Як важко спати влітку. Незалежно від того, чи є у вас кондиціонер, засипати вночі складніше, коли нічні температури перевищують 22 градуси . І здається, цього літа вони будуть робити це піками …. Тож, якщо ви також прокинетесь з єнотовидним обличчям, ми маємо для вас винахід, який може вам дуже допомогти протягом найближчих місяців.
Поради, як краще спати
Якщо вам сьогодні важко спати, не хвилюйтеся, ви не самі. Задушлива спека, яку вона робить, не дає нам спати. Ви можете спробувати прийняти теплий душ перед сном і скористатися зволожуючим гелем алое вера (який ви тримаєте в холодильнику) , підключити вентилятор із тихою нічною функцією, якщо у вас немає кондиціонера. Якщо він у вас є, надіньте його за кілька хвилин до сну, щоб охолодити кімнату, але не залишайте включеним на ніч. Зробіть під рукою спрей з водяним випарником, злегка повечеряйте … І так, носіть розумні годинники.
Чи може розумний годинник допомогти вам краще спати?
Так. Насправді, ми полюбили Fitbit Versa, оскільки він виконує автоматичний аналіз фаз сну (глибокий сон, легкий сон та фаза REM), і ви можете дізнатися, чи є у вас хороший режим сну, скільки часу ви проводите в кожній фазі сну. відпочинок або якщо зручно реорганізувати графіки для поліпшення відпочинку . І саме те, що встановлення графіків сну дуже важливо для того, щоб організм набув цих хороших звичок.
Він також постійно контролює частоту серцевих скорочень, тобто протягом дня, а також протягом ночі (частота серцевих скорочень у стані спокою). Це важливо, оскільки наш пульс повинен падати, коли ми спимо, але надмірне зниження не є синонімом спокою нашого серця, і на це слід стежити. І немає нічого кращого заснути, якщо нам важко спати (незалежно від того, дуже жарко чи ні), ніж робити сеанси керованого дихання, подібні пропонованим Fitbit з функцією Relax.
Окрім того, що допоможе вам краще спати навіть у найгарячіші часи, цей пристрій також спеціально розроблений для нас, оскільки дозволяє контролювати весь свій менструальний цикл та менопаузу. Звичайно, ви зможете знати, коли настане менструація, але також які можуть бути ваші найплідніші дні. Він також перетинає ці дані з рештою та допомагає краще управляти рівнем фізичних вправ та потребою у сні протягом місяця.
