Затримка рідини (що насправді називається набряком ) є набагато більш поширеною проблемою, ніж ви можете подумати. Це може бути пов’язано з різними причинами, такими як погані харчові звички, сидячий спосіб життя, гормональні зміни або серцево-судинні проблеми. Зазвичай це спостерігається особливо на ногах, руках і животі та в речах, які вони є: затримка рідини дуже незручна. Незалежно від причини, якщо це незначна проблема, її можна зменшити, якщо змінити деякі звички свого раціону. Дізнайтеся, як боротися з цією проблемою раз і назавжди!
Затримка рідини (що насправді називається набряком ) є набагато більш поширеною проблемою, ніж ви можете подумати. Це може бути пов’язано з різними причинами, такими як погані харчові звички, сидячий спосіб життя, гормональні зміни або серцево-судинні проблеми. Зазвичай це спостерігається особливо на ногах, руках і животі та в речах, які вони є: затримка рідини дуже незручна. Незалежно від причини, якщо це незначна проблема, її можна зменшити, якщо змінити деякі звички свого раціону. Дізнайтеся, як боротися з цією проблемою раз і назавжди!
Попрощайтеся з сіллю
Попрощайтеся з сіллю
Так, це надає їжі більше смаку, але, за даними Іспанського фонду серця (FEC), "сіль притягує воду, і чим більше солі споживається, тим більше води буде утримуватися". Уникайте цього, коли тільки можете! Є й інші приправи та спеції, щоб «збагатити» ваші страви.
Пити воду
Пити воду
Випивайте два літри води на день. Якщо регулярно робити це, зменшиться затримка рідини. Звичайно, не переборщуйте (ми рекомендуємо не перевищувати чотири літри на день), оскільки це може призвести до протилежного та ще більше сприяти утриманню.
Уникайте алкоголю
Уникайте алкоголю
Краще уникайте алкогольних напоїв. Багаті цукром і розбавлені з працею, вони спричиняють затримку рідини та погіршують нормальну роботу печінки та нирок.
Їжте більше риби
Їжте більше риби
Уникайте м’ясних нарізок, оскільки вони містять велику кількість солі. Зменште споживання червоного м’яса і краще зупиніть свій вибір на м’ясі з низьким вмістом жиру (наприклад, індичка або куряча грудка) або рибі . Не ставте цього обличчя і відкривайте найкращі рецепти з рибою, напевно вам сподобається!
Скажіть так настою кульбаби
Скажіть так настій кульбаби
Кульбаба допоможе вам вивести токсини. Якщо вам не подобається смак, ви також можете взяти капсули з екстрактом цієї рослини.
Не забувайте малину!
Не забувайте малину!
Малина , багата природними антиоксидантами, стане вашим найкращим союзником. Цей фрукт сприяє вигнанню сечі та запобігає затримці рідини. Крім того, його споживання ідеально підходить для лікування та профілактики циститу.
Магній і калій
Магній і калій
Магній ідеально підходить для зменшення впливу набряків, а також зменшення запалення. Зі свого боку, калій допомагає регулювати надлишок натрію в нашому організмі. Такі продукти, як спаржа, банани, авокадо чи ківі, не повинні бути відсутніми у вашому щоденному меню.
Холодний душ
Холодний душ
Так, обробка душу струменем холодної води змушує волосся блищати більше, але це також робить чудеса для правильного зливу рідини. За допомогою струменя холодної води на ногах та крему для тіла, що сприяє кровообігу, ви почуватиметесь набагато краще.
Ноги вгору!
Ноги вгору!
Ти сидиш цілий день? Тому пам’ятайте щогодини вставати, щоб витягнути ноги. Якщо підняти ноги, ви покращите кровообіг і допоможете запобігти затримці рідини.
рухайся
рухайся
Ми вже знаємо, що зараз це трохи складніше, але якщо ви не любите займатися спортом, смійте танцювати зумбу, балетний фіт … Активне життя допомагає запобігти затримці рідини. Крім того, коли ми нарешті можемо, ви можете прийняти рутину ходьби щодня протягом приблизно 20-30 хвилин.
