Як полегшити менструальний біль природним шляхом

Дуже поширена проблема

Підраховано, що до 60% жінок страждають дисменореєю або, тим самим, сильним болем у животі та / або тазі, який з’являється перед правилом або під час його виникнення.

Протизапальна інфузія

Одне з речей, яке ви можете зробити, щоб полегшити його, - це прийняти настій меліси, деревію, ромашки, дягелю та алхімії рівними частинами. Використовуйте одну столову ложку цієї суміші на склянку гарячої води. Візьміть необхідну кількість настою.

Зміни в харчуванні

Дослідження з Орхуського університету (Данія) показує, що жінки, які дотримуються дієти з високим вмістом омега-3 та вітаміну В12, мали менш турбуючий період.

А де ви знайдете омега 3 та вітамін В12

Омега-3 забезпечується синьою рибою, насінням льону та чіа, соєю, горіхами, авокадо … А вітаміном В12, рибою, молюсками, м’ясними органами, сиром …

Поза Маласана

Приєднуйтесь до йоги. Матка, скорочуючись протягом періоду, болить, оскільки вона жорстка. За допомогою цієї пози йоги ви можете її розслабити. Для цього присідайте, розставивши ноги, а ноги на одній лінії з колінами. Помістіть руки в молитовне положення в центрі грудей. Витягніть тулуб і глибоко дихайте.

Фото йогакласплану

Оргазм

Це природний знеболюючий засіб. Можливо, вам це не дуже до душі, але пам’ятайте, що під час оргазму гормони (окситоцин та ендорфіни) виділяються з знеболюючим ефектом, а крім того, відбувається приплив крові на всю область вульви, що супроводжується подальшим розслабленням матки. А якщо у вас виникають проблеми з цим, відкрийте трюки, щоб домогтися оргазму феєрверком.

Парацетамол або НПЗЗ?

Нестероїдні протизапальні препарати або НПЗЗ (більш відомі як Ібупрофен, Напроксен, Диклофенак …) - це ті, що виявили більшу ефективність у вирішенні проблеми. І вони не збільшують кровотечу, як вважають. Це міф, що багато жінок не приймають їх, але вони не роблять період більш рясним.

Переваги тепла

Подаючи тепло на живіт і поперек, наприклад, електричним килимком, знімає дискомфорт.

Що, якщо це щось інше?

Якщо це сильно болить, поряд з іншими симптомами, про які ми тут вам розповідаємо, це може бути ендометріоз, хвороба, яка породжує дуже болючі періоди. Це відбувається, коли частина тканини ендометрію (внутрішній шар матки, відповідальний за менструацію) знаходиться поза маткою (яєчник, кишечник …). Хороша новина полягає в тому, що ви лікуєтесь. У разі сумнівів проконсультуйтеся, оскільки це можна лікувати фармакологічно або хірургічно.

А профілактика краще, ніж лікування …

Ось дуже прості огляди, які можуть врятувати вам життя.

Що таке дисменорея?

Сильний біль Дисменорея визначається як сильний біль у животі та / або тазі, що виникає до менструації або збігається з нею, та триває приблизно 24 години.
Дуже часто. За оцінками, від 25 до 60% жінок страждають нею. Але лише від 1% до 15% відчувають біль набагато інтенсивніше, відому як важка дисменорея.
Хто зазвичай страждає цим. Дисменорея досить поширена серед дівчат-підлітків та жінок репродуктивного віку. Від цього страждають від 25% до 50% жінок, які перебувають у цій стадії. І є вказівки на те, що тим, хто більше схильний до хворобливих місячних, є жінки, які палять, ті, хто страждає від надмірної ваги, ті, у кого перша менструація була до 11 років, і ті, хто вживає алкоголь під час місячних.

Які основні симптоми?

Болісний період обмежується не тільки болем. Зазвичай це супроводжується іншими проблемами, такими як нудота та блювота (89%), втома (85%), діарея (60%), головний біль (45%), біль у попереку та ногах, а також запаморочення, тривога, дратівливість, депресія та здуття живота.

Які основні причини?

Існує багато можливих причин. Інфекції, кісти яєчників або поліпи в порожнині матки, запальні захворювання органів малого тазу, міома матки, аномальна вагітність (мимовільний аборт, позаматкова вагітність …). Але найпоширенішою причиною дуже болючих місячних є ендометріоз. Дізнайтеся, що це за хвороба, яку лікарі беруть для діагностики.

Як зняти біль за правило?

Подайте тепло. Типовий мішок з гарячою водою або термоковдра надійний. Якщо ви також поєднуєте це з обідом на дивані та Netflix … до побачення, до болю!
Пити настої. З одного боку, спека заспокоїть запалення, а з іншого - заспокійливі властивості таких інгредієнтів, як меліса або ромашка, заспокоїть вас. Спробуйте настій, який ми пропонуємо … ви повторите!
Змініть свій раціон. Доведено, що дієти з великою кількістю омега 3 та вітаміну В12 сприяють менш болючим менструаціям.
Займайся йогою. Переваг цієї давньої дисципліни незліченна кількість, і полегшення менструального циклу не могло б пропасти зі списку. Робіть ставку на пози, орієнтовані на розкриття стегон, як Маласана.
Оргазм Гм , а що не хороший OMG!?
Нестероїдні протизапальні засоби. Незважаючи на поширену думку, вони не збільшують кровотечу - це міф!