@taniallasera
Таня Лласера серйозно ставилася до форми влітку цього року, і під час ув'язнення вона записалася на дієту, що переривається натщесерце, з якою їй вже вдалося скинути ні більше, ні менше 10 кілограмів, і піднятися!
Ведуча завжди була захисницею "позитиву для тіла", але відчувала потребу почуватись трохи краще із собою і взялася за схуднення здоровим способом. І вона така щаслива, що поділилася всім своїм досвідом в Instagram. "Я потрапив у карантин, який став ув'язненням, із зайвими кілограмами, вони прийшли з минулого літа і з різдвяним бонусом. Я завжди виглядаю добре, але мені вже було дещо незручно, і я навряд чи міг щось помістити в свою шафу ", - почав він, розповідаючи.
Переривчастий піст, за яким стежать інші знаменитості, такі як Ельза Патакі, має все більше прихильників, і це один із небагатьох випадків у CLARA, який ми аплодуємо методу схуднення, який є в моді . Таня Лласера, після незначного флірту з таким способом схуднення, повністю кинулася і надзвичайно щаслива. Звичайно, результати очевидні.
"В основному в моєму випадку я зазвичай не люблю снідати, тому я користуюся годинами сну і додаю їх до свого" не сніданку "(лише кава-дві) і п'ю багато води. Я намагаюся постити 16 годин щодня, і це працює. Чудово. Моє вікно харчування з 14:00 до 20:00 більш-менш . І я обідаю, післяобідній чай і вечерю рано з дітьми ", - поділився він.
Дієта, яка супроводжує фізичні вправи три дні на тиждень на голодний шлунок і гарантує, що ви "повні сил". "Дивовижно, як організм використовує наявні резерви. Тепер, після 70 днів періодичного голодування, я можу сказати, що почуваюся добре: я сповнений ідей, енергії, відчуваю легкість і раді, що мені комфортно в моїй шкірі . Я схудла на 10 кілограмів (…). Будьте відповідальні за своє здоров'я і будьте обережні, будь ласка. Мені важко рекомендувати "не їсти" … Я їжу багато. Тільки не в усі години ".
ЯК ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ДІЄТА З ПЕРЕКЛЮЧЕННЯМ 16/8?
Дієта з періодичним голодуванням 16/8 заснована на їжі у вікні 8 годин поспіль - це не означає, що ви будете їсти протягом 8 годин безперервно - і на голодування решта 16 годин . Зазвичай голодування включає години вашого сну, тому ви не голодуєте цілих 16 годин.
Наприклад, снідаючи на дві години пізніше, ніж зазвичай (близько 11:00), і вечеряючи на дві години раніше, ніж зазвичай (близько 19:00 вечора), ви вже дотримуєтесь методу. Вживання їжі протягом 8 годин і голодування протягом 16 годин не тільки допоможе вам схуднути, але й принесе вам інші переваги, про які ви ніколи не уявляєте .
Роблячи періодичне голодування, ви «змушуєте» своє тіло виснажувати запаси глікогену і спалювати зайвий жир, використовуючи ті ж метаболічні системи. Після останнього прийому їжі протягом дня, приблизно через 6 годин, у вашому тілі вже немає циркулюючої глюкози і воно використовує те, що зберігається в печінці та м’язах у вигляді глюконену. Через 12 годин після останнього прийому їжі не залишається глікогену, і організм використовує жирові відкладення. Це коли ви худнете .
Ми ніколи не повинні забувати, що успіх або невдача дієти залежить від нас самих. Ми залишаємо вам тут усі подробиці періодичного голодування та 5 причин, чому ви повинні заохочувати себе робити це на літо.
