Пояснити нема кому. Де ми залишились: вправи на розтяжку перед заняттями спортом чи фізичні вправи - це добре чи погано? Тому що правда полягає в тому, що ви чуєте про все, що є там. Ну відповідь полягає в тому, що це залежить від типу розтяжки. На думку експертів, якщо це розтяжка, яку ми робимо за певної зовнішньої допомоги (яка відома як пасивне розтягування), краще залишити це на потім. Тут ви докладно перелічите всі причини.
Небезпеки та шкода розтягування
Перше, що слід пам’ятати, це те, що не всі розтяжки однакові, і залежно від того, коли ви робите те чи інше, вони будуть грати на вашу користь або проти вас.
- Функціонування м’язів. Наше тіло працює таким чином, що коли м’яз розтягується, це відбувається тому, що інший м’яз навпроти нього скорочується і, як наслідок, скорочує та розтягує відповідний м’яз. Але при так званому пасивному розтягуванні немає такої м’язової контрактури. Розтягування відбувається завдяки зовнішній «допомозі», яка може бути вагою нашого тіла (наприклад, стоячи та згинаючи спину), пристроєм (наприклад, дозволяючи впасти, прикріпленим до настінної планки), або іншим людина штовхає нас.
- Небезпека травмування. У цьому типі розтяжки, не контролюючи силу, ми ризикуємо перенапружити м’язи, і в результаті ми можемо поранитись.
- Додано шкоди. Кілька досліджень не тільки показали, що пасивне розтягування перед фізичними вправами не зменшує ризик отримання травм, але також знижує силу, силу та працездатність під час занять спортом або будь-яких фізичних вправ.
Тобто я нічим не займаюся до занять спортом?
Беручи все це до уваги, ви можете розігрітися за кілька хвилин до занять спортом. Таким чином ви змащуєте суглоби і приносите більше крові до м’язів, що підвищує їх працездатність. Пам’ятайте, що енергійні та неконтрольовані фізичні вправи можуть бути причиною таємничих та непривабливих синців та синців без ударів.
