Продукти, що виробляють газ (дивно)

1. Яблуко, здорове, але метеоризне

Незважаючи на корисну користь вживання яблука на день, слід бути обережним з ним, якщо у вас схильність до газів. Цей фрукт має багато властивостей, саме тому його вважають «харчовим ліком» - він містить вітамін С, пектин, флавоноїди, яблучну кислоту тощо - але він також містить два природних цукру, фруктозу та сорбіт, які є тим, що зробити його споживання може призвести до появи страшних газів.

2. Не переборщуйте з кавою

Прийом пари чашок не є проблемою, навпаки, він стимулює шлункову секрецію - один із корисних ефектів, які надає кава. Але перевищення цієї кількості може призвести до печії та печіння та спричинити здуття живота та дискомфорт.

І без кофеїну теж. Навіть цей вид кави, прийнятий в надлишку, може мати такий подразнюючий ефект і спричинити метеоризм.

3. Рокфор, найдовше травлення

Найжирше засвоюється жирна їжа. Завдяки своїй біохімічній структурі вони подовжують травлення більше, ніж це роблять білки або гідрати, і саме це може зробити сир газом, а також дуже калорійним залежно від виду сиру.

Краще свіжі сири … Дізнайтеся, скільки калорій має ваш улюблений сир.

4 Пройдіть з PPPA

Хліб, макарони, картопля та рис, PPPA, є частиною нашого раціону і не становлять проблем, якщо ви не приймаєте їх надмірно. Перевищення кількості змушує їх перетравлюватися довше, і це може призвести до більшого бродіння і здуття живота.

Незважаючи на те, що паста al dente ситніша , вона також важче засвоюється і може спричинити проблеми з газом.

5. Салат, легкий, як повітряна куля!

Так, це правда, що салат має дуже мало калорій, але … вживання салатів може бути причиною вашого газу. Високий вміст нерозчинної клітковини відповідає за набухання. Краще брати салати з паростків шпинату або крес-салат.

6. Пиво (але не через газ)

Третина калорій у пиві надходить із рафінованих вуглеводів, солоду. Отже, у надлишку він може спричинити газоутворення. І звичайно, те, що це ще й газований напій, теж не допомагає.

7. Пряне дорівнює кислотності

Багато спецій мають жироспалюючий ефект, але перестарання зі спеціями може посилити печію, а разом з нею і гази. Для ароматизації їжі використовуйте ароматичні трави, які більше засвоюються.

8. Цукор та підсолоджувачі

Цукор є вуглеводом, і при зловживанні він може бродити і спричиняти газоутворення. І підсолоджувачі, такі як сорбіт або маніт (у цукерках та камеді без цукру). Не переборщуйте з дрібничками.

9. Морозиво, подвійна проблема

Вершкове морозиво, виготовлене з молоком та вершками, дуже жирне, тому, як і у випадку з іншою жирною їжею, воно уповільнює травлення та може спричинити метеоризм. Крім того, він також містить багато цукру, що погіршує ситуацію.

Є люди, які можуть страждати непереносимістю лактози, і саме це викликає дискомфорт і відчуття газів під час вживання морозива або інших молочних продуктів.

10. Шинка, повна солі (і газу)

Хоча шинка не є однією з найбільш вгодованих ковбас, вона є однією з найбільш солоних, і сіль є синонімом здуття живота. Натрій у солі - це те, що змушує затримувати рідину та здуватися.

Якщо ви хочете бутерброд, пам’ятайте, що білий хліб (або нарізаний, або підсмажений …) - це також дуже солона їжа, і крім того, багато людей додають сіль разом з олією.

Метеоризм викликають не тільки капуста та бобові культури. Як ви бачили в галереї вище, є набагато більше продуктів, що викликають газоутворення, і деякі з них викликають подив, такі як корисне яблуко, кава, салат або цукор. Чого б ви не сказали?

Чому у мене бензин?

У випадку, якщо ви схильні накопичувати газ, рішенням буде помірне споживання цих продуктів або уникання їх безпосередньо як профілактичний засіб. Однак не завадило б дізнатися заздалегідь, чому це відбувається з вами.

У цьому сенсі кабінет харчування лікаря Белтрана може бути вам дуже корисним . У ньому є причини, чому ви завжди почуваєтесь роздутим, як повітряна куля (і це не завжди гази: можливо, це те, що ви неконтрольовано кусаєтесь і "бойкотуєте" свій раціон, або у вас є якісь гормональні розлади або схильність до затримки рідини, серед них інші мотиви). І це також дає вам усі ключі, щоб уникнути набридливих газів (від знання того, які групи продуктів викликають їх, до того, як годувати кишкову флору для боротьби з ними, а також підказки щодо приготування їжі або лікування їжі, щоб вони не викликали їх).

На думку експертів, неприємне відчуття здуття живота - проблема, яка зачіпає кожну третю іспанку. Основні причини - затримка газів, рідини або повільний кишковий транзит. І найпоширенішим наслідком, крім очевидного дискомфорту, який він викликає, є те, що ви почуваєтеся вгодованим і незадоволеним своїм тілом. Однак ніколи не слід впадати в найпоширеніші спокуси протидії: впасти на дієтичну бомбу або менше їсти, щоб її вирішити. Фокус, як завжди, полягає в тому, щоб «вкласти» їжу, яку ви їсте, і дотримуватися здорового та збалансованого харчування.

Природні засоби від газу

Хорошим варіантом для заспокоєння метеоризму може бути вибір травної інфузії після їжі. Кріп, імбир, аніс, ромашка, кмин, м’ята перцева або жирний - хороший вибір.