Щодня ще один плід
Щодня ще один плід
Шанси перенести серцевий напад знижуються до 15% за кожен шматочок фрукта, який жінки додають на день, підсумовує велике європейське дослідження за участю іспанців.
Остерігайтеся надурочних робіт
Остерігайтеся надурочних робіт
Робочі дні, що складають 10 годин і більше на день, збільшують ризик страждання від здоров’я через ішемічну хворобу серця до 60%. Робота під великим тиском також подвоює шанси страждати серцево-судинними розладами у жінок.
Тікай від шумів
Тікай від шумів
У галасливих районах кожен децибел, який перевищує рекомендовану ВООЗ межу - 65 дБ вдень та 55 дБ вночі - кількість госпіталів збільшується на 5,3%, головним чином через серцево-судинні розлади. Це пов’язано з тим, що шум, який перевищує цей поріг, підвищує кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень.
Наявність домашньої тварини захищає вас
Наявність домашньої тварини захищає вас
Наявність собаки приносить користь здоров’ю серцево-судинної системи, захищає Американську кардіологічну асоціацію. Власники цих тварин на 53% частіше ведуть активний спосіб життя, стверджується в недавньому звіті.
Ваше серце, у формі ходіння
Ваше серце, у формі ходіння
Біг - це лють, і це не дивно, адже користі для здоров’я так багато. Але якщо вам це не просто подобається, не хвилюйтеся, тому що швидка ходьба може настільки ж зменшити ризик гіпертонії, холестерину та діабету (три фактори, що посилюють коронарні розлади).
Якщо ви хропете, натисніть гальмо
Якщо ви хропете, натисніть гальмо
Хропіння збільшує ризик метаболічного синдрому - розладу, що погіршує здоров’я серцево-судинної системи. Безсоння - ще один фактор, який сприяє його зовнішньому вигляду - до 80%, згідно з доповіддю, опублікованою в журналі Sleep . Візьміть участь у нашій вікторині, щоб з’ясувати, чи є ваші проблеми зі сном серйозними.
Станьте волонтером
Станьте волонтером
Солідарність - це хороший спосіб піклуватися про своє серце, зазначає Журнал Американської медичної асоціації . Згідно з дослідженням серед підлітків, волонтерська діяльність сприяє зменшенню серцево-судинних факторів ризику (особливо холестерину, запалення та надмірної ваги).
Вибирайте добре з тим, що прибираєте
Вибирайте добре з тим, що прибираєте
Часте використання спреїв та ароматизованих засобів для прибирання в домашніх умовах може вплинути на здоров’я серцево-судинної системи, змінивши пульс. Уважно подивіться на етикетки і зупиніть вибір на натуральних формулах.
Бережіть рот, дбайте про своє серце
Бережіть рот, дбайте про серце
Чищення зубів двічі на день зменшує ризик серцевого нападу. У звіті, опублікованому в British Medical Journal, стверджується, що ті, хто не збільшує свої шанси страждати серцево-судинними розладами до 70%. Пошкодження ясен, які можуть спричинити неправильну гігієну, тісно пов’язане з атеросклерозом.
Добре керуйте своїми емоціями
Добре керуйте своїми емоціями
Емоційний стрес, схоже, по-особливому впливає на жінок. Дослідження з Університету Пенсільванії (США) приходить до висновку, що ми схильні до того, що не любимо робити впадину в серці. Навчитися краще управляти емоціями та релятивізувати антипатію та проблеми допоможе вам захистити своє серце.
Ми знаємо, що існують шкідливі звички, які зовсім не допомагають нашому здоров’ю. Тому вони, звичайно, шкідливі звички. Крім того, багато з цих жестів серйозно шкодять нашому серцю. Куріння, не заняття спортом, надмірна вага, надмірна кількість солі, недосипання або постійний стрес - це лише деякі звички, які не приносять користі цьому важливому органу.
Але, крім того, щоб сказати вам, "що ви, можливо, робите неправильно" (що ви, мабуть, уже самі знаєте), ми хочемо дати вам кілька порад щодо кращого піклування про своє серце. Те, що ви можете зробити, щоб продемонструвати залізне серцево-судинне здоров’я, і це не буде коштувати вам застосовувати їх щодня.
Безумовно, це практикує не один, наприклад, важливість дотримання збалансованої дієти, такої як Середземноморська, що допомагає зменшити серцево-судинний ризик до 30%; або переваги життя з домашнім улюбленцем, що може змусити нас краще переносити стрес.
Не пропустіть нашу галерею і дізнайтеся, як, змінюючи свої повсякденні звички дуже мало, ви можете насолоджуватися міцним серцем. І якщо ви хочете знати, наскільки здорове ваше серце, пройдіть наш тест!
