Зараз в Іспанії більше людей, які страждають або страждали безсонням, ніж людей, які сплять як соня. 54% населення знає , що це таке , щоб провести безсонну ніч . І тут "зло багатьох …" не є дійсним, оскільки безсоння може серйозно вплинути на здоров'я і є причиною більше половини дорожньо-транспортних пригод і 52% нещасних випадків на виробництві.
За допомогою нашого тесту з’ясуйте, чи є у вас щось конкретне, чи у вас справді є проблема безсоння. І якщо ви хочете поліпшити якість свого сну, не пропустіть ці 30 прийомів, щоб спати як дитина. Оскільки добре спати - це щось настільки важливе, що ми не можемо залишити це в руках бухгалтерів овець.
5 ПЕРЕВАГИ ДОБРОГО СПАЛЮ
- Збільшуйте життя. За даними журналу Sleep , сон менше 6 годин на день збільшує ризик передчасної смерті на 12%.
- Менший ризик ожиріння. Поганий сон викликає збільшення рівня греліну - гормону, що відкриває апетит.
- Захистіть пам’ять. Протягом ночі ви реорганізуєте всю інформацію дня, і ваш розум консолідує відповідні дані.
- Знизити ризик гіпертонії. Безсоння змушує виділяти більше кортизолу, гормону стресу, і підвищує кров’яний тиск.
- Боріться з депресією. Крім того, чим вище ваш кортизол і чим більше стресу ви зазнаєте, тим вище ризик депресії.
