Чи погано спати занадто багато?

Незалежно від того, відпочиваєте ви чи ні, якщо вам цікаво, чи погано спати занадто багато, бо вам не потрібно вставати рано, відповідь полягає в тому, що це може завдати шкоди вашому здоров’ю. Кілька досліджень показали, що занадто багато сну може бути настільки ж поганим, як і занадто мало сну. Зверніть увагу на те, що вони говорять …

Наслідки занадто багатого сну

Проблеми з серцево-судинною системою. Згідно з дослідженнями, опублікованими в European Heart Journal, ті, хто спить близько 9 годин, на 5% частіше помирають передчасно або розвивають серцево-судинні захворювання, ніж ті, хто спить 8; ті, хто спить від 9 до 10, 17%, а ті, хто регулярно спить більше 10 годин, 41%.
Проблеми з обміном речовин Інше дослідження, проведене цього разу Медичним коледжем Сеульського національного університету, показало, як сон більше 10 годин був пов’язаний з метаболічним синдромом та підвищенням рівня тригліцеридів.
Межі. У будь-якому випадку ці дослідження є спостережними, і причинно-наслідковий зв’язок між великим сном та розвитком цих захворювань встановити неможливо.

Дорослі не повинні спати більше 7-8 годин

Сон «похмілля»

Якщо ви зазвичай встаєте о годині щодня, а у відпустці робите це набагато пізніше, можливо, ви не почуваєтесь більш відпочилими. Навпаки, змінюючи звичний цикл, ваше тіло виходить з ладу, і у вас може з’явитися головний біль, м’язова важкість і почервоніння очей, симптоми подібні до симптомів похмілля.

А чи можете ви компенсувати втрачений сон?

За словами доктора Оділе Ромеро з Іспанського товариства сну, наприклад, якщо ви не висипаєтеся протягом тижня, наприклад, рішення полягає в тому, щоб не спати ще багато годин у вихідні. Але якщо це компенсується "стримано" (загалом ще 2-3 години), це мінімізує ризики для здоров'я, і це менш погано, ніж взагалі не компенсувати.