Незалежно від того, чи потрібно вам робити примусовий карантин за те, що ви контактували з коронавірусом або кимось із постраждалих, чи якщо ви змушені працювати на дому чи просто запобігати, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити його більш стерпним і не стати жертвою хаос або знеохочення.
Речей, яких можна уникнути
- Не готується вранці. Однією з головних помилок, яку ми робимо, коли нас змушують залишатися вдома (з якоїсь причини), є не виправлення себе так само, як коли нам доводиться виходити з дому. Це те, що люди, які працюють вдома, називають синдром піжами. Доведено, що неприбирання та проживання цілими днями в піжамі чи в живому одязі вдома сприяє знеохоченню.
- Проведіть день лежачи на дивані. Ще одна дуже поширена помилка - впасти в спокусу нічого не робити і проводити день на дивані, дивлячись на нескінченність. Щось, з чого ви дійсно хочете почати, але коли ви довгий час існуєте, це може бути дуже гнітюче.
- Витрачаючи час без рими чи причини. Навіть якщо вас змусили сидіти вдома, скористайтеся можливістю робити все те, чого ніколи не робите. Для початку ви можете скласти список з усіма ними і подивитися, що вам потрібно зробити і які ви можете зробити в ситуації, в якій ви опинилися: перегляньте ту серію, на яку ніколи не знайдете часу, почитайте книгу, прийміть розслаблюючу ванну, одягніть маску, почистити фотографії мобільного, навести порядок у шафі …
- Не наведення порядку в графіках. Також дуже типово робити речі безладно. Плануйте день так само, як якщо б вам довелося виходити на роботу, встановлюючи графіки їжі, продуктивної діяльності (якщо вам доводиться працювати вдома, або скористатися можливістю навести порядок у своїх речах або провести прибирання), а також дозвілля (серіали, фільми, книги , вправа …).
- Спить безладно. Подібно до того, як ми схильні поводитись безладно, у цих ситуаціях дуже легко впасти в помилку спати в будь-який час і без будь-яких обмежень. Щось, що зовсім не допомагає вам добре спати, навпаки. Спробуйте спати і прокидатися щодня в один і той же час, і якщо, оскільки у вас є більше часу, ви хочете скористатися тим, щоб подрімати, нехай це буде коротким, оскільки інакше вам буде коштувати більше спати вночі.
- Їжте що завгодно Те, що ти мусиш сидіти вдома, не є приводом з’їсти перше, що знайдеш у холодильнику. Дотримуйтесь тих самих харчових режимів, що й коли ви ведете звичний спосіб життя, або скористайтеся можливістю скласти якийсь тип дієти відповідно до ваших потреб. Відкрийте для себе все, що потрібно мати у коморі, щоб заблокувати.
- Нехтування простором. У таких ситуаціях дуже легко впасти духом і відмовитись не лише від особистого догляду, але й від догляду за навколишнім середовищем, в якому ми живемо. Протягом днів, коли вам доводиться бути замкненим чи ізольованим, не припиняйте упорядковувати та прибирати простір, в якому ви перебуваєте. Це допоможе вам почувати себе добре, і це ще один спосіб утримати коронавірус, незалежно від того, заражений хтось вдома, чи він потрапив через руки або предмети, що знаходились зовні (відвідування, покупки речей). ..).
- Одержимість новинами. Нехай вас не бентежать новини. Він дуже добре поінформований, але без нав'язливості. Замість того, щоб проводити день за переглядом телевізора, прослуховуванням радіо чи читанням новин на телефоні чи планшеті, обмежте його певними годинами та моментами дня та спробуйте повністю відключити решту дня. Це ключі, щоб коронавірус не впливав на вас психологічно.
- Не займайтеся. Те, що ви не можете відвідувати тренажерний зал, не означає, що вам потрібно зіпсувати свої вправи або припинити займатися спортом. Є багато вправ, таких як йога, які ви можете робити самостійно вдома.
- Ізолюйся соціально. Так. Просто перебування вдома або ізоляція через карантин коронавірусу чи запобіжні заходи не означає, що вам доведеться відмовитися від свого соціального життя. Спілкуйтеся з улюбленими людьми, телефонуйте їм, робіть відеодзвінки, створюйте групи WhatsApp, пишіть їм електронною поштою … Бути вдома - це не те саме, що залишатися на самоті.
Хороший щоденний прийом їжі з цинком допоможе вам мати міцну імунну систему та допоможе вам покращити захист, запобігти застуді та мати міцне волосся та нігті. Окрім того, ми даємо вам 20 простих порад щодо підняття захисту та поліпшення здоров’я.
