Кожен третій іспанець страждає на головний біль, і за словами доктора Позо Росіча, координатора Групи з вивчення головного болю Іспанського неврологічного товариства, "це цілком те, що ми можемо зробити для боротьби з цим болем". Для цього, незалежно від типу головного болю, яким ви страждаєте, ми підготували цей простий, але ефективний декалог для усунення головного болю, який допоможе швидко знайти полегшення, коли страждаєте від кризи.
Як позбутися від головного болю
- Питна вода. Зневоднення може спровокувати головний біль. Порада: Завжди носіть із собою пляшку води, і якщо ви сильно потієте, вдайтеся до ізотонічних напоїв, які також містять електроліти, відсутність яких також може спровокувати кризу.
- Ляжте в кімнату, де мало світла і немає шуму. Покладіть на уражену ділянку холодні тканини і глибоко дихайте. Ви можете помітити полегшення через 15-20 хв.
- Робити розтяжки. За словами доктора Мануеля Лари, невролога відділення головного болю в Університетській лікарні Ла-Паса в Мадриді, "вони можуть бути дуже корисними через вплив м'язового напруження в перикраніальній області на появу головного болю напруги". Також можуть допомогти масажі. Зробіть собі м’який самомасаж потилиці, очей, скронь і основи носа. Щоб зробити його більш ефективним і розслаблюючим, можна використовувати кілька крапель олії лаванди або м’яти перцевої.
- Парацетамол або ібупрофен. Якщо це головний біль напруги, ви можете використовувати або одну, або іншу, або ацетилсаліцилову кислоту. Що робити, якщо це мігрень? Легкі зазвичай реагують на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, напроксен, декскетопрофен. Але коли головні болі часті і сильні, сімейний лікар або невролог повинен призначити ліки, які слід приймати.
- Не чекай. Почніть приймати ліки, як тільки з’являється біль, не дайте йому часу на просування. Якщо після прийому ліків біль зменшується, але не зникає повністю, повторіть дозу, дотримуючись часу, зазначеного у вкладиші.
І якщо нічого не виходить
- Чи є у вас «рятувальні» ліки? Якщо ваші головні болі часті і, як правило, дуже інтенсивні, наприклад, після прийому призначених ліків та повторення дози, яку вони не давали, обговоріть зі своїм лікарем необхідність прийому інших препаратів.
- Подумайте про профілактичне лікування. Рекомендується в тих випадках, коли частота нападів, їх тривалість або ступінь втрати працездатності у пацієнта (в особистому, сімейному, соціальному чи робочому житті) вказує на це. Як пояснює доктор Лара, "існують різні профілактичні фармакологічні групи, першою лінією яких є топірамат, пропранолол, амітриптилін та флунаризин, які показали більшу ефективність". Хоча, як він зазначає, перед тим, як рекомендувати їх, слід переглянути конкретний випадок кожного пацієнта.
- Ви займаєтеся самолікуванням? За оцінками, 70% людей із звичним головним болем не звертаються до лікаря, щоб направити лікування, і це має серйозні наслідки . Як пояснює доктор Лара, "найбільше занепокоєння викликає те, що пацієнт потрапляє в залежність від знеболюючих препаратів, що викликає хронічний щоденний головний біль через зловживання анальгетиками, що дуже важко вирішити".
- Дра Позо Росіч, координатор-невролог групи з вивчення головного болю Іспанського товариства неврологів.
- Доктор Мануель Лара, невролог відділення головного болю Університетської лікарні Ла-Пас в Мадриді.
