Залишатися вдома, наскільки це можливо, є найбільш розумним і відповідальним рішенням, яке ми можемо прийняти в умовах пандемії коронавірусу. Ми не перебуваємо у відпустці, але обставини дали нам щось, на що ми завжди скаржимось: без часу. Час бути вдома, час бути з родиною, час готувати, час читати, час грати, час займатися, час на все, що ти хочеш.
Тепер, коли нам доводиться проводити якомога більше часу вдома, настав час відірватися від інформаційного психозу (особливо, щоб вийти з циклу підману та сенсацій) та скористатися своїм часом незалежно від наших обставин . Можливо, вам доведеться провести ці дні наодинці або, можливо, вам пощастить зробити це сім’єю. Вам також, швидше за все, доведеться їздити на роботу, щоб доглядати за дітьми або людьми похилого віку.
Ми маємо залишатися вдома так чи так, і тому ми пропонуємо низку пропозицій, щоб скористатися часом і зв’язатися з усім, що дозволяє вам зіткнутися з ситуацією, що нам доводиться жити безтурботно, оптимістично і мужньо.
Понеділок: початок тижня з позитивною енергією
- Займіться медитацією або уважністю. Почніть тиждень з медитації. Медитація та уважність допоможуть вам зв’язатися з найнеобхіднішим та розпочати тиждень із більш спокійним та позитивним настроєм. Це практика, яку ви можете робити щодня, щоб розпочати день із набагато більше уваги та енергії.
Отримати вправи. Навчання вдома дуже просто завдяки Інтернету. Існує багато простих процедур, які ви можете практикувати самостійно або з родиною вдома, щоб підтримувати своє тіло в тіп-фігурі. Зарезервуйте щонайменше 15 хвилин на день, щоб практикувати вправу, яка вам найбільше подобається, але пам’ятайте про рух! Подивіться на планування активізації душі та тіла, яке ми підготували.
- Призначайте щотижневі домашні завдання. Почніть тиждень із зустрічі з людьми, які живуть з вами, та встановлення низки завдань, призначених кожній людині. Наприклад, діти можуть нести відповідальність за підтримання чистоти в кімнаті, застелення ліжок та прибирання столу після їжі. Дорослі можуть спільно проводити прибирання у ванній та кухні, пральні та загальному прибиранні будинку. А також ви можете скористатися прибиранням та замовленням в шафах та / або кімнатах будинку, про які ви, як правило, забули.
Вівторок: день культури, який ми можемо повторювати протягом тижня
Слухайте музику, яка вас радує. Оскільки ми живемо в епоху цифрових технологій і Spotify, багато разів ми забуваємо про те, що було для прослуховування платівки (вінілу, CD, касети). Година, коли ми свідомо насолоджувались тими мелодіями, які зуміли викликати у нас посмішку (або якусь сльозу), покращити настрій, оцінити гармонію нот і голосів, що звучать разом. Давайте скористаємося цифровою епохою і повернемося насолоджуватися улюбленими виконавцями.
Читати книгу. Незважаючи на те, що ми жили за часів Netflix, читання - це задоволення, яке ми можемо повернути сьогодні. Виберіть книгу, яка вас надихає, розважає та мотивує. Крім того, якщо ви живете з дітьми, це буде чудовим прикладом для вас, коли ви бачите, як ви читаєте, і вони, безумовно, наслідуватимуть вашу ініціативу, читаючи власні книги.
Насолоджуйтесь хорошим фільмом. Кінець дня - сприятливий час, щоб відпочити та вибрати хороший фільм для перегляду наодинці чи в компанії. Складіть список фільмів, які ви хочете переглянути: культові фільми, надихаючі фільми, комедії, які допоможуть вам від’єднатися, а коли закінчите, обміняйтеся думками та точками зору.
Середа: порядок в екваторі тижня
- Сортувати одяг.Коли весна вже за рогом, чудовий час зупинитися перед нашими шафами та шухлядами та раз і назавжди навести порядок. Застосуйте пораду Марі Кондо, спорожніть шафи та шухляди та покладіть весь одяг на ліжко або іншу поверхню, де вам зручно, і вирішуйте пункт за предметом, які речі ви зберігаєте та які речі ви збираєтесь дарувати, дарувати чи продавати. Зберігайте той одяг, яким ви часто користуєтесь, який знаходиться в хорошому стані, який відповідає вашому поточному розміру і що радує вас. Позбавтеся одягу, яким ви не користувались більше року, який не підходить або знаходиться в поганому стані. Якщо ви живете сім'єю, ви можете повторити цю операцію як член команди за членом сім'ї. Ви будете здивовані, наскільки все впорядковано, простір, який ви виграєте, і кількість одягу, з яким попрощаєтесь.
- Сортуйте свої фотографії. І ми маємо на увазі не витягнути альбоми минулих часів, які теж можуть бути, а організувати всі фотографії, які є у вас на мобільному телефоні, та впорядковано зберігати їх у безпечному місці. По-перше, шукайте жорсткий диск (або якщо ви віддаєте перевагу йому в хмарі) з достатньою пам’яттю та створюйте папки відповідно до того, що вам найзручніше: за роками, за місяцями, за подіями, за людьми. Перегляньте всі фотографії на телефоні та видаліть усі повторювані, скріншоти, ті, що не в фокусі або не варті збереження. Нарешті, упорядкуйте фотографії за папками, щоб легко знаходити їх, коли вони вам потрібні, і звільнити місце на мобільному телефоні.
