10 щоденних меню очищувальної дієти для схуднення

В кінці галереї ви знайдете кнопку для безпосереднього завантаження меню очищувальної дієти у форматі PDF. Простіше, неможливо.

День 1

ЇЖА:

-Томатний салат з базиліком (200 г).

-Хек (120 г) з винегретом.

-Ананас (один шматочок).

ВЕЧЕРЯ:

-Консомма з хересом (200 мл).

-Пінчіто з курки (100 г) та ананаса (100 г).

-Нежирний йогурт.

Дивіться рецепт Хека з вінегретом або Хека в зеленому соусі.

2 день

ЇЖА:

-Гриби, шашлик з цибулі та зеленого перцю (200 г).

-Чечевиця (40 г) з коричневим рисом (40 г).

-Нежирний йогурт.

ВЕЧЕРЯ:

-Овочі Консомме (200 мл).

-Яєчня з перцем.

-Обожжений йогурт з ківі.

Дивіться рецепт яєчня з перцем.

День 3

ЇЖА:

-Запечені овочі (200 г).

-Лосось (120 г) з овочами.

-Йогурт з 12 мигдалем.

ВЕЧЕРЯ:

-Спаржевий крем.

-Ледений салат (200 г) з вареними креветками (200 г), 1 помідором, кукурудзою (50 г), половиною авокадо та 6 волоськими горіхами.

-Настій апельсинового цвіту.

Дивіться рецепт лосося з овочами.

День 4

ЇЖА:

-Морквяний крем (200 мл).

- індичка на грилі (120 г).

-Турда.

ВЕЧЕРЯ:

-Салат з ендівією, салатом з баранини та крес-салатом (200 г) зі знежиреним свіжим сиром (50 г) та 6 волоськими горіхами.

-Настій хвоща.

Дивіться рецепт морквяного крему.

День 5

ЇЖА:

-Салат з огірком, морквою та помідорами (200 г).

-Сепія на грилі (120 г) із запеченим артишоком.

- Сир (40 г) з 5 волоськими горіхами.

ВЕЧЕРЯ:

-Яйце-пашот із зеленою квасолею та овочами (300г).

-Нежирний йогурт.

Дивіться рецепт яйця-пашот із зеленою квасолею.

День 6

ЇЖА:

-Карпаччо з тріски (120 г).

-Макарони з помідорами та базиліком (100 г).

-Цітрусовий фруктовий салат.

ВЕЧЕРЯ:

-Овочевий суп з куркою.

-Пінчіто з курки (120 г) та ананаса (120 г).

-Турна з медом.

Дивіться рецепт цитрусової Македонії.

День 7

ЇЖА:

-Великий салат (200 г) з 3 крабовими паличками.

-Бас (120 г) з рататуєм.

-Нежирний йогурт.

ВЕЧЕРЯ:

-Суп Джуліана (200 мл).

-Тортилла (1 яйце) артишоків (120 г).

-Македонія.

Дивіться рецепт морського окуня з рататуєм.

День 8

ЇЖА:

-Парений мангольд з кедровими горішками та родзинками (200 г).

-Куряча грудка (120 г) з лимоном.

-Печене яблуко з корицею.

ВЕЧЕРЯ:

-Рослинне консоме.

-Парова риба з цибулею-цибулею.

- Сир (40 г) з 2 фініками.

Дивіться рецепт лимонної курячої грудки.

День 9

ЇЖА:

-Ендібії (200 г) зі свіжим сиром (30 г) і 3 волоськими горіхами.

-Курячий шашлик (120 г) з грибами (120 г).

-Обожжений йогурт із шматочками ківі.

ВЕЧЕРЯ:

-Зелений крем з квасолею з креветками (200 мл).

-Банана.

Дивіться рецепт крему із зелених бобів з креветками.

День 10

ЇЖА:

-Спаржа (200 г) у винегреті.

-Коричневий рис (60 г) з овочами (150 г).

-Свіжий сир без жиру (40 г) з мармеладом без цукру.

ВЕЧЕРЯ:

-Піпіррана з вареним яйцем.

-Тропічна Македонія.

Дивіться рецепт Піпірана з вареним яйцем.

У цій галереї у вас є 10 щоденних меню, розроблених Дра Белтраном для приготування обіду та вечері відповідно до очисної дієти. Ця дієта ідеально підходить для вас, оскільки вона підлаштовується під ваші потреби та спосіб життя, як ви переконалися в нашому супертесті. За допомогою нього ви можете втратити один-два розміри за місяць, не голодуючи і не насолоджуючись їжею.

Завантажте очищувальну дієту

І пам’ятайте, якщо в будь-якому з меню є їжа, яка вам не подобається, ви завжди можете змінити її на інший еквівалент. Наприклад, трохи мангольду для шпинату, обидва зелених листових овочів; або кілька сардин для лосося, обидва - це синя риба.

А щоб заповнити меню, ми пропонуємо кілька варіантів сніданків та закусок між прийомами їжі :