Однією з проблем, що виникала у Лори перед початком виклику #Clara Challenge, було те, що вона приїде на вечерю з голоду і наб’є себе першим, що знайде в холодильнику. І як ви знаєте, якщо ви коли-небудь були в такій ситуації, як правило, те, що ви хочете, коли у вас є така обжерливість, - це не рослинні вершки або курка на грилі. Зазвичай це рясні та калорійні страви.
Коли ми перекушуємо, це занепокоєння зникає, і простіше готувати збалансовану вечерю, не вибираючи її і не роблячи вибір на користь піци або гамбургерів з тисячею інгредієнтів.
Адаптована закуска
Якщо ви не їли хліба, макаронних виробів, рису чи картоплі, тостуйте зі свіжим сиром та руколою, або з авокадо та помідорами, або миску вівсяних пластівців. Якщо, навпаки, їжа вже включала вуглеводи, то ідеальним варіантом є взяти фрукти або йогурт, наприклад.
Встановіть графік
Щоб «обдурити» мозок, щоб голод не контролювався, завжди перекушуйте в один і той же час (або приблизно в той же час), щоб шлунок знав, коли замовляти їжу. Таким чином, ви зможете скласти розпорядок дня, який дозволить вам прийти на вечерю з “нормальним” голодом.
Щоб надихнутися, завантажте меню на тиждень 1 та меню на тиждень 2, де ви знайдете ідеї для закусок, а також для обідів, вечерь та сніданків. Для усіх !!
