Ми любимо бути коричневими і хочемо сповна насолоджуватися пляжем, басейном або горами, випити пива на терасі або поїсти паелью на відкритому повітрі. Але … з обережністю! В Іспанії за останні роки захворюваність на рак шкіри зросла приблизно на 40%. Крім того, пухлина шкіри, яка зросла найбільше, є найбільш агресивною: меланома. Забудьте, що там говорять, і пам’ятайте, що допомагає вам запобігти цьому.
За допомогою Констанци Бахілло, дерматолога, члена Іспанської асоціації дерматології та венерології, ми збираємось вигнати міфи про захист від сонця, щоб насправді знати, що робить, а що не захищає.
Пам’ятайте, що рак шкіри виліковний, якщо виявити його рано
Найпоширеніші помилки
- Похмуро, я не кремую. Погана ідея. Хоча хмари і послаблюють дію УФ-променів, вони не повністю запобігають цьому. Сонце здатне пройти через 40% хмар, тому ви можете обпектися, навіть якщо сонячна радіація є більш дифузною. Тому захисний крем все-таки необхідний. Засмагайте, не ризикуючи, знаючи, який найкращий сонцезахисний крем для вашого типу шкіри.
- Ми на пляжі до обіду. Це недоцільно. Між 12:00 та 4 вдень сонячна радіація падає вертикально, тому УФ-промені досягають шкіри з великою інтенсивністю. З іншого боку, до обіду та вдень захворюваність сонця є бічною, а випромінювання менш шкідливим. Запам’ятайте це просте правило: тримайтеся подалі від сонця, якщо ваша тінь коротша за висоту тіла.
- Один і той же крем діє для всіх. Не завжди … Тільки якщо у вас однаковий колір і тип шкіри, однаковий вік, ви проводите один і той же час на сонці і займаєтеся однаковими видами активного відпочинку. Так Ні Ні Темна шкіра потребує іншого фактора захисту, ніж світла шкіра; жирна шкіра, різні склади від сухої; діти, вікові фільтри тощо.
- Я наношу сонцезахисний крем, коли потрапляю на пляж. Робіть це за 30 хвилин до виходу на сонце. Таким чином, фільтри краще прилягають до шкіри, оскільки вони не починають працювати протягом півгодини. SPF 30 блокує 96,7% ультрафіолетових променів і SPF 50, 98,3%. Звідси, навіть якщо ви збільшуєте SPF, блокування випромінювання UVB практично не збільшується.
- Я наношу крем на найбільш відкриті ділянки. І в менш виставлених ви також повинні це робити. Зап’ястя, коліна, супінатор стоп, лікті … ще більше прихованих ділянок, таких як внутрішня сторона пальців ніг або пахв (якщо ви любите лежати на спині і піднімати руки). Про розподіл сонцезахисного крему всі ці частини тіла дуже забуті, з незручними та болісними наслідками. Вам потрібно всього 3 хвилини, щоб добре нанести протектор.
- Я забуваю про шкіру голови. Настільки неймовірно, наскільки це правда. Шкіра голови горить так само, як і решта шкіри на вашому тілі. Якщо у вас густе волосся, це складніше, але якщо у вас тонше волосся, приділіть їм належну увагу. На щастя на ринку ви можете знайти велику кількість засобів для захисту волосся, які захищають кутикулу вашого волосся, а також шкіру голови. Якщо у вас дуже позначена лінія, наполягайте на цій ділянці.
- Сонце не проникає в одяг. Якщо це так. Це правда, що одяг захищає від сонця, але … він не робить цього на 100%, тому не довіряйте собі. Фахівці рекомендують носити довгі футболки та штани, а ще краще, якщо вони будуть в темних тонах та синтетичних волокнах. Чим ширший і світліший одяг, тим більша ймовірність просочування променів, особливо якщо він зроблений з бавовни або льону.
- Достатньо тонкого шару. Якщо ви часто перебуваєте на сонці, а сонцезахисний крем тримається кілька тижнів, ви робите щось не так. Для порівняння, подумайте, що дорослій середнього зросту потрібно 30 мл сонцезахисного крему для всього тіла та для кожного застосування. Це означає, що контейнер об’ємом 150 мл повинен служити вам лише для 5 застосувань.