- Замовляйте папери та рахунки. Якщо у вашому домі є гори паперів, листів, квитанцій, рахунків, циркулярів, інструкцій до електроприладів, контрактів тощо. розкидані всюди, пора наводити порядок! По-перше, зберіть усі документи, які ви знайдете біля свого будинку, в одному місці та перегляньте їх по черзі, відкидаючи ті, що вам не потрібні. Організуйте ті, які вам потрібно тримати, за категоріями, якщо є можливість оцифрувати їх, не соромтесь. Розміщуйте впорядковано, за роками чи за категоріями, документи, які ви вже класифікували, і відтепер намагайтеся підтримувати порядок!
Четвер: тренінги та онлайн-тренінги вдома
- Почніть онлайн-курс про те, що вам потрібно навчитися чи захоплюєтесь. Ще однією з великих переваг цифрової ери є широкий вибір онлайн-курсів (як безкоштовних, так і платних), до яких ми можемо отримати доступ. Багато разів ми починаємо їх і ніколи не встигаємо закінчити їх «через брак часу». Це, безумовно, хороший час, щоб присвятити принаймні годину на день, виконуючи той курс, який тобі так потрібен або хочеться.
- Вивчіть нову мову або зміцніть вже знайому. Скористайтеся перевагами цифрових інструментів, щоб вивчити або підсилити ту мову, яка вам так потрібна чи подобається. Ви можете вивчати граматику, але також можете скористатися можливістю переглянути серіали чи фільми цією мовою, прочитати книгу або завантажити програму, щоб потренуватися в розмові.
- Підключіться до подкасту, який забезпечує цінний вміст. Підкасти увійшли в наше життя, щоб зробити їх революцію. Завдяки цим програмам по меню ми можемо тренувати, надихати, розширювати сили, інформувати себе, розважати себе … знаходити підкаст, який найбільше відповідає вашим інтересам, отримати собі якісні навушники та насолоджуватися слуханням та навчанням одночасно.
- Витратьте трохи часу на написання. Напишіть журнал, журнал або, можливо, починайте писати перші сторінки того, що може бути книгою. Письмо вправляє пам’ять, творчість і, якщо цього було недостатньо, письмо звільняє і розслабляє. Це ідеальний час, щоб виробити звичку писати і поширювати її серед усіх, хто живе з вами.
- Почніть проект ручної роботи "ручної роботи". Незалежно від того, чи подобається вам ремесла чи не надто захоплені ними, сьогодні може бути чудовим днем розпочати той проект, який ви довго думали, але для якого ви не змогли знайти найбільш підходящий момент. Завдяки тисячам підручників, які можна знайти в Інтернеті, ви можете створити вдома практично все, що завгодно, своїми руками. Якщо ви хочете, ви можете залучити людей, які живуть з вами, і зробити це ще більш стимулюючим.
- Поділіться якісним та свідомим часом із сім’єю. Тепер, коли ми маємо можливість присвятити якісний час нашому, вимкніть телевізор і свідомо зв’яжіться з людьми, у яких ви живете. Подивіться їм в очі, поки ви розповідаєте одне одному історії, мрії, плани або просто під час спільної гри в карти або настільної гри.
Субота: відпочинок та якісний час
- Займіться йогою. Ця старовинна практика не тільки допомагає вашому тілу залишатися в тонусі та гнучкішим, але також дає вам спокій, гармонію та стабільність. Заняття йогою вдома - це легко і просто, і це заняття, яким ви можете займатися самостійно або з рештою людей, які живуть вдома з вами. Спробуйте виділити кілька хвилин на день для цієї практики, і незабаром ви помітите переваги.
- Насолоджуйтесь ароматерапією. Якщо ви ще не розпочали світ ефірних масел, це чудовий час. Його позитивних наслідків для нашого настрою настільки багато, що варто виявити їх по одному. Крім того, вони допомагають створити вдома більш чисту та невимушену атмосферу. Але навіть якщо вам потрібно працювати вдома, ви можете скористатися взаємодією, яка допоможе вам краще зосередитися та створити сприятливе середовище для створення домашнього офісу.
- Зробіть побачення зі своїм партнером або виділіть час, щоб подбати про себе. Хоча в ці дні ви проводите багато часу вдома, в кінцевому підсумку ви можете спостерігати за стільки речей, що забудете піклуватися про себе чи свого партнера. Не забудьте визначити час для себе та / або провести якісний час також удвох. Це унікальна можливість спілкуватися із собою та з людьми, яких ти кохаєш.
Неділя: свідоме і здорове харчування
- Подбайте про свої рослини або створіть власний міський сад. Науково доведено, що рослини покращують якість повітря в наших будинках і наш настрій. У ці дні скористайтеся можливістю піклуватися про свої рослини з більшою увагою, ніж будь-коли, і якщо ви також можете створити власний міський сад, це, безумовно, ідеально відверне вас, незалежно від того, залишаєтесь ви на самоті чи живете сім’єю
- Організуйте тижневе меню. Тепер, коли ви будете вдома, це чудова можливість сумлінно подбати про свій раціон. Їжте страви, приготовані вдома, із справжніми, необробленими продуктами та організуйте своє меню, щоб зробити здоровіші та збалансованіші страви. Не пропустіть " Ясні речі" , блог дієтолога Карлоса Ріоса для CLARA.es та корисне здорове меню, яке ми пропонуємо щотижня на нашому веб-сайті.
- Практикуйтесь у кулінарному приготуванні. Неділя - це день за перевагами для приготування їжі на цілий тиждень. Якщо ви ще не практикували кулінарне приготування, це може бути гарною можливістю увійти в звичку та навчитися готувати все необхідне за тиждень всього за один день. Таким чином буде легше передбачити, яка їжа вам потрібна у вашій коморі та в холодильнику, і харчуватися більш збалансовано та здорово.
