13 антиоксидантних продуктів, завдяки яким ви будете виглядати досконалою шкірою

Омолодити, взявши яблуко

Фраза «Яблуко на день» утримує лікаря подалі , не може бути точнішою. Ми всі повинні їсти щонайменше одне яблуко на день, оскільки це фрукт, багатий вітаміном С, а крім того, він містить флавоноїди, антиоксидантні речовини, які можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та інших хронічних розладів.

Освіжаючий кавун

Надзвичайно легкий (всього 16 ккал на 100 г) і з дуже мало цукру. 93% його складу - це вода, тому вона збереже вашу шкіру зволоженою. Крім того, лікопін - причина його привабливого червоного кольору - є антиоксидантною речовиною, яка захищає від деяких видів раку. Він містить вітамін А, потужний за своїм противіковим та протираковим ефектом.

Менше зморшок з персиком

Персик - це скарб, в якому зберігається справжня антиоксидантна тріада, яка складається з вітамінів А, С та Е. З цієї причини він допомагає захистити нас від старіння, серцево-судинних розладів та запобігти раку. Крім того, у ньому є багато води - це становить 87% від ваги - і низька кількість жиру, що робить його калорійність низькою (від 35 до 45 калорій на 100 г).

Малина для втомленої шкіри

Чашка малини забезпечує майже 90% добової потреби у вітаміні С. Але вона не єдина, оскільки вона також містить високооксидантні фітохімікати, такі як антоціани, кверцетин, ціанідин, еллаготаніни або елагова кислота. Окрім догляду за шкірою, він надає дезінтоксикаційну та оздоровлюючу дію, ідеально підходить для стресів та виснаження.

Ситний банан

Банан забезпечує вітамін А у формі ретинолу, необхідного для здоров’я та краси шкіри. Він також містить цинк, який покращує оновлення клітин і тонізує шкіру. Крім того, це дуже ситний фрукт завдяки високому вмісту клітковини. Крім того, він містить триптофан, попередник серотоніну, «гормону щастя», який також допомагає нам розслабитися і краще спати.

Отримуйте кисень за допомогою білого чаю

Цей настій з ніжним ароматом активізує кровообіг та оксигенує шкіру . Він містить до 3 разів більше поліфенолів, ніж зелений чай, тому він має величезну антиоксидантну силу , захищає шкіру та волосся від впливу навколишнього середовища та допомагає нам підвищити захисні сили нашого організму. І це не тільки захищає шкіру, але й захищає від порожнин завдяки фтору.

Зміцнюйте захисні сили за допомогою вишні

Як і інші фрукти, він містить вітаміни та мінерали, а також містить багато вітаміну С. Але вишня особлива, це її величезне багатство антоціанами. Ці пігменти, відповідальні за його червоний колір, допомагають затримати передчасне старіння шкіри та захищають від дегенеративних захворювань та раку, особливо раку товстої кишки.

Природний загар завдяки моркві

Високий склад каротину та провітаміну А роблять моркву ефективним та здоровим природним засмаги. Каротини мають особливість захищати шкіру від негативного впливу сонця, підтримуючи її зволоження та сприяючи хорошому природному тонусу. Звичайно, НІКОЛИ не припиняйте користуватися сонцезахисним кремом як влітку, так і взимку.

Помідор, фонтан молодості

Помідор містить лікопін, відповідальний за його яскраво-червоний колір. Ця речовина є потужним антиоксидантом, який зупиняє негативну дію вільних радикалів і захищає шкіру. Томатний соус, настільки типовий для середземноморської дієти, є хорошим способом примусити організм краще засвоювати цей лікопен завдяки теплу готування та присутності оливкової олії.

Завжди одягайтеся з лимоном

Це справжня шахта здоров’я, багата вітаміном С, калієм, магнієм, залізом, кальцієм, фосфором … Вона доглядає і захищає шкіру, має антисептичну дію та захищає нас від бактерій та вірусів. Заправляючи салати, рибу чи м’ясо лимоном та додаючи їх у свої соки та настої, ви будете насолоджуватися молодшою шкірою, покращуючи свою імунну систему.

Шоколад проти розтяжок

Шоколад багатий міддю, мікроелементом, який допомагає запобігти появі розтяжок і зберегти молодість і еластичність шкіри. Мідь бореться із вільними радикалами та допомагає регенерувати колаген. Серед продуктів, багатих міддю, крім шоколаду, є овочі, бобові, горіхи, авокадо, картопля та каші.

Підпишіться на зелену каву

Зелена кава є чудовим джерелом поліфенолів, потужних антиоксидантів, які протидіють дії вільних радикалів та допомагають боротися з передчасним старінням шкіри та запобігати деяким захворюванням. У вас більше поліфенолів, ніж у обсмажуванні, оскільки воно не піддається обсмажуванню - процес, який знищує частину їх.

Манго, сила вітаміну Е

Манго - як і персик - є чудовим джерелом вітамінів А, С і Е, якому він зобов'язаний своєю великою антиоксидантною силою. Особливо виділяється вміст вітаміну Е. Якщо ви зазвичай не їсте його, почніть з невеликих кількостей, оскільки є люди, які погано переносять надмірне споживання клітковини, що може спричинити газоутворення.

Ви хочете продемонструвати ідеальну і сяючу шкіру, навіть якщо у вас вона жирна, суха або комбінована? У вас чутлива шкіра, і вам потрібно забути про свербіж і стягнутість? Або що ви хочете - це "боротися" проти плям і зморшок? Незалежно від вашого бажання, ви можете досягти цього за допомогою дієти, наповненої антиоксидантами, які є не що інше, як молекули, що затримують окислення вільних радикалів, інші молекули, відповідальні за ослаблення або руйнування колагенових і еластинових волокон шкіри.

У кремах і … на тарілці

Напевно, ваші косметичні креми вже містять багато антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, суперпродукти, поліфеноли з виноградних кісточок, зелений чай, кофермент Q10 або екстракт граната, серед більш ніж 50, що використовуються в косметиці . То чому б не включити їх до своїх страв? Щоб насолодитися 100% природною, 100% здоровою та 100% смачною красою, вам потрібно лише трохи змінити свої гастрономічні звички та покращити у меню ті продукти, які містять більше вітамінів С, Е та А, селену, лікопіну, лютеїну або бета-каротину.

Так само просто, як їсти яблуко

Не переживайте, якщо ці назви для вас звучать як китайські, або якщо ви не знаєте, до яких продуктів їх входить, адже в цій галереї ви знайдете рішення. І не думайте, що ми будемо представляти вам речі, яких ви не чули у своєму житті. Ніщо не знаходиться далі від реальності. Усі вони у вас під рукою, тому що ми поговоримо про яблука, білий чай, лимон, манго … Саме вони містять найбільше антиоксидантів, і саме вам слід брати до уваги їх частіший прийом.

У щоденному меню

Звичайно, багато хто вже є частиною вашого щоденного харчування, але ніколи не заважає знати його численні властивості та переваги, чи не так? А якщо є такі, яких ще немає у вашій коморі, спробуйте. Ви побачите, як ваша шкіра дякує вам!

І якщо ви не знаєте, який ваш тип шкіри, дізнайтеся, провівши наш тест.