Ви хочете схуднути і не знаєте, з чого почати? Ви хотіли б бути більш активними і повернутися до фізичних вправ? Ви думаєте, що їсте недостатньо здорово? Ви хочете змінити свої повсякденні звички, щоб знову почувати себе добре? Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих запитань, значить, ви на правильному посту.
Чому? Тому що сьогодні ви почнете виклик #Clara разом з нами . Разом з Лорою, партнером Clara.es, ви зможете скинути ці зайві кілограми, і ви зробите їх щасливими, не страждаючи і здоровим способом. Обіцяли!
Як це трапляється з багатьма з нас, Лора їла трохи на ходу, витягуючи зручні страви та ресторани, перекушуючи в будь-який час і без часу (або бажання) відвідувати тренажерний зал. Результат? За два роки він набрав вагу. Коли вона хотіла його знизити, вона прийняла виклик #Clara, щоб перевірити нашу дієту, і вона схудла на 10 кілограмів!
Протягом наступних кількох тижнів ми поділимося з вами дієтою, якої він дотримувався, рутинними вправами, які слід робити вдома, порадами та підказками, щоб не впадати у відчай, і багатьма іншими! Щочетверга у вас буде нове відео, за допомогою якого ви зможете надихнути вас та навчитися змінювати свої звички, як це робила Лора.
Ви уявите, що схуднення відбувається не за допомогою магії. Є 3 основні опори, на які необхідно внести зміни:
- Дієта
- Фізичні вправи
- Шкіра
Легка, комфортна дієта, яка забирає ваш голод
З таким проханням він звернувся до доктора Мо Ізабель Белтран, дієтолога Клари. І дієта ідеально пристосована до того часу (і бажання), який повинна готувати Лора, за допомогою дуже простих формул, які дозволяють їсти збалансовано без зусиль.
Знайдіть час для занять спортом
Лора звикла бігати і плавати, перш ніж відмовлятися від цього через швидкий темп життя, до якого привела її робота, і, чому б не зізнатися, затишок дивана вдома, що зрештою спокусило її більше, ніж надягати тапочки.
Ми віддали це в руки Анні Сантідріан, особистому тренеру в тренажерному залі Holmes Place, яка створила для неї режим вправ, який тепер, не маючи тренера поруч, Лора продовжує тренуватися тричі на тиждень і має високу мотивацію.
Підтримка естетики
Третю частину змін внесла Нурія Сотерас із Backstage Bcn. Цей фахівець порадив Лорі, які креми слід використовувати для зміцнення шкіри та спалювання локалізованого жиру, як їх успішно застосовувати та які методи лікування естетичною медициною.
Ви готові приєднатися до #RetoClara ?
Крім того, щоб полегшити вам завдання, ми підготували щоденне меню на кожен тиждень, яке разом із спортом та гарним доглядом за шкірою допоможе вам досягти своєї мети.
Завантажте щоденне меню на 1 тиждень
Перевірте список покупок, щоб нічого не забути і не мати виправдань
Зверніть увагу на ці поради, щоб полегшити дієту
