви звикнете перекушувати та пити серед ранку, ви втратите більше ваги та досягнете кращого балансу. Перше, що відбувається в день, коли організм більше схильний до очищення, тому допоможіть йому, приймаючи фрукти, трав’яні чаї … У другій половині дня перекус допоможе вам дістатись до обіду з помірним голодом.

Пити настої, правильно дихати, переходити від солі та замінювати її спеціями або ароматними травами - це прості щоденні жести, які можуть допомогти вам очистити, очистити та детоксикувати своє тіло надзвичайно простим способом, але не менш ефективним. Це лише деякі з 12 детоксикаційних прийомів, які ви знайдете в галереї зображень. Важливе доповнення до нашої очисної дієти.

Хто сказав, що очищення дорівнює нудному чи нудному?

Дієта та деякі хитрощі, за допомогою яких ви можете спустошити повітря, схуднути і скинути один-два розміри за місяць, не відмовляючись від повноцінного харчування. Якщо ви наважитеся стежити за нашими щоденними меню очищувальної дієти, ви на власній шкірі переконаєтесь, що вам не потрібно голодувати, і що очищення не є синонімом м’якої чи нудної.