Окрім того, що доведено, що авокадо допомагає вам схуднути завдяки своїй ситній силі, вважається, що люди, які регулярно їдять авокадо, схильні дотримуватися більш здорової дієти, менше важити і мати краще здоров’я. І один із способів це з’їсти вранці, як у ці сніданки, які ми пропонуємо.
Окрім того, що доведено, що авокадо допомагає вам схуднути завдяки своїй ситній силі, вважається, що люди, які регулярно їдять авокадо, схильні дотримуватися більш здорової дієти, менше важити і мати краще здоров’я. І один із способів це з’їсти вранці, як у ці сніданки, які ми пропонуємо.
Тост з буряковим хумусом
Тост з буряковим хумусом
Сніданки з авокадо не мають таємниці. Це так само просто, як те, що ви бачите. На деякі тости покладіть буряковий хумус (або класичний нутовий хумус теж), а зверху його скибочками авокадо, помідорів, трохи ніжних паростків і приправте його за смаком.
Хліб з гуакамоле, вареним яйцем та волоськими горіхами
Хліб з гуакамоле, вареним яйцем та волоськими горіхами
Якщо ви хочете ситний та енергійний сніданок, майте на увазі, що авокадо також чудово поєднується з яйцем, яке наповнене здоровим білком. Помажте скибочку хліба гуакамоле (або якщо у вас немає авокадо, подрібненого виделкою), а зверху вареним яйцем або вареним всмятку. А ви доповнюєте горіхами та насінням. Ось ще здорові сніданки.
Хліб з авокадо, сочевицею, помідорами та базиліком
Хліб з авокадо, сочевицею, помідорами та базиліком
Так само, як він дуже добре поєднується з хумусом нуту, ви також можете поєднувати його з будь-якими енергійними бобовими рослинами, і так ви починаєте день із повною батареєю. Наприклад, на кілька скибочок хлібного хліба можна покласти скибочки авокадо, варену сочевицю, скибочки помідорів та кілька листків свіжого базиліка. Приємно, правда?
Овочевий бутерброд із звареним круто яйцем
Овочевий бутерброд із звареним круто яйцем
Якщо ви один з тих, хто не може обійтися без бутерброда на сніданок, але шукаєте більш здорову версію, спробуйте цю. У ньому є авокадо, салат, помідор, цибуля та варене яйце. Але також було б смачно зі свіжим сиром, наприклад. Таким чином ви уникнете холодних нарізок, які досить відгодовуються і, будучи обробленими продуктами, не є здоровими.
Авокадо, фарширований яйцем і беконом
Авокадо, фарширований яйцем і беконом
Ще один ситний сніданок (який може служити навіть швидким обідом). Коричневий бекон. Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку. Збільште отвір, видаливши частину м’якоті, і збережіть її для іншого сніданку. Потім покладіть авокадо в посуд, захищений від духовки, з грубою сольовою основою, щоб він не перекинувся. Розбийте яйце в отвір, викладіть зверху бекон і моцарелу і випікайте при 180º протягом 12-15 хв (поки яйце не застигне).
Лаваш з гуакамоле, помідорами та паростками
Лаваш з гуакамоле, помідорами та паростками
Яскравий доказ того, що корисні бутерброди ні м'які, ні важкі у приготуванні. Щоб приготувати цей сніданок, вам просто потрібно взяти лаваш і наповнити його гуакамоле та скибочками помідорів. А для більш вишуканого дотику додайте в начинку кілька пророслих паростків, які роблять її набагато смачнішою. Це одна з простих, корисних закусок з гурманом.
Авокадо з паростками
Авокадо з паростками
Класика швидкого та простого сніданку з авокадо - це нарізати його скибочками та поєднати з паростками. Ви можете взяти його як є або подати на тості і, як тут, супроводжувати йогуртом з мюслі або якимись злаками. Якщо вам сподобалась ця ідея, спробуйте один із наших сніданків з вівсянкою.
Рисові коржі з паштетом з авокадо
Рисові коржі з паштетом з авокадо
Якщо ви шукаєте легкий, швидкий і ситний сніданок з авокадо (але не надто важкий), спробуйте цей. На деякі рисові коржі покладіть паштет з авокадо, гуакамоле (який ви вже могли зробити) або просто подрібнений авокадо виделкою і приправте його за смаком.
5 найпопулярніших сніданків з авокадо
- Тост зі скибочками авокадо та паростками.
- Авокадо, фарширований яйцем і беконом.
- Скибочки хліба з гуакамоле та свіжим сиром.
- Овочевий бутерброд з авокадо та крутим яйцем.
- Млинці з паштетом з авокадо або подрібненим авокадо.
Як це почистити, нарізати та спорожнити
- Не знімаючи шкіру, зробіть розріз уздовж, поки ніж не дійде до кістки.
- Потім візьміться за кожну сторону однією рукою і обережно скрутіть у протилежному напрямку, щоб підняти кістку.
- Нарешті, спорожніть його ложкою або різаком для авокадо.
Хитрощі, щоб цим скористатися
- Щоб уникнути почорніння внаслідок окислення, після очищення збризніть його невеликою кількістю лимонного соку.
- Якщо ви хочете зберегти його після розрізання навпіл, оберніть його кухонною плівкою, торкаючись м’якоті, і зберігайте в найхолоднішій частині холодильника, щоб уповільнити дозрівання.
- М’якоть можна заморозити подрібненою або подрібненою і заправити лимонним соком.
- І якщо воно вийшло зеленим і ви хочете дозріти, відкрийте тут три безпомилкові методи.
