Сьогодні не дивно, що ми переживаємо якийсь час, коли ми відчуваємо себе особливо втомленим і коли виконання своїх зобов'язань або просто виконання мінімальних щоденних завдань передбачає величезну працю та жертви. Втома може бути нормальною реакцією на фізичні навантаження, емоційний стрес, нудьгу або відсутність сну. Однак це також може бути неспецифічною ознакою психологічного або фізіологічного розладу. Хоча також багато разів немає чіткої причини, яка б могла виправдати зазначене виснаження.
Правда полягає в тому, що причина є або не має, що ситуація сильно погіршує якість вашого життя, тому вам слід прийняти низку заходів для припинення втоми. Стратегія повернення втраченої енергії базується на трьох основних опорах: енергійному харчуванні, загальнозміцнювальному відпочинку та зміні життєвого ставлення.
У цій публікації ми хочемо зосередитись на дієті, яка дає вам енергію, і ми хочемо робити це простим способом, який ви можете застосовувати до свого повсякденного дня: за допомогою смачного бананового коктейлю, який дасть вам необхідну енергію і що це також допоможе вам схуднути, оскільки воно дуже ситне і легке.
Натуральний банановий коктейль для отримання енергії
Кава є стимулятором номер 1 і тим, у кого найбільше послідовників, але він далеко не єдиний і не найкращий. Оскільки надлишок кофеїну виробляє ефект відскоку, що посилює відчуття втоми. З іншого боку, якщо ви п'єте занадто багато кофеїну, ви будете гірше спати, а наступного дня почуватиметесь більш втомленими. Крім того, ми не просимо вас відмовитися від ранкової кави - якщо ви дуже кава - лише для того, щоб замінити якусь. Є й інші способи привести організм у тонус та оживити, а також забезпечити вітамінами та мінералами, які ваше тіло оцінить. Для нас, тепер, коли ми це спробували, немає кращого способу розпочати день або зіткнутися з обідом, ніж із смачного натурального смузі з банана, персика та імбиру. Це чудовий природний засіб для відновлення, повний вітамінів та мінералів, який також зволожує та задовольняє вас.
Вживання невеликої кількості рідини змушує серце напружено працювати, і це нас стомлює
Персик, зміцніть захисні сили
М'ясний та освіжаючий. Персик - це фрукт, що забезпечує тріо вітамінів, які мають вирішальне значення для боротьби із вільними радикалами: вітамін С, вітамін Е та бета-каротин, які організм перетворює на вітамін А.
Він також забезпечує калій, електроліт, який регулює рідини в організмі та сприяє виведенню токсинів. І як би цього було недостатньо, він багатий міддю, яка зміцнює захисні сили та марганцем, що допомагає боротися з фізичною та психічною втомою.
Вам не подобається персик?
Ви можете замінити його яблуком, грушею або навіть полуницею. Банан - це фрукт, який дуже добре поєднується з іншими.
Імбир, стимулюйте, але дайте спати
Його використання давнє, і його наслідки визнані. Імбир - це корінь, який тонізує наше тіло і наповнює бадьорістю. Містить гінгерол і протеазу, які стимулюють серцево-судинну циркуляцію. Насправді це судинорозширювальний засіб, який покращує кровообіг і допомагає спалювати жир. Окрім детоксикації, він тонізує організм та забезпечує багато енергії.
Маточне молочко для боротьби з втомою
Це природний відновлювач par excellence. Доза всього 10 г маточного молочка покриває великий відсоток добової потреби у вітамінах групи В. Він також забезпечує від 12 до 15% високоякісних білків та незамінних амінокислот для збалансування нервової системи. З цієї причини це фантастична добавка для запобігання гниття, ідеальна для боротьби з втомою, стресом та психічним виснаженням.
Хочете більше вершковості?
Додайте в смузі трохи молока або йогурту. І якщо ви хочете насолодитися солодким і природним моментом, додайте кулькою кремового ванільного морозива. Без сумніву, фантастичний спосіб перекусити та зіткнутися з робочим днем.
Інгредієнти на 1 особу
- 1 банан
- 1 персик
- 1 невеликий шматочок імбиру
- 1 чайна ложка маточного молочка
Як приготувати банановий коктейль
- Очистіть і наріжте банан на шматочки. Те саме - персик. Покладіть його у склянку блендера.
- Очистіть імбир від шкірки. Натріть його як можна дрібніше, додайте у стакан блендера. Те саме з маточним молочком.
- Збивайте протягом 2 хвилин на максимальній потужності. Якщо ви хочете отримати більш рідку консистенцію, додайте воду або молоко.
Скільки калорій воно має?
Цей смачний енергетичний коктейль дає вам 125 калорій на склянку.
Хитрощі, щоб цим скористатися
Щоб натерти імбир, ми рекомендуємо використовувати дрібну тертку, як та, що використовується з часником, спеціями або горіхами. Ви також можете витягти сік блендером або екстрактором і додати його в смузі. Ви можете додати корицю, якщо хочете, щоб вона була ще солодшою.
Візьміть його на сніданок у супроводі 2-3 печива типу maría. Ви також можете взяти його в середині ранку або в середині дня.
Якщо ви хочете змінитися, ви можете також поєднати цей смачний коктейль з іншими, наприклад:
Якщо ви не знаєте, який з них вибрати, пройдіть наш тест і з’ясуйте, який сік вам найкраще підходить.
У нас також є 10 супер здорових та ідеальних коктейлів для схуднення.
