Тенденції в тренажерному залі та спорті на 2019 рік

Напевно, у вас, як і у багатьох, є стосунки любові і ненависті з вправами. Вам подобається, як це викликає у вас почуття, але ви, блін, ходите в тренажерний зал. Ви знайдете тисячу виправдань, щоб залишитися вдома або піти за пивом із друзями. Якщо ви втомилися завжди робити одне і те ж або вам потрібен мотиваційний удар, ми пропонуємо кілька тренувань щодо фізичних вправ, про які ви багато почуєте найближчими місяцями. У нас є все.

Тренажерний зал змішує тенденції

Деякі вже знайомі вам і продовжують набирати сили та шанувальників. Інші інновації, змішуючи тренування, як хтось, хто змішує фрукти для свого смузі. Можливо, за допомогою цих нових ідей та трохи мотиваційної музики ви можете продовжувати. Якщо ви перестанете нудьгувати у тренажерному залі , ваше тіло віддячить вам тим, що більше пітніє і пече. Головне - знайти діяльність, яка мотивує вас і є повноцінною одночасно. І у вас є допомога. Фітнес-центри та мережі тренажерних залів натхненні різними видами активності, так що наші години спорту - це години розваг. Супер мотивуючий!

Тренування ваги тіла

Щороку Американський коледж спортивної медицини публікує опитування, в якому фахівці з фізичних вправ оцінюють тенденції. Одним із тих, що увійшли до списку, є тренування з вагою тіла, що складається з тренувань із використанням лише власної ваги. Жодної сторонньої допомоги від ваг чи машин. Як Сила тяжіння та опір тіла вам допомагають. Віджимання, підвіски та рівноваги, але завжди на допомогу вашим кілограмами. Це покращить ваші сили і допоможе вам бути більш гнучкими (і спалювати калорії одночасно).

Йога піднімається

Йога ніколи не виходить з моди. Він присутній в американському опитуванні вже більше 10 років, хоча зараз займає найвищі позиції. Але якщо ви ще не наважились, тепер ви можете вибрати як більш класичні версії, так і нові варіанти, які піднімають вас із землі і змушують потіти. Буквально. Ось кілька дуже простих поз для початку занять йогою.

Бокс на велосипеді

У вас щільний графік, і вибір між велосипедом та класом боксу, який вам так подобається, стає соломонівським рішенням. Не турбуйтесь. Експерти з фітнесу з готельної мережі розробили заняття, яке поєднує в собі інтенсивність боксу та опір спінінгу. Бокс на велосипеді використовує удари, щоб тонізувати руки та живіт. І, перш за все, ноги не зупиняються в будь-який момент. Дві інтенсивні тренування для вашого тіла на час одного.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Йога літати

Йога Fly поєднує в собі звичні рухи, якими володіє кожен йог, але поєднує їх із гімнастикою та танцями. А родзинкою є піруети в повітрі, якими ви не торкнетеся землі. І це добре, оскільки такий тип вправ посилює метаболічний ефект і, таким чином, збільшує витрату калорій для вашого організму.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Йога до поту

Якщо ви недостатньо потіли, ви завжди можете піти на «гарячу» версію йоги. Виконуються звичайні асани, але з кімнатою при температурі, що наближається до 40 градусів. Дуже повна вправа, якщо врахувати, що, крім того, ви все одно випустите більше токсинів.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Віддалений тренажерний зал

Якщо одна технологія зараз у всіх на вустах, вона є потоковою. Також у тренажерному залі, де немає екрану, який не дозволяє підключатися, щоб бачити найновіші Netflix, поки ви потієте. Якщо ви дивитесь свої серіали де-небудь, чому б не взяти заняття з гідом із їдальні? Майбутнє - передплата на тренажерний зал, яка включає всі ваші улюблені заняття, доступні в один клік у будь-який час. Можливо, це буде хорошим рішенням для планування проблем та нападів ліні … Ви можете почати з відеозаписів Ері Сакамото.

Водний бокс

Вода! Звичайно, у ваші години тренажерного залу ви почали бачити слово AQUA перед різними дисциплінами. Цього року ми повністю кинемось у басейн. Якщо ви вже пробували королеву класів "аква", аквагіму, ви знаєте, скільки коштує будь-який звичайний рух під водою. Аква-бокс пропонує вам боксувати в басейні. Наявність води в якості суперника збільшить інтенсивність роботи, і це дуже хороший спосіб налаштувати руки.

Instagram: @aquaclubtermal

Підтягніть на велосипеді

Безумовно, якщо ви любитель занять на велосипеді та спінінгу, ви коли-небудь відчували, що марно витрачаєте багажник, що можете робити більше, працюючи ногами та сідницями. Ви не були єдиними. Злетів і падінь спінінга вже недостатньо. Тепер ваш торс і руки також вступають у гру. Такі дисципліни, як сикло, що поєднує педалі та танці, покликані виграти послідовників. У центрі, що в Мадриді, можна крутити педалі, як на дискотеці.