- Парасолька захищає мене. Під парасолькою ваша шкіра також може постраждати від сонця, оскільки до 35% сонячної радіації може просочуватися. Крім того, і вода, і пісок дають однаково шкідливий дзеркальний ефект. Нехай вас не обдурив і вітер: навіть якщо вам круто, сонце пече так само.
- Коли я виходжу з води, я не сушуся … Ти думаєш, що таким чином ти більше засмагаєш? Те, що ви насправді робите, це збільшує ризик отримати опік. Краплі води створюють збільшувальний ефект, який сприяє опікам і змушує креми втрачати свою ефективність. Ідеальне, що потрібно зробити, виходячи з води, - прийняти душ - якщо такий є - видалити хлор або сіль, добре просушитись і повторно нанести захисний крем.
- З кремом, 100% захищений. Поміркованість себе - це те, що найбільше захищає вас. Сонцезахисні засоби Factor 50 захищають від опіків, але не перешкоджають проникненню сонячної радіації у вашу шкіру і можуть змінити вашу ДНК, що з часом може призвести до раку шкіри. Найкраще, помірне перебування на сонці, уникайте середніх годин дня і часто застосовуйте крем повторно.
- Я користуюся сонцезахисним кремом, який залишився з минулого року. У вас залишилася половина контейнера і ви шкодуєте його викинути? Подумайте про здоров’я вашої шкіри. Як і решта косметичних засобів, вони мають термін придатності. Після відкриття хімічні фільтри втрачають свою ефективність, особливо якщо вони потрапляли під сонячне світло та тепло. Виняток: використовувати його можна до тих пір, поки ємність не відкрита, не зазнала впливу високих температур і термін придатності це дозволяє.
- Я готую свою шкіру в салоні. Уникайте цього. Рівень UVA-випромінювання, який ми можемо отримати в солярії, може бути в 10 разів вищим, ніж у сонячний день у Середземному морі. Іспанська асоціація проти раку радить не користуватися цими машинами, особливо якщо ваша шкіра світла, ластовинна або коли-небудь обпікалася.
- Коли я засмагаю, шкіра свербить. Порадьтеся зі своїм дерматологом. Висип на сонці є дуже поширеною алергією і зазвичай з’являється у вигляді почервоніння, що супроводжується свербінням до 12 годин після сонячних ванн. Якщо це трапляється з вами, вам слід уникати потрапляння на сонце і проконсультуватися з дерматологом, який порадить вам профілактичне лікування (фототерапія та нутрикосметика).
- Досить одного крему. Принаймні два. Один для шкіри та один для тіла. Що стосується обличчя, якщо у вас прищі або розацеа, ваш сонцезахисний крем слід адаптувати до цих обставин. Пам’ятайте, що і губи, і вуха, і область декольте, і голова також потребують захисту. І не забувайте сонячне какао для губ.
- Якщо родимка росте, це нормально. Навіть не мріючи про це! Не забувайте про це. Якщо ви виявили, що родимка на вашому тілі почала рости, це може бути першою ознакою раку шкіри. Найкраще, якщо ви підете до свого лікаря, щоб він перевірив вашу шкіру.
- Нарешті брюнетка, я більше не горю! Будьте обережні, тримайте пильну! Засмага виникає завдяки утворенню в шкірі темного пігменту, який називається меланіном. Але меланіну недостатньо, щоб впоратися з кількістю радіації, яку ми отримуємо влітку, і тому ми продовжуємо потребувати додаткового захисту від сонця.
- Нутрікосметика мене вже захищає. Це доповнення. Нутрикосметика може підготувати шкіру до засмаги і зменшити ризик висипань на шкірі, але ні в якому разі не замінює використання сонцезахисного крему, оскільки вона не має бар’єрної функції.
- На повноекранному режимі я не горю. Так, ти можеш спалити себе. Загальний екран не існує. Сонячний продукт, яким би високим не був його SPF, не може запобігти потраплянню ультрафіолетового випромінювання на шкіру. Крім того, використання крему з високим захистом не позбавляє вас від необхідності часто застосовувати його та уникати занадто багато годин на сонці.
- З SPF 15 мені вистачає. Фахівці рекомендують не використовувати менше 30, навіть якщо ви вже засмагли. Крім того, вони радять зупинити вибір на біологічних фотопротекторах, які окрім захисту відновлюють пошкодження UVA-променів. Якщо у вас його немає, нанесіть крем з високою концентрацією вітаміну С та протектором 50.
