Привіт листопад! Увійдіть повністю в цей новий місяць із щотижневим меню, яке ми підготували для вас. Як завжди, його підготував центр Realfooding дієтолога та співробітника CLARA Карлоса Ріоса. Здорове, різноманітне, просте у приготуванні щотижневе меню, наповнене сезонними продуктами. Вам подобається? Ви можете завантажити його у форматі jpg або подивитися безпосередньо на посуд трохи нижче, як вам подобається. Смачного!
Понеділок
- Сніданок. Цільнозернові тости з морквяним паштетом
- Середина ранку. Яблуко та соління
- Їжа. Бургер з червоної квасолі з гуакамоле та солодкими картопляними паличками
- Перекус. Банан з тертим кокосом
- Вечеря. Овочевий суп і лящ на грилі
Вівторок
- Сніданок. Цільнозернові тости з арахісовим маслом
- Середина ранку. Чаша фруктів і горіхів
- Їжа. Цільнозернові спагетті з куркою, фініками та капустою
- Перекус. Свіжий сир з айвою (фрукти)
- Вечеря. Крем з цукіні та цибулі-порею з фаршированим перцем із запеченим яйцем
Середа
- Сніданок. Полунична вівсяна каша
- Середина ранку. Домашній компот з груші без цукру
- Їжа. Соте з сочевиці з капустою та гарбузом
- Перекус. Мигдаль з унціями шоколаду + 85%
- Вечеря. Севіче з морського окуня з авокадо та овочами
Четвер
- Сніданок. Тост з помідором та яйцем-пашот
- Середина ранку. Македонія з гранатом
- Їжа. Кускус із смаженим гарбузом, кеш'ю та куркою
- Перекус. Хурма
- Вечеря. Обсмажені гриби та шпинат з тофу
П’ятниця
- Сніданок. Авокадо, свіжий сир та базилік
- Середина ранку. Банановий коктейль з мигдалем
- Їжа. Овочеве різотто
- Перекус. Смажена гарбуз з корицею
- Вечеря. Цілісна пшенична домашня піца з артишоками та анчоусами
Субота
- Сніданок. Омлет із шпинату та помідорів чері
- Середина ранку. Мус з авокадо та какао
- Їжа. Запечений лосось із солодкою картоплею та брокколі
- Перекус. Банан з унціями шоколаду + 85%
- Вечеря. Крем з моркви та селери з фаршированими яйцями з тунця
Неділя
- Сніданок. Полуниця і сухофрукти кришаться
- Середина ранку. Гуакамоле з кредітами
- Їжа. Запечений рис з нутом та овочами
- Перекус. Домашній попкорн
- Вечеря. Вок з кабачків і тофу
