12 простих звичок бути щасливішими

Не стримуйте своїх негативних думок

Щоб бути щасливішим, важливо знати, як керувати своїми думками. Якщо ви наполягаєте на придушенні негативів, єдине, чого ви досягнете - це захоплення тим, чого намагаєтесь уникнути. Це демонструють дослідження, проведені нью-йоркськими психологами. Щоб відвернути негативні думки, вигідніше знайти способи відволіктися, зосередитись на роботі або поділитися часом з людьми, яких ти кохаєш.

Якщо вас щось турбує, напишіть про це

Річард Уайзмен, автор книги 59 секунд. Подумайте трохи, щоб змінити світ , зробіть ставку на "виразне письмо", дуже ефективний метод, щоб бути щасливішим. Наслідки написання думок і почуттів, які обтяжують нас, швидко відображаються на нашому душевному стані. Написання запрошує створити структуру, яка надає значення тому, що сталося, і йде до рішення

Не звикайте до того, що маєте, цінуйте це

Якщо ми постійно слухаємо звук, ми перестаємо його сприймати. Те саме відбувається в нашому житті, що варте вартості: з часом ми перестаємо їх бачити. Ця невидимість стає небезпечною для нашого духу, коли ви дивитесь лише на негативні речі. Щоб боротися з цією динамікою, витрачайте п’ять хвилин на тиждень на роздуми про те, що покращує ваше життя. Досить підвищити свій рівень оптимізму.

Цікавтеся іншими

Гуру самодопомоги Дейл Карнегі стверджує, що одним із способів збільшити популярність є вияв щирого інтересу до інших. За два місяці у вас з’являється більше таких друзів, ніж за двадцять років, щоб змусити інших піклуватися про вас.

Переробляйте енергію поганих вібрацій

У болючій ситуації спробуйте перетворити гнів і безпорадність у позитивну енергію. Запитайте себе, чи може цей досвід допомогти мені стати сильнішим? Цінувати те, що я не ціную? Стати кращою людиною?

Не купуйте стільки, живіть і діліться більше

Насолода враженнями робить людей щасливішими за предмети. Пояснення полягає в тому, що наш розум спотворює пережиті моменти, забуваючи про негативне і виділяючи позитивне. Наприклад, з подорожей ми не пам’ятаємо втоми чи комарів. Навпаки, продукти, які можуть нас стільки привабити одночасно, як правило, втрачають свою привабливість з часом. Також часто обмінюються досвідом.

Жести, що дарують щастя

Ми посміхаємось, коли радіємо, але ми також щасливіші, бо посміхаємось, і кілька досліджень це показали. Утримання щирої посмішки протягом 15-30 секунд достатньо, щоб позитивно змінити наші емоції. Так само, розслаблена ходьба, більше розмахування руками, наголошуючи на рухах рук під час розмови або частіше киваючи під час прослуховування - це жести, які допоможуть вам змінити настрій.

Розкрийте брехунів

Щоб уберегтися від брехунів, існують хитрощі. Він підозрілий до когось, хто заблукає в непотрібних подробицях, вагається і намагається уникати згадок про себе. Якщо вам потрібна гарантія, спробуйте зв’язати цю особу з вами електронною поштою. За допомогою електронної пошти ми брешемо на 20% менше, ніж за допомогою телефонних дзвінків. Слова вітром здуває, а друкований папір - ні.

Змініть речі у своєму житті

У нашому житті є два типи змін: обставинні (вони пов’язані більше із загальними змінами, ніж з нашою участю) та навмисні (ті, що вимагають зусиль з нашого боку). Досягнення секунд дає велике і тривале задоволення. Це чудова інвестиція - почати нові захоплення, проекти або навчитися новому виду спорту.

Прислухайтеся до себе, і ви знайдете рішення

Наша свідомість схожа на шумну людину, яка не дає нам почути своє внутрішнє «я». І саме тут ми часто знаходимо рішення. Щоб дати голос самому собі, спробуйте знайти моменти розслаблення, щоб ваш мозок знаходив нові зв’язки.

