Тут ви маєте щотижневе меню реального харчування, підготовлене центром Realfooding дієтолога та співробітника CLARA Карлоса Ріоса. Це справжнє щотижневе меню зі здоровими, ароматними стравами.
Ми знаходимось у важких кількох днях, щоб зробити покупку, ми це знаємо, тому сміливо міняйте потрібні інгредієнти. Навіть, якщо вам більше подобається, ви можете завантажити це порожнє меню, щоб спланувати бажане харчування. Це меню також може допомогти вам за типом їжі, тому ви будете знати, скільки разів їсти м’ясо на тиждень тощо. Страви з меню цього тижня можуть послужити для натхнення.
Понеділок
- Сніданок. Натуральний йогурт з мигдалем і чорницею
- Середина ранку. Фундук із сиреними паличками
- Їжа. Цілісні пшеничні спагетті овочі та песто
- Перекус. Яблуко з пекан
- Вечеря. Коржик зі шпинату
Вівторок
- Сніданок. Цільнозернові тости з тунцем, орегано та тертим помідором
- Середина ранку. Мигдаль та кеш'ю
- Їжа. Салат з нуту з манго, огірком та авокадо
- Перекус. Апельсин з корицею та натуральним йогуртом
- Вечеря. Обсмажена зелена квасоля, гриби та нарізана кубиками шинка
Середа
- Сніданок. Натуральний йогурт з грушею та корицею
- Середина ранку. Мандарини та унція шоколаду> 85%
- Їжа. Картопляне рагу з овочами та свининою
- Перекус. Цільнозернові тости з арахісовим маслом
- Вечеря. Салат з тріски і апельсина
Четвер
- Сніданок. Цільнозернові тости з козячим сиром та малиною
- Середина ранку. Банан з тертим кокосом
- Їжа. Філе індички в каррі з морквяним кремом
- Перекус. Огірок маринований
- Вечеря. Пасерована спаржа та яйце на грилі з приправленим помідором
П’ятниця
- Сніданок. Цільнозернові тости з бананом та корицею
- Середина ранку. Оливки та арахіс
- Їжа. Кіноа з овочами та текстурованою соєю
- Перекус. Свіжий сир з волоськими горіхами
- Вечеря. Салат із зелених паростків з вареними креветками
Субота
- Сніданок. Яйця на грилі з авокадо
- Середина ранку. Заварне яблуко
- Їжа. Картопляно-овочевий омлет
- Перекус. Яблучний соус
- Вечеря. Восьминіг сальмігунді
Неділя
- Сніданок. Вівсяна каша з чистим какао та родзинками
- Середина ранку. Груші зі свіжим сиром
- Їжа. Рататуй з часниковими креветками
- Перекус. Едамаме
- Вечеря. Рослинні вершки та французький омлет