- Опік не небезпечний. Це може бути. У медицині два і два не чотири, і кожне тіло - це світ. Багаторазові сонячні опіки влітку не обов'язково призводять до раку шкіри, але це збільшує ваші шанси отримати його. Краще вживати запобіжних заходів.
- Я не захищаюся від сонця, оскільки це покращує прищі. Сонце зменшує сальну секрецію, тому прищі покращуються. Але через кілька тижнів воно з’являється знову. "Ефект відскоку" обумовлений тим, що сонце також стимулює зроговіння (збільшує товщину рогового шару), щоб захистити шкіру від сонячного випромінювання. Мертві клітини закупорюють пори, а вугрі погіршуються. Помірне перебування на сонці. Якщо у вас прищі, уникайте прямих сонячних ванн і завжди використовуйте некомедогенний сонцезахисний крем.
- Я захищаюся лише виїздом на пляж. Стережись! Сонячні промені досягають вас у багато інших часів дня: коли ви виходите на вулицю заради чого-небудь, ви вже піддані радіації, а отже, ви повинні бути захищені від впливу сонця.
- Ще вагітна я засмагаю. Внесіть зміни. На цьому етапі ваша шкіра набагато чутливіша, і сонце може посилити шкірні дефекти, які можуть з’явитися внаслідок гормональних змін, які ви відчуваєте. Щоб уникнути цього, використовуйте SPF 50 і, можливо, не майте PABA, речовини, яка в даний час не рекомендується.
- Текстура не має значення. Хіба не розмір? Жарти в сторону, текстури важливі, оскільки вони повинні відповідати вашому типу шкіри. Якщо він нормальний або сухий, вибирайте вершковий крем, який має більше проникнення та фіксації та менше потребує повторного нанесення. Якщо у вас жирна шкіра, обрайте легкі формули, такі як гель. Дізнайтеся тут, який найкращий сонцезахисний крем для вашого типу шкіри.
- Водонепроникний і стійкий, однаковий? Ні, це не те саме. Обидва говорять про стійкість продукту до води. Різниця полягає в хвилинах. Якщо він "водостійкий" або "водостійкий", це означає, що сонцезахисний крем тримається на вашій шкірі у воді до 40 хв. "Водонепроникність", "надмірна стійкість" або "водонепроникність" зберігаються до 80 хв під час купання.
- Самозагара досить. Без жартів! Ці креми не захищають вас від сонця. Колір, який вони вам дають, абсолютно штучний. Але це те, що природний колір засмаглої шкіри не означає, що ви застраховані від негативного впливу сонця. Тож не помиліться, навіть якщо ви виглядаєте коричнево, чи то від автозагару, чи від перебування на сонці, вам все одно потрібен захист від сонця.
- Я навощую воском і сонячно приймаю сонячні ванни. Не роби цього. Якщо ви потрапите на сонце після епіляції воском, можуть виникнути гіперпігментація та запалення. Тому фахівці рекомендують почекати кілька годин. У випадку з воском його може бути до 48, а якщо це лазер, то більше (що б не рекомендував професіонал, який його застосовує).
- Сонце в місті менш небезпечне. Ви вважаєте, що не потрібно захищатися, тому що "я буду виїжджати лише на 15 хвилин" або тому, що "будівлі мене накривають". Однак підлога, стіни будівель та вітрини відображають сонце, а випромінювання потрапляє на вашу шкіру. Наша порада - захищати себе цілий рік. Радіація небезпечна в будь-який час і в будь-якому місці.
- Сонце те саме і тут, і в Карибському морі. Це не. Сонце впливає не на всі частини світу однаково, це багато в чому залежить від того, наскільки воно близько до Землі. У Карибському морі це ближче, і, крім того, білий колір карибського піску та бірюза його вод мають дзеркальний ефект, який багаторазово збільшує ймовірність опіків.
