Холодна мінеральна вода
Холодна мінеральна вода
Не будемо обдурювати себе. Подобається нам це чи ні, але мінеральна вода - це безкалорійний напій, який, крім того, є безпомилковим для втамування спраги … а також почуття голоду! І доведено, що багато разів, коли ми дійсно хочемо їсти те, що насправді спрагне. Крім того, оскільки в ньому немає калорій, ви можете пити скільки завгодно, не турбуючись про лінію. Доведено, що питна вода допомагає схуднути, оскільки вона підтримує зволоження та збільшує відчуття повного шлунку.
- Візьміть його з льодом або завжди тримайте в холодильнику. І якщо вам важко пити її, ось трюки, щоб пити більше води, не усвідомлюючи цього, і тоді у вас є кілька варіантів зробити її більш смачною, не додаючи калорій.
Свіжа газована вода
Свіжа газована вода
Якщо мінеральна вода здається вам занадто здоровою або м'якою, коли, наприклад, ви виходите випити, просячи газовану воду або віші, є гарним варіантом випити чогось більш апетитного, оскільки газ надає їй той пряний і шипучий момент, що робить це цікавішим. Але не слід плутати з содою, оскільки ця, як правило, має підсолоджувачі.
- Щоб було прохолодніше, додайте лід.
Вода з лимоном
Вода з лимоном
Ще один варіант освіжитись влітку - це попросити або приготувати воду з натуральним лимоном, який, крім того, що дуже очищає, має багато переваг для здоров'я. Вам просто потрібно додати його сік або кілька скибочок у склянку мінеральної або газованої води, яка дуже прохолодна або з льодом. Так, так, навіть не думайте про додавання цукру чи інших підсолоджувачів, бо тоді це вже не буде напій без калорій.
- Якщо ви вважаєте лимон занадто кислим, ви можете зробити те ж саме з лаймом, який набагато м’якше і має солодкий відтінок, або апельсином.
Розкрийте тут усі прийоми, щоб максимально використати користь лимона.
Ароматизовані води
Ароматизовані води
Як і в лимоні, ви можете ароматизувати воду ароматичними травами, спеціями або настоями, не додаючи цукру або підсолоджувачів. Потрібно просто настояти м’яту, імбир або паличку кориці, наприклад, дати їй охолонути і поставити в холодильник, поки не стане дуже холодно, або подавати з льодом.
- Якщо ви заходите в бар або на терасу, ви можете попросити звичайний настій без цукру і попросити, щоб вони принесли вам окрему склянку з льодом, щоб додати до неї, коли вона вже настоялась.
Чай з льодом
Чай з льодом
Серед майже безкалорійних літніх напоїв холодний чай є найпопулярнішою ароматизованою водою з усіх. Але, щоб ви насправді не переборщили, він повинен бути без цукру і не довіряти комерційним версіям, оскільки вони можуть мати інші добавки, які не рекомендуються, навіть якщо вони продаються як легкі, без калорій або цукру.
- В ідеалі приготуйте чай самостійно, а потім додайте лід і лимон, якщо хочете. Або замовіть звичайний несолодкий чай і склянку льоду.
Чорна кава з льодом
Чорна кава з льодом
Ви також можете випити чорну каву з льодом як літній напій майже без калорій. Крім того, споживання кави в помірних кількостях може мати користь для здоров’я завдяки її діуретичним, антиоксидантним або стимулюючим властивостям, серед іншого. Однак дієтологи попереджають, що, щоб кава була справді здоровою, вона повинна бути смаженою в природі та на 100% арабіці (більш м’який, солодкий і низькокалорійний сорт).
- Як і у випадку з іншими напоями, він повинен бути без цукру та підсолоджувачів, щоб він не змусив вас втратити лінію.
Кокосова вода
Кокосова вода
В останні роки натуральна кокосова вода (рідина, яка знаходиться всередині фрукта, коли він ще не дозрів) була введена як легкий літній напій, оскільки вона не має багато калорій, але вона набагато смачніша за воду завдяки солодкий смак фруктів.
- Майте на увазі, що, хоча і не так багато, він має калорії. І будь обережний, чим вони тебе обслуговують. Натуральна кокосова вода - це не те саме, що напій на основі кокосового горіха. Перш ніж приймати, запитайте або уважно прочитайте етикетку.
Натуральний томатний сік
Натуральний томатний сік
Це класика літніх напоїв, що майже не містять калорій. Як натуральний томатний сік, так і сік з інших фруктів, щойно вичавлений та без додавання цукру, є набагато легшим та кориснішим варіантом, ніж комерційний безалкогольний напій . Однак не забувайте, що вони мають калорії (більш-менш залежно від виду фрукта), і що, оскільки в склянці більше одного шматочка фрукта, ви насправді вкладаєте в організм більше калорій, ніж ви думаєте.
- Якщо ви хочете максимально використати їх переваги, зробіть їх вдома і негайно прийміть, змішайте з льодом, щоб вони не окислювались і не втрачали властивостей.
Безалкогольне пиво
Безалкогольне пиво
Пиво є синонімом літа, а також алкоголю та багатьох калорій (від 150 до 200 залежно від розміру). Якщо ви все ще не можете встояти, шукаючи освіжаючі літні напої, краще будьте безалкогольними.
- Хоча це правда, що в деяких випадках він все ще має трохи алкоголю, незважаючи на те, що його позначають як «без», правда, він містить менше калорій, ніж зазвичай.
Пиво або вино з содою
Пиво або вино з содою
Як ви вже переконалися, пиво дуже калорійне, а також вино (від 174 до 185 калорій на склянку залежно від вибраного сорту). Окрім вибору безалкогольного пива, єдиний фокус, щоб трохи знизити споживання калорій (але - не жартуйте - не цілком) - це змішати його з газованою водою.
- Сода - це трохи підсолоджена газована вода, тому вона також не є винною, але вона має менше калорій, ніж пиво та вино, і отже, якщо ви наповните нею половину склянки або глечика, ви трохи освітлите їх. . Крім того, це кращий варіант, ніж змішувати їх з лимонною содою, яка зазвичай завантажується цукром та добавками.
Тут ви знайдете калорії алкогольних напоїв.