Instagram: @siclo

Аква спінінг

Велосипед потрапляє на все, навіть на воду. Аква-спінінг прийде у ваш тренажерний зал з високопродуктивних центрів, де спортсмени роками тренуються так. Ви обертаєте педалі? Уявіть, що ви робите це проти опору води. Ви робите всю роботу звичайного сеансу спінінгу, але ви також покращуєте свою серцево-судинну витривалість, крутячи педалі під водою. Я сказав, ноги спортсмена.

Тренінг, який підходить вам

Навчання, яке вам підходить

Ви можете постійно вибирати, що хочете бачити, їсти чи слухати. Тепер також, як ви хочете потіти. На замовлення життя також потрапляє в спортзал. Хоча ділитися досвідом із більшою кількістю людей позитивно, саме вам доводиться адаптуватися до класу. Посилений персональний тренер змусить вас відчути натхнення продовжувати, коли побачите вдосконалення. Крім того, це допомагає вам прийняти хороші тренувальні звички, гарні постави та штовхає вас перевищувати свої межі, не завдаючи собі шкоди.

Технологія, яка зношується

Це смішно, але в номері 1 опитування тенденцій Американського коледжу спортивної медицини немає вправ. Тут зайняті технології, які можна носити, тобто ті електронні пристрої, які ви носите на своєму тілі. У цьому випадку ті, які допомагають вам покращити фізичні вправи. У вас є браслет, який підраховує кроки? Ну, ви вже на правильному шляху, тому що ці "допомоги" збираються йти далі. Наприклад, на горизонті вже наближається розумний одяг.

Не йди одна

Скорботи і радощі краще супроводжувати. І піт теж. Хоча машини не будуть раптово безлюдними, орієнтовані класи стають привабливішими для більшої кількості людей. І це ясно в опитуванні Американського коледжу спортивної медицини. Групові тренування підвищують мотивацію та супроводжуються, коли ви займаєтесь, це допомагає помітити менше втоми.

Залишайтеся

Зараз у спортзалі важливий не час, а інтенсивність виконання вправи. З цієї причини такі дисципліни, як кросфіт, хійт та trx, далеко не зникають і продовжують набирати популярність ще протягом року.

Хай живе колір!

Розкажіть, який ваш улюблений вид спорту, і ми розповімо, якого кольору має бути ваш наряд для відвідування тренажерного залу. І ні, ми не жартуємо. Кольори навколо вас здатні впливати на ваші емоції та стан душі. І це МНОГО пов’язано зі спортивним одягом. Ми проаналізували, що передає кожен колір, і коли ви повинні носити його залежно від виду спорту, яким ви збираєтеся займатися. Не пропустіть!

Instagram: @shaymitchell

Якщо вам не хочеться відвідувати тренажерний зал, бо вам було достатньо завжди робити одне і те ж, і вам потрібен стимул для мотивації, відкрийте нові тенденції вправ, які змінять вашу спортивну рутину.

Це нові тенденції у спорті

Тренування ваги тіла. Без сторонньої допомоги гирі чи машин, це полягає у тренуванні з використанням лише власної ваги. Як Сила тяжіння та опір тіла вам допомагають.
Вода! Аква-бокс пропонує вам боксувати в басейні. Це збільшить інтенсивність роботи!
Йога ніколи не виходить з моди. Тепер ви можете вибрати як найбільш класичні версії, так і нові варіанти, такі як йога для польоту або йога для потіння.
Вам складно вибрати між велосипедом та класом боксу? Фахівці з фітнесу в мережі готелів придумали заняття, яке поєднує в собі інтенсивність боксу та опір спінінгу! Ви смієте спробувати?

Ці вправи залишаються

Зараз у спортзалі важливий не час, а інтенсивність виконання вправи. З цієї причини ці дисципліни далеко не зникають і продовжують набирати популярність ще рік.

Кросфіт . Одне зі слів, яке найбільше чують у спортзалах, барах та супермаркетах. Ця повна модальність поєднує силові та вправні вправи з іншими аеробіками, такими як веслування.
Привіт. Це тренування приділяє велике значення інтервалам, поєднуючи дуже напружену роботу протягом декількох секунд із короткими перервами. Це одна з методик, яка генерує більше калорій.
Trx. Чи бачили ви людей, які звисають на гумках у вашій кімнаті тренажерного залу? Вони займалися цією діяльністю, яка працює з вагою тіла. Вони винайшли його в армії Сполучених Штатів, щоб їх солдати могли тренуватися де завгодно.

І якщо у вас немає часу відвідувати спортзал, погляньте на ці надлегкі вправи для схуднення, які ви можете робити вдома.