Як попередити рак шкіри
Щоб запобігти раку шкіри, перше, що ви повинні знати, це ваш фототип, і, згідно з різними дослідженнями, це те, чого не знають 65% іспанців. Фототип - це показник, який говорить про те, як ваша шкіра реагує на сонце. За допомогою цього простого посібника вам буде легко дізнатися, який із вас:
- Фототип Я завжди горю і ніколи не засмагаю. У нього молочно-біла шкіра, блакитні очі, русяве або руде волосся, а веснянки - цілий рік. Не слід перебувати на сонці більше 10 хвилин. Вибираючи захист від сонця: краще не піддаватися сонце, але якщо ви берете його, нехай він буде із сонцезахисним кремом +50.
- Фототип II майже завжди горить, а іноді і засмагає. Вона, мабуть, рожево-біла, влітку веснянки, має світлі очі, світле або світло-каштанове волосся. Ваше обмеження експозиції - 15 хвилин. Щоб захистити вас: принаймні 50 фільтрів.
- Фототип III іноді горить і зазвичай засмагає. Шкіра, яка не знаходиться на сонці, біла, але набути колір не складно. Він може перебувати на сонці до 30 хвилин. Ваш сонцезахисний крем: від 25 до 30.
- Фототип IV рідко горить і завжди засмагає. Шкіра у нього завжди коричнева, а волосся та очі темні. Ваш ліміт - 45 хвилин.
- Фототип V генетично пігментований, тому він вже дещо темний. Дуже поширений серед популяцій корінних американців, азіатських та середземноморських країн. Поради щодо вибору сонцезахисного крему: від 15 до 20.
- Фототип VI має чорну шкіру і може проводити годину і більше на сонці без небезпеки опіку. Ваш сонцезахисний крем: немає захисту, за винятком випадків, коли він виставляється більше однієї години.
Досліджуйте шкіру
Рак шкіри виліковується, якщо заразитися рано. Це також видимий рак. Вам просто потрібно регулярно самостійно сканувати, щоб виявити будь-які зміни. Інший варіант - сфотографувати всю шкіру на тілі і таким чином мати можливість оцінити, чи відбулися зміни. Майте на увазі, що лише 60% меланом з’являються на видимих ділянках. Тому не забувайте перевіряти шкіру голови за допомогою фена, а також дзеркала або іншої людини, шиї, за вухами, під грудьми, пахвами, пахової області, сідниць, статеві органи та підошви ніг. А якщо щось помітили, зверніться до лікаря. Рак шкіри не зцілюється сам по собі і не зникає. Якщо нічого не робити, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи смерть, у разі меланоми.
Симптоми раку шкіри
Дзеркало в руці, досліджуйте свою шкіру. Подивіться, чи є у вас нова родимка або одна з тих, у вас вже є зміни кольору, розміру чи форми, або є ушкодження, яке не заживає. Робіть це раз на місяць і звертайтесь до свого лікаря, якщо помітите, що будь-яка ваша родимка змінилася. Для цього подивіться на:
- "А" для асиметрії: половина родимки не схожа на іншу.
- Краї "B": слідкуйте, якщо краї нерівні.
- Колір "С": якщо з одного боку він набагато темніший, ніж з іншого, ви повинні бути підозрілими.
- "D" в діаметрі: зверніться до дерматолога, якщо пляма перевищує 6 міліметрів.
- "Е" для еволюції: також зверніться до фахівця щодо будь-яких інших дивних змін.
Якщо є сумніви, зверніться до дерматолога. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати
Веснянка, родимка або рак шкіри?
Веснянки, родимки та плями загалом можуть дати вам підказки про здоров’я вашої шкіри. Ми даємо вам ключі, щоб навчитися їх аналізувати та запобігати таким проблемам, як рак шкіри. Почніть з позитивного думки, оскільки більшість плям доброякісні. Однак завжди може бути, що з’являється злоякісний, і тому дуже важливо бути уважними та знати, як їх розрізнити. Ми допомагаємо вам розрізнити їх:
Маленьке, плоске пляма
- Як це? Він може бути коричневим або червонуватим. При впливі сонця воно змінюється. Він з’являється в частинах, дуже підданих дії сонця: обличчя, декольте та передпліччя.
- Що може бути? Це веснянка. Нормально, коли нові з’являються при перебуванні на сонці. Ви з ними народжуєтесь, схильні мати їх, або вони вже «запрограмовані» і з’являться протягом усього життя.
- Це може бути щось погане? Рак родимки набагато частіше, ніж веснянка. Що може трапитися, це те, що ви прийняли веснянку за іншу ракову пляму.