Жодна мета не надто далеко

Ефективність будь-якого плану базується на знанні того, як розділити його на невеликі цілі, які роблять проект досяжним. Якщо вам доводиться стикатися із завданням, яке здається надзвичайним, подумайте про те, щоб присвятити йому “лише кілька хвилин”. Коли страх, лінь чи відповідальність паралізують нас, це найкраща стратегія, оскільки це не тільки допомагає нам рухатись, але, швидше за все, коли ми опинимося на своєму місці, ми присвятимо їй набагато більше, ніж цей час.

Подивіться на себе очима іншого

Хоча однією з основ позитивного мислення, щоб бути щасливішим, є візуалізація мети, ті, хто бачить, як вони роблять кроки для досягнення цілі, швидше за все досягають успіху, ніж ті, хто обмежується фантазуванням. І якщо ви бачите себе очима інших, у вас більше шансів на успіх.

Ми помилково вважаємо, що щастя ще попереду. "Я буду щасливий, коли знайду партнера", "Я був би щасливішим, якби отримав вищу зарплату", "Якби це не сталося зі мною, я був би щасливішим", ці та інші думки є загальними, коли ми замислюємося над своїм самопочуттям. Ми не збираємось впадати в кліше, коли говоримо, що щастя складається з дрібних моментів - що, можливо, це і є, - але ми пояснимо вам у галереї вище, які зміни, на думку психолога Річарда Уайзмена, які ви можете застосовувати відтепер у з кожним днем, щоб почуватись краще і намагатися бути трохи щасливішим.

"Щастя не походить від успіху. Насправді, це його причина" Річард Уайзмен

Маленькі звички, які допомагають

Погані моменти та негативні думки існуватимуть завжди, мова не про те, щоб заблокувати все сумне у своєму житті. Найголовніше - навчитися їх відганяти. Знайдіть способи відволіктися, коли з’являються тіні.

Посміхніться більше, справді. Утримання посмішки протягом 15 або 30 секунд допомагає змінити наші емоції.

Говорити про те, що нас турбує, важливо, але насправді ефективно - це викласти це на папері. Акт написання змушує нас структурувати свої думки і знаходити рішення конфлікту майже ненавмисно.

Важливо домогтися невеликих змін у нашому житті. Вони допомагають нам відчувати себе живими і, крім того, жити новим досвідом. Вивчіть нову мову, займайтеся іншим хобі або просто слухайте музику, до якої ви не звикли. Все допомагає.

Коли проблема, завдання або завдання вам ускладнюються, розділіть їх на міні-цілі та призначте їм час. Ось так ми робимо будь-який проект доступним.

Будьте щасливіші з того, що маєте

Важливо цінувати те, що у вас вже є, а це, безсумнівно, багато. Приділяйте п’ять хвилин на тиждень, думаючи про хороші речі: сім’ю, друзів, роботу, навички … Напевно, у всіх сферах вашого життя є щось варте. Це безпомилкова техніка для підвищення рівня оптимізму.

Це не зробить вас щасливішими, але маючи більше життєвого досвіду, так. Крім того, часто діляться досвідом, тоді як придбання предметів - це, як правило, індивідуальний жест, який прагне віддалити нас та ізолювати від друзів.

Є багато речей, які ваша підсвідомість вже знає, але які ви не хочете чути. Зовнішній шум змушує нас не зупинятися, щоб відчути те, що говорить наш інтер’єр, і саме тут ми можемо знайти істину або рішення багатьох проблем, які нас переповнюють.

Перетворіть негативну енергію від речей, які трапляються з вами, які вам не подобаються, у позитивні рішення. Або, принаймні, в учнівстві. Коли ви думаєте, що коли з вами трапляється щось погане, це жахливо, спробуйте це перевернути і запишіть три позитивні речі про ситуацію. Це додасть вам сили, яку потрібно подолати.

Психолог Рафаель Сантандреу щотижня вчить нас порадам бути щасливішими у своєму блозі. Слідуй за цим!