«Я рідко ходжу у ванну» або «коли я йду, мені важко» - два коментарі, що описують дві основні проблеми, які запор викликає: нечастість і труднощі в цьому. Будь то той чи інший випадок, цей домашній коктейль - це природне і швидке рішення при запорах.

Жінки страждають більше запорами

Гормональні коливання, наша власна будова і стрес, який зазнає більшість жінок, змушують нас страждати в 3 рази більше запорів, ніж чоловіки, проблема, яка майже ніколи не є серйозною, але дуже дратує. Але цей коктейль допоможе вам боротися з ним і зменшити такі неприємні симптоми, як важкість, повільне травлення, головний біль, здуття живота і гази.

Смузі від запору

Щоб боротися із запорами та мати плоский живіт, вам слід збільшити споживання клітковини, але що перше, що спадає на думку, коли ви думаєте про клітковину? Щось сухе і неапетитне, правда? Ну, цим шейком ви будете здивовані, оскільки ви ніколи не пробували більш смачного та приємного природного засобу проти запору. Його секрет - велика кількість клітковини, що міститься, а також вміст у біфідобактеріях.

З іншого боку, крім прийому клітковини , для запобігання запобіганню запобігання запору та запобігання запору вам доведеться пити рідину. Оскільки, якщо організм погано зволожений, товстий кишечник «краде» воду, що міститься в стільці, ускладнюючи евакуацію. І що може бути кращим способом, ніж пити рідину, ніж у формі освіжаючого коктейлю. Ось його інгредієнти та основні харчові властивості:

Яблуко, багате пектином

Яблуко містить тип клітковини, званий пектином, який утворює в шлунку гель, який уповільнює травлення. Це не тільки допомагає утримати апетит, але й змушує з’їдати менше калорій в кінці дня, оскільки потрібно більше часу, щоб знову відчути голод, і у вас менше бажання перекусити. І що ще краще, пектин - це волокно, яке регулює вас. Тому він призначається як при діареї, так і при запорах, оскільки покращує кишковий транзит та полегшує травлення. Звичайно, ви повинні приймати його зі шкірою, де там більше пектину.

Для цього смузі рекомендуємо купувати органічні яблука, оскільки, щоб скористатися всією його клітковиною, яблуко використовується разом зі шкірою.

Ожина, проносний та очищаючий фрукт

Вживання ягід або ягід - це один з найкращих способів отримати плюс клітковини, вітамінів та антиоксидантів. Ожина містить 6% клітковини і забезпечує вас вітамінами С і Е та антиоксидантами. Майте на увазі, що коли ожина зелена, вона надає в’яжучу дію, тому, якщо у вас запор, слід почекати, поки вона повністю дозріє, щоб насолодитися проносним та очищаючою силою.

Треба взяти стиглу ожину

Вівсяні пластівці, енергія знімає голод

Вони містять 7% клітковини, яка має послаблюючий ефект і захищає вашу травну систему. Він також дає вам білок, вітаміни групи В, фосфор, магній і залізо. Включаючи в цей смачний смузі вівсяну кашу, це чудовий спосіб розпочати день, оскільки він дуже ситний і повноцінний, і дасть вам енергію на цілий ранок.

Йогурт, найкращий друг вашого кишечника

Вживання йогурту, багатого біфідобактеріями, є найкращим способом збалансувати кишкову флору та допомогти їй нормально функціонувати. І полягає в тому, що молочні продукти з пробіотиками містять живі мікроорганізми, які колонізують стінки кишечника, утворюючи бар’єр проти бактерій, які не приносять стільки користі. Доведено, що якщо приймати один-два на день, час транзиту стільця через товсту кишку зменшується.

Насіння льону, концентрована клітковина

Столова ложка цих насіння забезпечує надзвичайну кількість клітковини. І вони містять 28% клітковини, що забезпечує їм великий проносний ефект. Крім того, вони мають здатність заспокоювати подразнення слизової шлунка. А ще вони є джерелом омега-3 жирних кислот (таких як лосось або волоські горіхи), що також надає їм кардіопротекторний ефект, а також допомагає схуднути.

Ви можете приймати їх як є, так і раніше замочені

Кориця

Кориця - найкращий спосіб підсолодити, якщо ви хочете уникнути високих і мінімальних рівнів глюкози. Більше того, щіпка кориці потроює ефективність інсуліну для метаболізму глюкози, роблячи його корисним у разі діабету типу 2. З іншого боку, згідно з дослідженням Університету штату Меріленд (США), чайна ложка кориці на день прискорює метаболізм, саме тому вона вважається однією зі спецій з властивостями спалювання жиру.

Інгредієнти

• 1 яблуко
• 6-8 ожини
• 1,5 столові ложки вівсяних пластівців
• 2 знежирених йогурту
• 1 столова ложка насіння льону
• Кориця

Як приготувати смузі до запору

1. Яблуко добре вимити. Не очищаючи його, розріжте на дві частини і видаліть центральну частину, де знаходяться насіння. Решту наріжте шматочками і покладіть у склянку блендера.
2. Злегка помийте ожину і додайте її у склянку блендера.
3. Додайте решту інгредієнтів, крім кориці, і збивайте на середньо-високій швидкості, поки не утвориться пюре. Якщо вам більше подобається текстура, додайте трохи молока або води. Перед подачею посипте корицею.

Можна додати подрібнений лід для більш освіжаючого коктейлю.

Скільки калорій воно має?

Цей смачний коктейль для боротьби із запорами дає 120 калорій на кожну склянку.

Як взяти його, щоб скористатися його властивостями

Візьміть цей супер-шейк від запору щоранку, і ви помітите, як ваш кишковий транзит покращується за кілька днів. Оскільки він дуже повноцінний і містить білки, вуглеводи та жири, він сам по собі може становити ваш сніданок. Ви також можете прийняти це як середину ранку, перекус або навіть вечерю, одного дня ви хочете компенсувати деяке надлишок.

Пам’ятайте, що цей коктейль є чудовим засобом для запорів, але ви повинні пити більше рідини протягом дня та натуральних продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти, овочі та цілі вуглеводи. Якщо вам потрібно більше ідей для боротьби із запорами, не пропустіть наші поради.

Якщо ви хочете змінитися, ви можете також поєднати цей смачний коктейль з іншими, наприклад:

І якщо ви не просто визначилися з тим чи іншим, пройдіть наш тест і з’ясуйте, який струс вам підходить.

У нас також є 10 супер здорових та ідеальних коктейлів для схуднення.