- Що ти можеш зробити? Будьте підозрілі до всіх уражень, навіть якщо вони схожі на веснянки, якщо швидко ростуть, сверблять, несиметричні, мають неправильні краї або мають незвичні кольори.
Пляма більше веснянки
- Як це? Це може мати полегшення. Коричневий або чорний. При перебуванні на сонці це не змінюється. Він з’являється в будь-якому місці тіла.
- Що може бути? Це родимка. Наявність більшої чи меншої кількості родимок є спадковою тенденцією, і тому є люди, яких багато, а інші - ні.
- Це може бути щось погане? Родимка може перерости в меланому - різновид раку шкіри. Це найменш поширене, але і найбільш смертельне.
- Що ти можеш зробити? Ознайомтесь зі своїми родимками. Як тільки ви помітите будь-які зміни, зверніться до лікаря. Нові родимки виглядають незвично. Якщо ви виявите це, попросіть відвідати, щоб переконатися.
Велика пляма (від 1 до 3 см)
- Як це? Великі плями (від 1 до 3 см), плоскі та світло-або темно-коричневі. Краї добре виражені. Вони часто з’являються на сонцезахисних ділянках, таких як руки, обличчя, плечі.
- Що може бути? Це сонячні плями або сонячні лентігоси, які також називають віковими плямами. Результат постійної шкоди від сонячного світла. Дуже поширений після 40 років.
- Це може бути щось погане? Вони є доброякісними та не мають більших наслідків, ніж естетика. Але його не слід плутати з lentigo maligna, який має темніший колір, менш однорідний, з неправильними і менш точними краями.
- Що ти можеш зробити? Наявність лентигінів збільшує ризик розвитку меланоми. Якщо ви побачите якісь зміни, перевірте. Якщо вони турбують вас за естетику, є способи відбілити їх.
Пляма з полегшенням
- Як це? Підвищене ураження, світло-або темно-коричневого кольору і подряпинне на дотик. Драпання його фрагментами.
- Що може бути? Це себорейний кератоз. Більшість пігментованих уражень, які з’являються після 40 років, відносяться до цього типу.
- Це може бути щось погане? З будь-яким ураженням, яке з’являється, слід проконсультуватися з дерматологом, оскільки його можна прийняти за меланому. Кератози не вимагають моніторингу. Вони не стають злоякісними.
- Що ти можеш зробити? Перші себорейні кератози можуть вимагати консультації фахівця. Але як тільки ми ознайомимося з їх зовнішнім виглядом, їх буде легко впізнати.
Немеланомний рак шкіри
- Як це? Перш ніж стати злоякісним, це підвищене ураження, яке зазвичай відшаровується. Тоді його вигляд має вигляд твердої, нерухомої та потовщеної пластини, яка може виглядати окремо або супроводжуватися іншими подібними пластинами. Це може свербіти і кровоточити.
- Що може бути? Це немеланомні карциноми, які з’являються на обличчі, шиї, а також на руках і ногах.
- Це може бути щось погане? Не лякайся. Хоча це була немеланомна карцинома, це тип раку, який зазвичай не поширюється.
- Що ти можеш зробити? Найголовніше - звернутися до дерматолога при перших ознаках.
- Що вони з тобою зроблять? Діагноз візуальний, а біопсія дозволяє нам це забезпечити. Ураження зазвичай видаляється хірургічним шляхом, хоча іноді воно видаляється променевою терапією.
Меланома
- Як це? Він нагадує родимку, але асиметричний, має неправильні краї, червонуватий, білуватий або синюватий колір на чорному тлі і зазвичай перевищує 6 мм у діаметрі.
- Що може бути? Меланома. Хоча це повинен підтвердити дерматолог.
- Що ти можеш зробити? Не лякайтеся, але негайно зверніться до дерматолога, оскільки це найагресивніший рак шкіри.
- Що вони з тобою зроблять? Для забезпечення діагнозу вони роблять біопсію, тобто видаляють частину ураження для аналізу. Подальше лікування передбачає видалення меланоми. Якщо хірург вважає за потрібне, вони також можуть видалити певні вузли. Якщо були метастази, втручання може бути більшим, і може бути призначена хіміо- або променева терапія.
